Худеем вместе

[Катюня ( Emmaff )]

Люба, а это кааак? И и с чем это едят? Объясни дубу))

[Лю]

Суть упражнения вакуум
На самом деле выполнять его довольно просто. Все, что необходимо сделать – втянуть в себя живот и зафиксировать живот в этом положении на 10-15 сек. Но это упражнение будет эффективным лишь в том случае, если вы будете следить за дыханием.
Выполнять это упражнение рекомендуется людям, у кого имеется выпученный округлый животик. Это явный признак слаборазвитых мышц пресса, находящихся внутри. Поэтому им нужно уделять особое внимание.
Однако только этим полезный эффект упражнения не ограничивается:
нормализация работы внутренних органов;
укрепление брюшных мышц;
уменьшение боли в области спины;
укрепление мышечного корсета;
повышение качества сна и общего самочувствия.

[Лю]

Имейте в виду, что вам придется долго выполнять это упражнение, чтобы увидеть первые изменения. Его нужно делать регулярно на протяжении длительного времени, контролируя правильность его выполнения. Обычно уже через месяц можно заметить, как изменилась ваша фигура.
Наиболее эффективным является упражнение вакуум, если его выполняют утром до завтрака. Однако оно принесет еще больше пользы, если вы будете выполнять его дважды в день – утром и вечером.

[Лю]

по времени - это пять минут с утра - обязательно и по желанию 5 минут вечером.
но там дышать нужно правильно, это очень важно.

[ИннаАнатольевна]

О, Люба, это очень эффективное упражнение. Его можно в бодифлекс посмотреть. Живот уходит довольно быстро. Я про него и забыла. Надо пометку себе сделать и живот потом сгонять

[Катюня ( Emmaff )]

Спасибо, Люб))
Инн, спасибо, надо глянуть про дыхание.

[Лю]

Вот вот! Вроде бы всего лишь пять минут!
Нужно вместо того, чтоб на форум с утра залазить, вакуум делать. А там уж посмотрим, может и на форум время останется

[3д мама]

Вот вот! Вроде бы всего лишь пять минут!
Нужно вместо того, чтоб на форум с утра залазить, вакуум делать. А там уж посмотрим, может и на форум время останется

А одновременно нельзя , лежи себе вакумничай и форум читай ?

[3д мама]

Всем доброе утро , у меня солнышко яркое и птички поют , наверное сегодня приличные отвесы будут у всех ?
У всех , кроме меня , я опять по 00 ?. Может вам Наськины цифры скидывать , у неё хорошо получается стройненеть , а я жиробас ?.

Жду от всех отчётов .

[EvA91]

Всем доброе утро.
Нн 77.2
Кн 78.5 +1300 (((
Кд на нед раньше
Тань у меня вообще привес((

[3д мама]

Всем доброе утро.
Нн 77.2
Кн 78.5 +1300 (((
Кд на нед раньше
Тань у меня вообще привес((

Так , это у тебя за неделю или за 2 , в прошлый раз у тебя отчёта однако не было , или я ошибаюсь ?
У тебя то привес, который ты понимаешь , у тебя закончатся и все уйдёт , а я так и останусь со своим нулем , ни одна одежка не налазит , а мне как минимум три наряда надо праздничных , надо похудеть до них , а я на месте топчусь .

[Марина 85]

Всем доброе утро! Нн 77 кк 76. Всем хороших отвесиков.

[EvA91]

Тань это за нед.
В прошлый раз я не взвешивалась

[EvA91]

Я тоже на месте топчусь.
Ниже 77,2 ни как.уже месяц

[Ольга Петровна]

У меня ➕ 500 гр. Короче походу совсем расслабилась. Надо браться как то за себя.

[Н_а_т_а_л_и_я]

Доброе утро , у меня 61,500

[Анэтка777]

Утро доброе. У меня 64,1

[Катюня ( Emmaff )]

Доброе утро))
76.4-75.6= -800г
Еее лёд тронулся))

[Iness]

Приветик, девочки!)
НН 59,900
КН 59,700
МИНУС 200
КД на носу, 1 день календарь пишет. Надеюсь на следующей неделе побольше будет отвес

[Феяфеюшка]

Всех с отвесами!

Вчера я была 61.100, а сегодня 61.300 ((( Стартовала с 61.500

В общем минус 200 г (((

[Катюня ( Emmaff )]

Вер, а ты сейчас на чем?

[Альфиюша]

Всем привет! 60,7... грешу на кд...

[Svetlana-]

Привет всем!
Нн 60.5, кн 61 +500

У многих кд дает плюс. А у меня привесы во время овуляции и жор тоже. Кд никак не влияют на вес.

Всех у кого отвесики, поздравляю ?. Катя, отличный результат за неделю.

[Пари*]

Девочки, всех с отвесами! Мама Таня, ты не огорчайся, все скинешь попозже.
А я опять топчусь на месте. В эту неделю вообще никаких нарушений вроде, только в то воскресенье булочковое. Вес 68.
Я упражнения делаю всю неделю, пресс и на ляхи. Первые несколько дней пресс давался еле еле, очень больно было, прям со слезами на глазах, сегодня уже более менее, живот немного подтянулся. Главное не забросить это... Но мне стыдно уже писать тут в похудейке. Результата от моей мышиной возьни никакого. Так и буду дрябложопик....

[Феяфеюшка]

Кать, я с 11 ноября на Дюкане.

Свет, я плюсую и в оволю и в кд (

Юль, ну зачем ты так? Организму нужно время закрепиться в определенном весе! Для твоего роста этот вес не такой и большой.
Ты бы видела как у меня висит кожа (( мне кажется я вешу кг 55, а остальное это висячая кожа (((

[Н_а_т_а_л_и_я]

Юля,дрябложопик)) напишешь тоже)))
Не расстраивайтесь девочки, кожа потянется со временем, не все сразу) занимайтесь и организм скажет спасибо:)

[Iness]

Сильно, Вер? А в каких местах преимущественно? Я стала замечать, что у меня живот. Раньше у меня конечно плоским никогда не был, но и не такой как сейчас. Главное бедра сейчас подушли и ляхи. А живот на месте. Талия 70. Ни туда ни сюда. Уже несколько месяцев. Может тоже вакуум поделать?

[Таня777]

Девочки привет. 70.1-68.7= - 1.400 думаю связано с КД на прошлой неделе) но все равно приятно) Спасибо, что вы есть) с понедельника хочу немецкую попробовать, смогу сладкое и кофе по утрам себе позволять)

[Пари*]

Спасибо за поддержку девочки. Вер, вот и у меня кожа сморщенная на ляхах и попе. Самое поджодящее слово дрябложопик )))) вес для меня нормальный, но он сразу растет, стоит съесть что то запретное и сразу + на весах. Поэтому в этой теме от меня нет толка. Только поддерживаю достигнутый вес. В общую копилку отвесов своего вклада не делаю.

[подарочек]

У меня 57.9 я тоже на месте топчусь около 58кг. Юля, а почему больно пресс качать?