Худеем вместе

[keti3927]

♡ ♡ ♡ ну тогда утром днём и вечером по чуть чуть а там начну увеличивать ♡ ♡ ♡

[Bimka]

Кети ты прям тяжёлую артелерию подключила)))

[keti3927]

♡ ♡ ♡ Ага Бимусь ♡ ♡ ♡

[Сладик2]

Привет) сегодня с сыном ходили на детский день рождения в батутный центр...ааааа,Мои многокилограмм сказали на батутах,А под конец был батут фитнес. Это мегакруто.

[Iness]

Фухх... Девочки, я таааак захотела мяса!! Короче сварила просто кусок и ела)) просто вареное мясо)) в прикуску с помидором)) Господи, как мне было вкусно)))
Утром просто чай пила без всего, в обед ела яичницу без масла, потом горсточку малины) потом правда съела кусочек хлеба с сыром (в микроволновке на 30 сек)

[Gotessa]

Я б тоже на бабуте попрыгала)
Инна,тебе сейчас все можно в разумных пределах.
Я на завтрак яичницу с помидоркой схомячила,теперь бы обруч покрутить

[Yulia Maka]

На батуте это оч круто!!! Я помню прыгала разок, так прям чувствовалось, как мышцы напрягаются, потом даж побаливали)
еще по себе чувствую, что не меньший эффект от активной игры в настольный теннис!

[keti3927]

♡ ♡ ♡ Ох я и развалюха вчера ночью перед сном третий заход был пресс приседания ножницы а уже всё болит сегодня это нада же так своё тело запустить ♡ ♡ ♡

[Тусяныч]

Кети, мне кажется не стоит по три раза в день заниматься! Лучше каждый день по чуть-чуть и постепенно наращивая нагрузку! Зачем так мучить организм??

[keti3927]

♡ ♡ ♡ Да я всего по 10 раз а сегодня уже по 15 раз так буду увеличивать но в меру возможностей . Иначе сорвусь и опять буду на попе ровно сидеть. Просто тело забыло что такое движуха ♡ ♡ ♡

[Gotessa]

И так сорвешься. Лучше 1 раз каждый день или по 3 подхода,но через день

[Тусяныч]

Вот поэтому и говорю что не нужно по три раза в день. И увеличивать тоже постепенно надо. я бы каждую неделю лучше увеличивала, а не каждый день) А то перегоришь быстро. Нагрузка же должна быть в кайф, а не насиловать организм Постепенно восстановишься, не переживай)

[keti3927]

♡ Спасибо девочки ♡♡ ♡ А если каждый день то в какое время лучше? ♡♡♡

[Gotessa]

В любое,главное не на полный желудок

[keti3927]

♡ ♡ ♡ Ой еще один вопросик Если я лежу на спине на полу и держась за диван . поднимаю нижнию часть и так получается качаю пресс с низу то обычный пресс надо кочать или этого достаточно. Или чередовать? ♡♡♡

[Тусяныч]

Кети, в то время когда тебе самой комфортно. У меня например бодряки по вечерам, я только вечером могу заниматься. Муж наоборот по утрам, а вечером вареный.

Про пресс ничего не поняла , и я думаю нужно в упражнениях спрашивать, там есть темка про упражнения на живот. Опиши там что конкретно ты делаешь

[keti3927]

♡ ♡ ♡ ой хорошо Спасибо ♡♡♡

[Пухляшик]

12.07.2017
Мне 24 года, мой вес на данный момент около 90 кг.
Ставлю себе цель к 12.11.2017 на своё 25-летие весить килограмм 75.
С 2.06.2017 занимаюсь фитнесом hot iron.
Первый месяц вообще не было рвения заниматься, пока я в вк случайным образом у одного из фитнес-инструктора не увидела своего инструктора, фото до и после меня поразили. С этого дня моё отношение к тренировкам поменялось кардинально, я стараюсь выкладываться на все сто. Она стала моей мотивацией.
На данный момент об изменениях в весе сказать ничего не могу, т.к. дома с весами беда, а в зале я стесняюсь, если кто-нибудь увидит.
Объёмы на начало тренировок
2.06.17.
ОГ-108.
ОТ-95.
ОБ-111
ОПП-33
ОЛП-35
ОПБ-67
ОЛБ-67
ОПГ-44
ОЛГ-43
ОШ-38
30.06.17.
ОГ-109 +1
ОТ-92 -3
ОБ-110 -1
ОПП-35 +2
ОЛП-36 +1
ОПБ-68 +1
ОЛБ-69 +2
ОПГ-43 -1
ОЛГ-42,5 +0,5
ОШ-37 -1
Вот собственно и показатели за месяц. Буду каждый месяц измерять параметры. Думаю за 6 месяцев мне удастся достичь своей цели.
А вообще в моих планах к лету стать килограмм 60-65, думаю за год это возможно, главное желание, а там все получится.

[Тусяныч]

Я с понедельника кстати с вами девочки буду, снова буду брать себя в руки, начну пп строгое, диеты не для меня. И хочу начать бегать, все равно с Линдой гуляем каждый день на стадионе, а так и ей и мне полезно побегать будет

[Лёлик1]

На батуте это оч круто!!! Я помню прыгала разок, так прям чувствовалось, как мышцы напрягаются, потом даж побаливали)
еще по себе чувствую, что не меньший эффект от активной игры в настольный теннис!

Да, любая нагрузка хорошо)
У меня после бадментона всё болит)

[Svetlana-]

А я жопка ленивая, вообще не могу себя настроить на занятия

[Мадя В]

Я занимаюсь,сегодня салат с помидорками и пекинской капустой и цветная капуста с яицами:)но вот вес кажэый день по 1-1.5 прибавляется,я уже не знаю,что и делать(

[belo4ka1986]

Света,я тоже день делаю,два пропускаю.Но у меня не от лени,столько дел,ещё и закатка.Я просто вареная.
У меня сегодня завтрак кофе с бутером,обед вот только сейчас успела поесть—овощное рагу.вечером салат с капусты

[Катюня ( Emmaff )]

Девочки всем привеееет)
Я набегом)
Приехали домой, убралась, поспали.
Сейчас за детьми и в деревню. Думаю 16го на взвешивание попаду))
Но сейчас взвесилась и я опять 69(
Нажрала сознаюсь, и безумно отекла. Я по-моему в туалет вообще не бегала только потела(
В общем с 17го опять в строй)
Ждите меня))
Не перечитать всех)
По всем соскучилась, сил нет)
Всех люблю и целую))))

[Юля Бирик]

Наташ, а тебе врачи уже разрешили физнагрузки после операции? Ты там сильно не дёргайся пока.

[Тусяныч]

Юля, все нормуль))) я в меру)))

Катюнь, с возвращением))

[Юля Бирик]

Юля, все нормуль))) я в меру)))

Катюнь, с возвращением))

Смотри мне☝

[Тусяныч]

Просто че то отъелась я за отпуск, наверно 66 кг вешу. Надо брать себя в руки. думаю в одном марафоне поучаствовать 4 недели, под постоянным контролем диетолога

[Юля Бирик]

Я стала пить воду,как полагается,и 1кг ушёл. Я теперь 54,хоть и кд на горизонте.

[Тусяныч]

Да ты у нас стройняшка-дюймовочка)))