Худеем вместе

[Мурлетка]

Я полюбила яйца пашот. Делаю прям в сковороде) Оль, попробуй)

Расскажи, что это яйца пашот, пожалуйста?

[Мурлетка]

Просто завтрак сытным должен быть, а каша сама по себе на воде вообще не сытная, нужно добавлять что то. Те же бутеры с сыром(маслом,рыбой красной). И завтракать как раз и нужно два раза с интервалом в два часа. А у некоторых здесь на завтра чай(кофе) кусок хлеба и еще че помельче,зато на ужин прям шведский стол рисуется девочки, если хотите, в поддержку Таниного марафона можем сделать марафон по питанию,чтобы план до конца осени выполнить ? за завтраками следить, кбжу считать не нужно, немного проще путем пойдем. Ну и дисциплину вырабатывать. И обязательно надо учитывать что завтрак - это 2/3 части всего дневного рациона. Обед и ужин 1/3

Отличная идея! Я поддерживаю. Я каждое утро заставляю себя кушать. Я на ужине не отрываюсь. В основном мясо+овощи. Или творог. Но вот завтрак это беда. То кашу, то омлет, то просто сварю яйца и с сыром или овощами. Но делаю это через силу. Хотя с детства приучена к завтракам была. Сейчас фигня какая-то. Не хочу есть утром. Кофе только хочу(

[Лю]

Я полюбила яйца пашот. Делаю прям в сковороде) Оль, попробуй)

Расскажи, что это яйца пашот, пожалуйста?

В рецепты загляни.

[Катериша]

Я раньше тоже по утрам не-ела,потому что с вечера наедалась. Как перестала прям перед сном есть и порции поменьше,сразу утром на еду потянуло. И теперь если я утром не поем, весь день буду вялая и злая. Даже если на обед съем слона

[Лю]

Катя, один в один ситуация.
Я настолько уже привыкла есть с утра, хотя раньше меня до 11даже чай не уговоришь выпить. Если утром не успеваю дома поесть, то ем на работе. Порой только пришла и сразу ем, иногда чуть позже, ориентируюсь по аппетиту

[Тусяныч]

Вот и я так же! Утром прям хорошо кушаю и сытно. Потом прихожу на работу ещё кофе пью, а потом в 10 ещё перекус?. Бабки мои смотрят на меня странно:) как будто я не работаю, а только жру все время?

[Лю]

А я сейчас вообще перестала пить кофе, чай. Чай иногда употребляю, где-то пару раз в неделю, а кофе вообще не пью. Чет совсем не хочется

[Shurypchik]

Я завтракаю. Иногда через силу, но в основном с аппетитом. Чай не пью. Кофе примерно раз в неделю себе позволяю. Иногда клиенты могу угостить, но это тоже раз в неделю.

[Тусяныч]

Кофе моя больная тема. Если б можно было я бы пила его круглосуточно. Но позволяю чашку утром. И на выходных в читмил каппучино. Я кофейный наркоман. А так пьем чай, нам родственники привезли собственно собранный иван-чай, чебрец, муж сам заваривает (меня не подпускает к столько важному делу) и на ночь я пью чай с ложечкой меда, он чаще пьет, вообще чаёвник))

[Shurypchik]

Наташ, я тоже очень кофе люблю. У меня кофемашина стоит... эээх...
муж теперь следит, чтоб я не наркоманила. Зимой у меня проблемы с кальцием были, исключала все, что могло навредить.
А мы по еде в конце дня полным списком отчитываемся? Или как попало?
И еще, девочки, деликатный вопрос: что бы добавить в рацион, чтобы как в рекламе "работал, как часы"? Свеклу? А еще что можно?

[Лю]

курага, чернослив, свекла.
мне раньше очень в этом способствовали кукурузные хлопья на завтрак.

[vitaminka _Asya]

Я тоже привыкла хорошо завтракать, раньше просто чай пила. Муж любит на ночь покушать, поэтому утром не голодный. У меня перед сном мысли о вкусном завтраке, так и вставать приятнее))

[Iness]

А как быть с завтраком тем, кто встаёт в 10-11?))) Это вот сегодня я ранняя пташка) аж в 8 встала))

Шура, а что кофе припяствует усвоению кальция?

[Shurypchik]

А как быть с завтраком тем, кто встаёт в 10-11?))) Это вот сегодня я ранняя пташка) аж в 8 встала))

Шура, а что кофе припяствует усвоению кальция?

Вымывает, насколько я помню. А у меня там после операции сначала все критично было. Потом низкий почти до мая. Теперь вроде восстановилось все, но я уже попривыкла без него.

[Тусяныч]

Да кому как удобно, так можно и отчитываться) просто если в конце дня, то видны сразу косячки за день
Саша, кстати орешки крепят кишечник, может из-за них быть еще проблемки. Ну у меня по крайней мере так. А так да, как Люба написала - курага, чернослив. Можно тыкву еще.
Инна, ну что сказать - ты счастливый человек))) завтракай позже да и все, просто у тебя все приемы пищи сдвинуться. А ложишься ты во сколько?

[Shurypchik]

Наташ, я орехи 3й день всего ем, а проблема не новая. Надо еще свеклы и чернослива добавить.
Кстати, много где читала, что орехи нормализуют работу кишечника, нет?

[Gotessa]

Наверно придется сначала на листок писать что ела, а потом вам, разве я все запомню.
Ин, завтракай когда удобно, у меня каждый день разное время.
Вообще читая вас есть захотелось, особенно печеночных котлет?, видно вечером за печенью отправлюсь

[belo4ka1986]

Шура—кисломолочку еще можно,мне вот груши помогают и киви.

[Iness]

Наташ, и ложусь поздно. 00.00-01.00
Но сейчас хочу перестроиться, школа начинается, надо будет рано вставать, завтрак готовить старшему. Раньше он во вторую смену учился и мы привыкли так. А с этого года в первую.
Так что может и я приучусь с ним завтракать рано)

[Shurypchik]

Шура—кисломолочку еще можно,мне вот груши помогают и киви.

Я кефир на ночь пью. И творог почти через день ем. Мне кажется, что волокон грубых не хватает.

[Катериша]

Киви,кстати,вещь. Две штуки и готово)))

[Gotessa]

Шура—кисломолочку еще можно,мне вот груши помогают и киви.

Я кефир на ночь пью. И творог почти через день ем. Мне кажется, что волокон грубых не хватает.

Отруби добавляй

[Shurypchik]

Все, поняла, спасибо. Про киви вообще интересно. В общем, буду дорабатывать свой рацион дальше.

[keti3927]

♡ ♡ ♡ И я в компанию поздних завтраков Время 10 а я только кофе пью. В 8:30 кефир с льняными сем Девочки а они реально помогают ??? Просто такая бяка

Шурупчик мне орешки помогают в этом деле а еще вареная кукуруза.

Доброе утро ♡♡♡

[ксюшка в.]

Мне яблоки и огурцы хорошо еще помогают,недавно заметила что и от помидоров тоже часто хожу.Но это у меня организм такой.
А я есть хочу,жду когда доча проснеться,спит на мне.

[vitaminka _Asya]

Мне тоже печенки захотелось) хочу потушить

[Лёлик1]

Мне тоже печенки захотелось) хочу потушить

Я прочитала печеньки захотелось?

[Iness]

Лена, и я??????

[Мадя В]

Девчушки,привет❤я только "позавтракала"!чай с парой блинов и инжирным вареньем❤

[Тусяныч]

Мадя, хороший у тебя завтрак

Девочки. я что вот щас подумала. Раз мне нельзя физ нагрузки, может стоит коридор ккал уменьшить? А то не будет вес уходить тогда может