Худеем вместе

[Пари*]

Да, Юля, такая молодец!! А бегаешь по утрам? Или вечерком?

[Пари*]

Тут у Вас есть с кого пример брать, все умницы.

[лиса^^Алиса]

Как варианты.
Завтрак: каши+ фрукты, орехи, мед/омлет с овощами/творог с фруктами.
Перекусы: фрукты, сухофрукты, орехи, молочка, творог, омлет.
Обед/ужин: мясо, птица, рыба, морепродукты на гарнир овощи.
Сласти: горький шоколад, зефир, пастила, мармелад.
Да хоть-что!!! Блюд море! В любых соц сетях есть группы с правильным питанием, там этих рецептов на любые вкусы!

[Marik7770]

Да, Юля, такая молодец!! А бегаешь по утрам? Или вечерком?

Спасибо
Я бегаю либо в 12 утра, либо часов в 5 вечера. Как время есть. В 12 предпочтительнее. Но не всегда получается.
Главное до и после тренировки не есть часа два.

[Лиса..)]

Как варианты.
Завтрак: каши+ фрукты, орехи, мед/омлет с овощами/творог с фруктами.
Перекусы: фрукты, сухофрукты, орехи, молочка, творог, омлет.
Обед/ужин: мясо, птица, рыба, морепродукты на гарнир овощи.
Сласти: горький шоколад, зефир, пастила, мармелад.
Да хоть-что!!! Блюд море! В любых соц сетях есть группы с правильным питанием, там этих рецептов на любые вкусы!

Спасибо за ответ) жалко что из перечисленных сладостей,я ничего этого люблю (

[лиса^^Алиса]

Делайте свои сладости, из того, что можно. Я написала, что я люблю) Ну или как девочки до 12 дня позволяют себе и торт и конфеты, только не целый торт )) во всем нужна мера. Я сладости ем и обычные, только тогда как отдельный прием пищи учитывать, а не всё вместе кушайте. А пока нет четкой цели, ничего не поможет

[Лиса..)]

Делайте свои сладости, из того, что можно. Я написала, что я люблю) Ну или как девочки до 12 дня позволяют себе и торт и конфеты, только не целый торт )) во всем нужна мера. Я сладости ем и обычные, только тогда как отдельный прием пищи учитывать, а не всё вместе кушайте. А пока нет четкой цели, ничего не поможет

Спасибо )

[Оля113]

Я свои любимые сладкие булки и конфеточки заменяла зефиром, пастилой, мёдом, сухофруктами)
Еще добавила в свой рацион чечевицу. Прекрасная крупа! Белок и только, почти ноль кал!

[лиса^^Алиса]

Я свои любимые сладкие булки и конфеточки заменяла зефиром, пастилой, мёдом, сухофруктами)
Еще добавила в свой рацион чечевицу. Прекрасная крупа! Белок и только, почти ноль кал!

Оль, надо попробывать чечевицу. Какую взять? Её на завтрак лучше?

[Оля113]

Да я хоть когда могу чечевицу кушать. хоть на завтрак, хоть на обед, хоть на ужин
Обычную беру, не шлифованную.

[Пари*]

}

[Пари*]

Мои сегодняшние приобретения)) только сухое молоко не нашла.

[лиса^^Алиса]

С полезными покупочками

[Пари*]

Спасибо )) а то эти дни пришлось совсем туго. Только гречка выручала и грудка куриная.

[лиса^^Алиса]

Всем привет! Как у вас дела, настроение? Через месяц Весна!!! Ура! Ура! Ура!
Свои результаты за два месяца вместе с Натой напишем 11.02.2016.

[Пари*]

Привет!! Дела хорошо ) усилия направлены на результат, в меню появилось много всего нового, полезного )) сахар и мучное убрала, жира минимум, ходьбы больше, чувствую себя легче, на весах пока не совсем много, но сдвиг есть. Спасибо )

[лиса^^Алиса]

Я больше ориентируюсь на объемы ) вес конечно тоже пишу. Просто в дальнейшем, если получиться пойду в зал за мышцами )) а значит вес пойдёт вверх, а визуально буду мммм ))) это тоже + к моей цели

[Пари*]

Ты молодец, прямо чувствуется азарт твой! С каким желанием ты к своей цели стремишься, умничка!!!

[лиса^^Алиса]

Спасибо
У нас у всех всё получится!!!

[виктория-керэн]

Прибавила в весе 3 кг.
Ничем опять худеть: пить воды 2 литра в день,2-3 раза в неделю в спортлаз и питаться 5раз в день маленькими порциями, и закрыть рот после 6 вечера.
Всем удачи.

[Indira (Alimger)]

Эх надоело пугаться своего отражения в зеркале. Завтра завершающий день когда ем обычную пищу. Потом сажусь на диету. И буду упражняться. А то такими темпами скоро в двери не пролезу. )))

[Marik7770]

Почему завтра, а не сегодня?))

[лиса^^Алиса]

Индира, следущий приём пищи начинай с пп. Завтра не существует!

[Оля113]

Индира, без обид но жаловаться легче всего, а ты начни действовать, а не причины бездействия искать) этого ведь кроме тебя никто не сделает так что всё в твоих руках! И не надо откладывать на завтра, начни с сегодня

[Гнусик]

Может у Индиры там наготовлено всего на два дня, мужу одному не съесть.

[Ангелинко]

Всем привет!! Девочки подскажи те пожалуйста с чего начать...понравилась на 10 кг..за последний год..до этого весила 54 кг при росте 164.. Думала толСтушка..понимаю сейчас что ошиблась..вроде бы и в спорт зал стараюсь ходить на групповые занятия...(степ.пилатес.и т.д) раза два три в недклю и в выходные на сноуборде катаюсь..а толка нет вес стоит 64 кг

[Marik7770]

Если спорт не помогает, значит питание неправильное. Жир из воздуха не появляется. А раз спорт еще есть, то организм больше каллорий тратит. Если вес стоит, значит вы едите столько, что у организма нет надобности тратить "запасы".

[лиса^^Алиса]

Ой, девочки!!! Прошло ровно 7 недель, результаты уже хорошие, отличная динамика! Цель отлично видно Рнзультаты скину ровно через недельку )) или сегодня?)

[Marik7770]

Ой, девочки!!! Прошло ровно 7 недель, результаты уже хорошие, отличная динамика! Цель отлично видно Рнзультаты скину ровно через недельку )) или сегодня?)

можешь и фоточку приложить)) для мотивации! Ну и порадуемся з а тебя

[лиса^^Алиса]

Результат за 7 недель:
Вес 57.650 кг (-7 кг )

Обхват шеи 31 см (-2)
Обхват руки 26 см (-4)
Обхват груди 94 см (-6)
Обхват под грудью 77 см (-6)
Обхват талии 72 см (-6)
Обхват живота 88 см (-9)
Обхват бедер 93 см (-7)
Обхват ноги 54 см (-3)
Обхват голени 34,5 см (-1,5)