Худеем вместе

[Марина 85]

Всем привет.
Нн 77.4
Кн 80.1
Да так много неделю не взвешивалась не когда было а итог таков, но не может же столько прилипнуть ко мне.
Я не знаю уже откуда он прилипает.

[Marina2706]

Добрый вечер, худышки!)
Я сегодня забыла совсем взвесится😱 проспали с утра, опаздывали на Зелёный марафон. Успели, пробежала 4,2 км, я довольна)
Если завтра утром не успею отчетик отправить зачтите мне, пожалуйста вчерашний вес, 65,5 кг.

[Эля13]

Вот и у меня закончился сегодняшний день.
Норма 1844,покушала 1217. Б56.2...ж36.3...у151.7 ...ну как?!

[Лю]

Плохо, с таким подходом скоро жора придёт в гости. Если норма 1800, то и есть нужно на 1800 плюс, минус 100-150 ккал

[Sestraezhika]

Очень просто, есть нормальные продукты, а не грудку с гречкой.

[Эля13]

Ну я до сыта ела сегодня, и если больше не лезет что делать? А кк мало потому что я все без масла готовлю . И как сказала то греча с грудинкой то рис ,то овощной салат, то кефир мой рацион. А так остальное стараюсь не позволять т.к боюсь сорваться .
Мне кажется что если я что то жирное съем то я не похудею,боюсь 😔только как говорится за ум взялась

[Эля13]

А насчет жоры 😏 я уже неделю так питаюсь а до этого неделя только на овощах была и кефире , поэтому уже не тянет на жор. 😯😊😊

[Эля13]

Сегодня и сухофрукты грамм 20 поела и 1 маленькую шоколадную конфету в форме сигареты они с вафлей,когда чай пила

[Эля13]

Девчат а чай за воду считается или воду считать только обычную очищенную. Вообще не могу много пить максимум 1500 . Что делать может кто подскажет,что бы можно было в себя влить больше жидкости 😁

[Лю]

А жор не сразу приходит, а через какое то время. Чтобы вписываться в нужные цифры, еду желательно планировать.

[Sestraezhika]

Всем привет. Н.н.62,3,к.н. 63,0
Инн, завтра на пп!! Попробую еще калории считать параллельно.
Насть, если не сложно, посчитай мне пожалуйста, сколько ккал кушать и бжу, чтоб худеть!
Вес 63кг, рост 162см

Возраст?
Бытовая активность? Тренировки? Сколько шагов в день?)

[Тусяныч]

Воду обычную надо, только её считай. Попробуй понемногу увеличивать количество воды. Так то 1,5 л уже неплохо. Девочки некоторые ставили себе напоминалку на телефон питьевую. Я просто рядом всегда держу бутылку воды. Но у меня привычка много пить выработана годами, 2 л это постоянно я пью, летом больше.

[Тусяныч]

Я не знаю что мне делать после отпуска🙈, страшно на весы вставать🙈. Как питаться тоже не знаю я....

[Sestraezhika]

Я пью 1400-1600 воды (чистой) и мне нормально) иначе просто живу в туалете.
Чай за воду не считается. И не бойся есть жиры и вообще любые продукты. На грудке далеко не уедешь.

Я отказалась только от колбасы, майонеза, газировки, чипсов и сухарей.. ну короче откровенных вредностей) а так ем в принципе все. И булочку с маслом иногда, и котлетку свиную жареную, скумбрию и сома запеченых (а они жирненькие). Жиры это сытость и здоровье))

[Эля13]

А жор не сразу приходит, а через какое то время. Чтобы вписываться в нужные цифры, еду желательно планировать.

Это моя ошибка, никогда не планирую заранее все готовлю когда уже прогаладаюсь стараюсь есть каждые 3 часа и по чуть чуть и никогда не получается есть через 3 часа, всегда получается через 4 иногда и больше

[Эля13]

Всем привет. Н.н.62,3,к.н. 63,0
Инн, завтра на пп!! Попробую еще калории считать параллельно.
Насть, если не сложно, посчитай мне пожалуйста, сколько ккал кушать и бжу, чтоб худеть!
Вес 63кг, рост 162см

Возраст?
Бытовая активность? Тренировки? Сколько шагов в день?)

А можно и мне подсчитать а то которую программу я скачала тут все не правильно?!

[Эля13]

Воду обычную надо, только её считай. Попробуй понемногу увеличивать количество воды. Так то 1,5 л уже неплохо. Девочки некоторые ставили себе напоминалку на телефон питьевую. Я просто рядом всегда держу бутылку воды. Но у меня привычка много пить выработана годами, 2 л это постоянно я пью, летом больше.

Ой спасибо ,точно поставлю себе в телефоне памятку ,чтоб телефон звонил когда время придет воду пить.

[Эля13]

Я пью 1400-1600 воды (чистой) и мне нормально) иначе просто живу в туалете.
Чай за воду не считается. И не бойся есть жиры и вообще любые продукты. На грудке далеко не уедешь.

Я отказалась только от колбасы, майонеза, газировки, чипсов и сухарей.. ну короче откровенных вредностей) а так ем в принципе все. И булочку с маслом иногда, и котлетку свиную жареную, скумбрию и сома запеченых (а они жирненькие). Жиры это сытость и здоровье))

Да ладно?!?! Я тут с мужем из за грудинки спорю, издеваться над мной что где видео чтоб есть мясо яйца там и.тд и худеть типо надо рот закрыть на замок чтоб похудеть . 😁😁😁😂😂

[Герда88]

Возраст?
Бытовая активность? Тренировки? Сколько шагов в день?)

162см 63кг
Активность не высокая. Бытовая активность средняя. Шаги 5000-10000. Тренировок нет. Спасибо

[вилка]

Эля, прислушайся к советам, чтобы похудеть, нужно кушать, а не голодать. И жиры очень важны. Иначе организм войдет в состояние стресса, решит, что ты его голодом моришь, и наоборот, начнет жиры запасать

[вилка]

Мужа не слушай, почитай проверенную информацию. Настя Сестраежика советовала группу Джиллиан Майклс вк найти и почитать там темы. Мне очень помогло!! Настюша, спасибо😘

[Лю]

Без жиров нормально некоторые гормоны не будут синтезироваться в организме, что очень чревато, девочки все правильно говорят.

[Эля13]

Мужа не слушай, почитай проверенную информацию. Настя Сестраежика советовала группу Джиллиан Майклс вк найти и почитать там темы. Мне очень помогло!! Настюша, спасибо😘

Да я его и не слушаю ,просто на нервы действует😁... Почитаю обязательно и я, я ем жиры я совсем от них отказалась . Допустим сегодня плов себе сделала я ть чть только для себя туда 10 мл подсолнечного масло добавила , соседка ржала с меня я шприцем мерила мл., Чтоб точное количество знать 😁😁😁😁

[Эля13]

Без жиров нормально некоторые гормоны не будут синтезироваться в организме, что очень чревато, девочки все правильно говорят.

Что же я без вас делала 😚😚 спасибо. Тогда я буду стараться придерживаться вами сказаными советов. 😊

[Julia_T]

Я масло ложкой отмеряю. 1 ч.л. 5 грамм, 1 ст. Л. 15 гр. Сливочное мамло сначала взвешивала, потом просто знаю, как эти 5 грамм выглядят. Эля, 1200 ккал очень мало, а грудка с гречкой быстро надоедят. Я же выкладывала много свой рацион, рлсмори примерно чтт там за продукты, варианты завтраков. Яйца не обязательно жарить, можно варить.

[Эля13]

Я масло ложкой отмеряю. 1 ч.л. 5 грамм, 1 ст. Л. 15 гр. Сливочное мамло сначала взвешивала, потом просто знаю, как эти 5 грамм выглядят. Эля, 1200 ккал очень мало, а грудка с гречкой быстро надоедят. Я же выкладывала много свой рацион, рлсмори примерно чтт там за продукты, варианты завтраков. Яйца не обязательно жарить, можно варить.

А их не жарю, я варю их. Я рассматривала да ты хорошо кушаешь, в смысле почти все ешь. Я не специально 1200 просто вчера так получилось.

[Эля13]

Девчат вот я каждое утро пью кофе,н о не быстро растворимый а который в тулке готовить надо " турецкий кофе" у меня много видов кофе есть в списке ккол, но такого нет . Вы не знаете сколько в нем каллорий?!? Там на 1 ложку кофе чайную 1 ложка чайная сахарного песка это где то на 50 мл кофе, совсем маленькой чашечки я 2 порции пью сразу мне 50 мало бывает 😁

[bahys]

Доброе утро. Совсем вчера захотелось и забыла. Кн 75

[Julia_T]

Кофе вареный из молотого без сахара 100 гр.:Б. 0.1 ,Ж 0.1,У 0, 2 ккал.
Сахар 2 ч.л. это 10 грамм, то есть б 0, ж 0, у.10, 40 ккал.
Итого твой кофе обойдется тебе в 42 ккал.

[Эля13]

Кофе вареный из молотого без сахара 100 гр.:Б. 0.1 ,Ж 0.1,У 0, 2 ккал.
Сахар 2 ч.л. это 10 грамм, то есть б 0, ж 0, у.10, 40 ккал.
Итого твой кофе обойдется тебе в 42 ккал.

Спасибо большое, а мой дневник кк. его как 65 кк считал..
Вчера послушала всех вас и сегодня утром уже на 380 кк поела.
Чашка кофе через 1.5 часа начала кушать
Вчерашний плов 100 гр "для себя готовила отдельно с грудинкой"
Мацони 15 гр.
2 кусочка бородинского
1 тонкий кусочек куринной колбаски