Худеем вместе

[Anutk-a]

Простите, тырнет вылетел вчера наглухо.
Нн74,400.

[Тусяныч]

Фокус не удался😕
Кн 73,4

[Лю]

5 неделя 05.08.2018
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 2081827391


Таня3д
Лелик1 0,6
ФеяФеюшка -0,9
Iness 0,3
Shurypchik 0,8
Svetlana- 0
TanitaM 0
Марина85 0
ОльгаПетровна -0,4
Rijik 0
Юлияzxc -0,6
Amina 0
Bahys 1,6
Герда88 0
Katenadm -0,2
Ljudmila27 -0,7
keti3927 -0,9
Nata Altai -0,3
Anutk-a -0,4
GalochkaKos11 -1,6
Nasty85 0
ms. mendes 0
Мария1907 0
Людочекцветочек -0,3
Динь-динь 0,4
Динара10 0
ВСЕГО -2,6

Красное сторно
Тусяныч 1,1
Варвара22 0,3
Julia_T -0,3
Пари 0,5


Чо тут говорить то. На этой неделе Галочка сбросила 1,6 кг и заработала кучу комплиментов в свою сторону от нас))

очень большая запара на рабе, нет возможности расписывать за всех. я думаю вы и так все знаете и видите. Девочки, не раскисаем, идем дальше

[Яло7979]

Добрый день ! Девочки а можно как то к вам присоединиться? Очень хочется похудеть, силы воли не хватает((((

[Юлка 1977]

Всем доброго дня! Времени не было на интернет работа и дом уставала сильно не до чего было.две недели назад была 84 кг вчера встала на весы 82 кг питание не соблюдаю а вот хожу по 15000-18000 шагов в день,работа такая шагомер в карман и вперед с 8-00 до 19-00 плюс до дома от остановки пешком примерно 1 км.

[Iness]

Всем привет!
Люба, спасибо за отчёт!
Яло, присоединяйся! Какой вес, сколько хочешь скинуть? Расскажи о себе.

Я на выходных расслабилась и хватит. Снова берусь за себя с новыми силами. КД закончились. Так что вперёд!
С утра уже нагуляли с Тёмой 8 тысяч шагов. Потом дома позанималась)
Всем удачного дня!

[Тусяныч]

Щас будете смеятся😂😂😂.
Ну никак не могла я придумать чем добрать ккал на сегодня, ничего лучше сала я не придумала😂😂😂
Вообщем меню на сегодня такое получилось:


Нет, заменила его на бутик с сыром и маслом

[Лю]

Блин, сало.. Я как с кето сошла, так и перестала его покупать.. Хочу сала😂

[Тусяныч]

Надо срочно купить, Люба)))
Самое смешное сала нет в программе)))
Я вот че то думаю не много ли 1700 ккал. Я столько много не могу съесть физически, ну если ток не включить вкусняшку какую. Как правильно посчитать и где сколько надо?

[GalochkaKos11]

Люба, спасибо, но это все кд и жара.. аппетита не совсем🤷‍♀️

[Лю]

Если честно, я теперь боюсь хвалить, в основном все кого хвалила стали аутсайдерами.


Лен, как тя сдвинуть? Вот совсем меня не радуешь.

Я вот думаю, что скоро вернётся мама Таня, ох и устроит она вам. Может хоть к ней как то прислушаетесь.

[Nastena_Ver4ena]

Здравствуйте. А можно к вам присоединиться? Меня зовут Настя, мне 28. Я мама двух конфет, почти 8 лет и почти 1 год. Худею похоже вечно после первой беременности. Сейчас удалось вернуться к весу, с которого собиралась худеть, но узнала, что буду второй раз мамой. 86,6. Хочу 57, до марта 20 года. До конца этого года план 75 кг. Опыт есть всяких диет, разгрузок, голодовок. Но сейчас в приоритете правильное питание (ну не сто процентов прям правильное, без фанатизма), спорта пока нет, нагрузки в виде 12 кг счастья 12 часов в сутки. Просто хочу быть стройной, выносливой, здоровой, молодой... Калории не считаю, бесят, бросаю на третий день. У меня что то типо собственной программы: завтрак ранний мега углеводный, ланч через 3 часа каша/творог/яичница/омлет, обед гарнир+салат+мясо/рыба или суп, полдник фрукты/фреши/мороженое домашнее, ужин мясо/рыба/яйца с салатом или творог. В субботу расслабляюсь, присутствуют всякие вкусняшки, иногда вино, в воскресенье разгружаюсь на белке с овощами, а в понедельник все по новой. Худею с мая, с 93,4. П.с. У нас ещё гв

[Svetlana-]

Привет всем. Наташ, мне кажется 1700 самое то. Тем более в твоем случае. Я при беременности больше 2000 наедала и при этом худела. Сейчас примерно 1600 -1700.
Люба, я тоже заметила, что похвала расслабляет. Я даже увидев небольшой минус на весах могу позволить себе расслабиться

[Тусяныч]

Стырено из интернета)

Мясо есть нельзя. В него колют всякие гормоны для увеличения веса, а зачем мне гормоны для увеличения веса?
Рыбу тоже нельзя. Она накапливает. Не знаю что, но накапливает. Ещё в неё колют гормоны для увеличения фертильности. А у меня и свою некуда девать. Зачем мне ещё рыбья?
Помидоры нельзя - они паслёновые. Не знаю почему, но все говорят, что вредно. Баклажаны и перцы тоже. Фрукты и ягоды нельзя - в них сахар и диабет. Особенно нельзя вечером. За ночь весь вечерний сахар превратится в жопу. А зачем мне ещё жепонька, у меня-то и своя есть.
Картошку нельзя - там крахмал. В рисе тоже. Макароны тоже нельзя - там крахмал и глютен. А глютен - это будущий сахар, который - будущая жепонька.
Масло нельзя - ни оливковое, ни сливочное, ни подсолнечное. Это жир. А сливочное - ещё и холестерин. Хлеб нельзя, там дрожжи. Пиво тоже. Не знаю почему, но нельзя, чтобы дрожжи внутри тебя бродили. Яйца - жир и холестерин.
Молоко - жир и гормоны для увеличения веса, которые вкололи в корову. И вообще, оно предназначено для того, чтобы теленок быстрее набирал вес и становился коровой. А я не хочу - ни коровой, ни быком.
Соки нельзя - это то же самое, что фрукты и ягоды, но без полезной клетчатки.
В капусте - и обычной, и цветной, и брокколи - вещества, препятствующие усвоению йода. А у городских жителей и так кранты с щитовидками. Плохая щитовидка даёт толстую жопу.
Шпинат нельзя. В шпинате - щавелевая кислота, которая вредит почкам. Плохие почки - отёки - лишний вес. Нет-нет-нет, никакого шпината.
Огурцы! Буду есть огурцы. Про огурцы я не знаю ничего плохого... Соленые. С водочкой.

[Пари*]

😂😂😂😂😂😂😂

[Svetlana-]

Вот реально я так часто думаю))))

[keti3927]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[Лю]

Наташ, развеселила.

Хотя со многим даже соглашусь))))
НО только не утрируйте. Нужно к питанию подходить персонализировано. То что полезно одному - может вред нанести другому. Это касается даже приемов пищи - кому необходимо питаться 3 раза и делать еще 3 перекуса, а кому то такое питание принесет только вред. Или эта преславутая овсянка/греча на завтрак. Лично для меня такой завтрак принесет только вред, а не энергию на весь день. ща за рис скину инфу. Буквально сегодня прочитала - там и за белый и за бурый.

[Лю]

Существует ли правильный ответ на вопрос: какой рис лучше: белый или коричневый?
⠀
Ведь факты о рисе следующие:
⠀
🥦В любом рисе могут обнаруживаться следы мышьяка
🥦У белого риса высокий гликемический индекс
🥦В оболочке коричневого риса есть антинутриенты, в частности фитаты и лектин орзеин, которые препятствуют усвоению микроэлементов и адекватному пищеварению
🥦Но из всех лектинов злаков в рисе наименее агрессивный, а в белом рисе практически отсутствует (что сделало его одним из основных продуктов эволюционной антилектиновой диеты - слышали про такую?)
🥦Если белый рис остудить, часть крахмала превращается в один из лучших кормов для полезной микрофлоры - резистентный крахмал
🥦В коричневом рисе большее количество витаминов группы В
🥦Оболочка риса - это неплохой источник клетчатки
.
Правильный ответ можно дать исключительно через призму персонализированного питания. Забудьте все то, что вам говорили знакомые или давалось в качестве общего совета в блогах.
Задайте себе вопрос, подходит ли мне лично данный продукт:
⠀
🥣Если у вас СИБР или кандидоз откажитесь от любого вида риса
🥣Если флора скудная, идеальный выбор коричневый рис, предварительно замоченный, затем отваренный и охлажденный в течение суток. Можно прогреть перед употреблением
🥣Если есть анемия или дефицит других жизненно важных микроэлементов - коричневый вам не подойдет
🥣Если есть надпочечниковая усталось то подойдет белый рис в качестве гарнира к белковой составляющей обеда
🥣Если есть метаболический синдром и вы не отказались от злаков - то оптимальнее коричневый
🥣Нужно ли замачивать? Обязательно! Любой рис
⠀
Вот в этом и состоит искусcтво подбора персонализированного питания. Согласны?


взято здесь @wow.so.young

[Iness]

Только что приехала из магазина. Стояла там смотрела, смотрела на рис. Белый, бурый, красный. Так никакой и не купила:-D

[Лю]

У меня сегодня такой ужин вкусный был. Сделала себе огромную порцию яичницы по-турецки.

С 10 числа начинаю питаться нормально. Убираю по максимуму фрукты, а то я их уже начала есть в не ограниченном количестве. Надо как то заставить отказаться от помидор, но это вряд-ли. Где силу воли взять??

Девочки как обстоят дела с отказом от сахара? Я кАроче нИочень, сожрала седня кусок бисквита((

[Тусяныч]

Кошмарное меню сегодня🙉🙉🙉
5.00 бутер с маслом и сыром, чай
10.00 кофе с молоком
15.00 лимонад+шикаладка
19.00 рис с мясом и овощами
21.00 ММДмс

[Iness]

Люба, а как это по-турецки?
Я купила кабачки, завтра буду фаршированные делать
Сегодня у меня была окрошка с курицей. На айране.
Ещё в планах тыкву потушить с чесноком. Нашла интересный рецепт. Ни разу так не делала

[Лю]

Где вы тыкву берете?
Кабачков уже переела. Последние пришлось выбросить.

По-турецки - лук, чеснок обжарить слегка, потом добавляются мелко-мелко порезанные помидоры и потом это все заливается взбитыми вилкой яйцами. В идеале перец ещё надо, но я его не ем, поэтому без него делаю

[Gotessa]

Наташа, а еда где? Доча чем там питается?

[Лю]

Наташ, я б от такой еды тоже просыпалась бы голодной😂 один нормальный приём пищи. Дорогая, где твои любимые зелёные коктейли??

[Лю]

Шура, ты тоже обещала отписываться по питанию. И где????

[Лю]

А мы завтра едем на др к брату. Решила так, от алко откажусь. Буду есть овощи с шашл и люлей. Короче, в мясе ограничивать себя не буду.
Вот как от фруктов ограничить ся - там же персики, виноград, груши.. Эх

[Тусяныч]

Это сегодня такой день был😵, завтра исправлюсь. Ох зеленые коктейли да, надо надо...

[Shurypchik]

Люб, я траванулась вчера чем-то. Так что вчера кроме завтрака вообще ничего не было, а сегодня
Завтрак -яичница с помидорами, кусок зернового хлеба и кофе с ложкой молока
Обед- рис с овощами и индейка
На ужин кефира выпила
Вот только не вешала- забыла