Диета -60

[Аленкаaa]

Привет всемрасскажите пожалуйста об этой диете

[Ториtori]

Девочки,самая эффективная диета- это не есть после 4 часов дня.Моя мама весила 84 кг за 4 месяца похудела,сейчас стройнкнькая))) весь гардероб мой забрала)))вся такая модненькая ходит)))65 кг сейчас весит.Вместо сахара кушает сухофрукты,а так кушает утром в 8 часов, в 10 на работе и 12 часов обед-сколько хочет ест и что хочет,в 2 часа перекус и в 4 часа.А после 4 часов только водичку тёплую.Организм привык и кушать не хочется после 4 часов))) а результат то какой)))

[Ялька]

Девочки пробовала давно -7кг. После родов очень много сново набрала было много съедено гормонов. Хочу сново вернуться к системе хочу -20 как минимум.

[АRG]

Всем привет,что можно есть на этой диете чтобы постройнеть

[Marik7770]

В интернете книгу скачайте. Это не диета. Это система питания. Там много нюансов.
Книга Миримановой. У неё и книга с системными рецептами есть, если не ошибаюсь.

[oxanka)))]

На ужин там варианты комбинирования есть и есть книга рецептов Миримановой в нете есть они .Есть группы в однокл там свои рецепты выкладывают девочки по системе.Сегодня у меня молочка+овощи.Творог детский до 5% и салат из помидорок и огурок заправленный винным уксусом.

[Irina-Ирина]

Я в этой темке буду одна, но ничего, потому с моей силой врди,это единственный выход.Утром я ем все вкусняшки, а в обед и ужин питаюсь,как положено по системе. И так сегодня обед это гречка с курицей отварной и салат из редьки. Ужин ещё не решила,что будет, почитаю,что предлогают девочки в инете в рецептах. Обо всем буду описываться здесь.

[oxanka)))]

Ну почему одна я же тоже здесь и везде))У меня сегодня Птичье молоко пироженка на завтрак.На обед куриная грудка в рукаве со специями,а на ужин цветная капуста вареная

[oxanka)))]

Из физических нагрузок пешие прогулки 4км в деньминимум у меняполучается когда гулять не ходим ,а просто ребенка в школу отвести привести и магазин.Плюс тренажор эллипсоид и кофейный скраб.

[Marik7770]

Ого, Оксана, ты серьезно настроилась
Я тоже темку почитываю. Тоже худела по этой системе. И очень хорошо. Но я не все соблюдала. И все равно худелось еа ура.

[Irina-Ирина]

Ходить у меня не получиться к сожалению на улице -32 и ветер.Выйти с мелким погулять даже не получиться. Я сегодня обруч покрутила и бодифлекс хочу попробовать.Муж скачал, буду дома заниматься.

[Irina-Ирина]

Ну почему одна я же тоже здесь и везде))У меня сегодня Птичье молоко пироженка на завтрак.На обед куриная грудка в рукаве со специями,а на ужин цветная капуста вареная

Клево что мы вместе, так легче, пиши,что кушаешь, и я буду, чтоб побольше вариантов для готовки было.

[oxanka)))]

Я в этом плане неприхотлива ,иногда так закручусь что пропускаю обеды ,а по системе это делать нежелательно.Стараюсь планировать ,но чаще своему организму доверяю ,захожу утром в магаз прохожу мимо полок и понимаю что хочу покушать))побырому дома себе что нибудь мучу.Купила йогурт данон термостатный такая вкусняка оказывается и салаты им можно заправлять и мясо мариновать ))

[oxanka)))]

Ого, Оксана, ты серьезно настроилась
Я тоже темку почитываю. Тоже худела по этой системе. И очень хорошо. Но я не все соблюдала. И все равно худелось еа ура.

Да Юль ,решила серьезно за себя браться.А то уже в зеркало не помещаюсь ,скидывать надо много.ОЧЕНЯ МНОГО!Начала 33дня назад ,сначала две недели яичной диеты ,минус 3кг потом на -60 в общем 5,300 и пока стоим топчемся 100 гр-500 туда сюда .

[oxanka)))]

Ходить у меня не получиться к сожалению на улице -32 и ветер.Выйти с мелким погулять даже не получиться. Я сегодня обруч покрутила и бодифлекс хочу попробовать.Муж скачал, буду дома заниматься.

Бодифлекс тоже отличная штука я когда худела на -60 первый раз тоже занималась ,помогает отлично.Вот мумие не пошло у меня воняет оно ...

[Gotessa]

Оксан,5 кг отличный результат

[Лёлик1]

Купила йогурт данон термостатный такая вкусняка оказывается и салаты им можно заправлять и мясо мариновать ))

Я покупаю мягкие творожки 0%. Их сейчас много разных. И тоже использую как заправку к салату. Или просто с зеленью делаю, соль, перец, можно чеснок кто любит и к мясу (типа белый соус который подают в кафе к шашлыкам)тоже вкусно.

[oxanka)))]

Вот сырники у меня не получились системные на сковороде сухой...пригорели все и развалились...прям жалко было творог

[Irina-Ирина]

А я не хожу по магазинам почти, из-за холода в основном, чтоб малого с собой не тягать,мужу пишу список и он все после работы покупает. И кстати да тоже все заправляю салатным йогуртом, у нас местный продаётся, очень вкусные салатики, а мариную в кефире домашнем.

[Irina-Ирина]

А вот а можно капусту цветную с сыром запечь на ужин, там же написанно,что сыр можно любой???

[oxanka)))]

Ну если без масла .Капусту с сыром в принципе можно если сыр нежирный и немного.Но я чесно говоря сыр не ем ,поэтому даж не могу подсказать.Ща пойду гляну.
Сыр в системе твердых сортов рекомендуют,по моему вариант ужина есть криспы и сыр..а значит только так можно использовать.

[oxanka)))]

Да варианты на ужин изменятся не могут.Если овощи и молочка то это лвощи разрешонные и йогурт или творог нежирный.Или вот такой вариант ужина с сыром.

[Irina-Ирина]

Я просто не люблю просто отварную капусту, поэтому хотела так запечь, ну нужно видимо привыкать и перестраиваться.

[oxanka)))]

Ну запеки ее только без сыра со специями ,можно к капусте добавить яйца ,это типа нововведение последнее ,если овощи одни ешь тогда можно добавить яичко.

[Irina-Ирина]

Ну запеки ее только без сыра со специями ,можно к капусте добавить яйца ,это типа нововведение последнее ,если овощи одни ешь тогда можно добавить яичко.

Ну да я сейчас искала и увидела,что яйцо можно, я так и решила,что буду просто овощи менять и запекать с яйцом.

[oxanka)))]

Есть вариант мяса на ужин или рыбки ,но мясо без гарнира ты можешь его запечь в духовке в рукаве без масла с овощами типа помидорка ,перчик ,лук,морковка .Можно холодец даже ,заливное

[Irina-Ирина]

А вот в обед же можно суп кушать, я читала,что если не на мясном бульоне,то можнос картошкой, а если на мясном,то без картофеля.Я сегодня себе сварила без бульона, но с картофелем. А на втрое плов, там же в обед можно и рис и мясо сочетать. Я вчера в обед поела в 13-30 и потом в 17-30 надо было кушать,а я не хотела, но поела кусочек мясо отварного. Конечно позже кушать хотела но пила чай. Ничего привыкнет организм, я раньше не ела после 18-00.И привыкла так где-то через неделю.

[oxanka)))]

Ну у в обед два блюда должны сочетаться.Картошка в супе уже исключает мясо в плове и рис.Лчше было бы сочетание мясного бульона и плов с мяском.Но плов системный без пережарки только пассировка.

[Irina-Ирина]

Ну у в обед два блюда должны сочетаться.Картошка в супе уже исключает мясо в плове и рис.Лчше было бы сочетание мясного бульона и плов с мяском.Но плов системный без пережарки только пассировка.

Блин все таки я ещё не совсем понимаю сочетание продуктов, спасибо за подсказку, я хоть по немного начинаю вникать.Плов у меня без пережарки, у меня дети его любят, я для них готовлю не жаря.Решила поем только плов, достаточно и этого будет.У меня завтрак был уж слишком плотный,2 блинчика, кофе и ни как немогу отказаться это бутерброд из ржаного хлеба с маслом и сыром,я из-за этого и с пп ушла, сегодня ребёнок ночью плохо спал и мы утром встали поздно в 10-00, сразу покушали, поэтому сегодня бодифлекс после обеда будет.

[oxanka)))]

Бодифлекс желательно на голодный желудок с утра например встала 15-20мин позанималась или за два часа до занятий не кушать ,иначе сложно будет дыхательные упражнения делать.