Худеем вместе

[Nata Altai]

Я тоже насчёт ПП думала, но там утром тоже строго, сладкого нельзя, только зефир и мармелад и то 50гр.что ли. Я так долго не выдержу.
Инна можно просьбу? Напиши нам свое примерное меню на неделю, пожалуйста. В инете много рецептов, ну вот как с системой обжечся не хочется. Чтобы хотя бы сориентироваться на начальном этапе.

[Люсик-мамусик]

Я тоже насчёт ПП думала, но там утром тоже строго, сладкого нельзя, только зефир и мармелад и то 50гр.что ли. Я так долго не выдержу.
Инна можно просьбу? Напиши нам свое примерное меню на неделю, пожалуйста. В инете много рецептов, ну вот как с системой обжечся не хочется. Чтобы хотя бы сориентироваться на начальном этапе.

В прошлом году я вообще не ела сладкое 3 месяца. Потом по утрам ела то , что хотела . На ужин белок ( рыба или грудка) с овощами или зеленью . Результат был хороший

[Люсик-мамусик]

В первый перекус ела фрукт ( яблоко , киви, апельсин), во второй перекус кефир , яйцо вареное или сыр . Обед супчики без картошки , та же курица ( без кожи или рыба + гарнир овощи или гречка

[Nata Altai]

Люд, а ты считала ккал? Мне как-то не очень хочется их считать.

[Ольга Петровна]

Люд, а ты считала ккал? Мне как-то не очень хочется их считать.

Читаю, читаю и вот думаю может попробовать диету 5столовых ложек? Там можно есть все что хочется, ограничения составляет только количество и период времени. Я решила попробовать ее м уже третий день на ней, конечно,с нарушениями,но вес с воскресенья уменьшился на 2 кг

[Катюня ( Emmaff )]

Да и фигура может меняться со временем. Я в своем весе уже год наверное. Но у меня стали уже плечи и шире бедра с животом. В бедрах на 10 см прибавилось, а в груди ушло 6 см.

Вот прям соглашусь.
В том году в этом же весе+\- 1-1,5кг
Талия была тоньше см на 3, грудь наоборот больше см на 3-4
Попа меньше на 3см
И ноги стройнее намного

[Iness]

Наташ, ты мне?))) У меня ж вообще не пп😁 я по утрам хомячу бутерброды с маслом и сыром, пирожки с яйцами и вообще всё, что захочу 😁
Примерного меню у меня и нету. Каждый день что-то придумываю. Упор на белок. Ем небольшими порциями. В 6.30, в 9, в 13, в 16-17. Последний приём пищи не позднее 17. После этого могу чай с сыром или активию

[Iness]

И я практически не ем никакие гарниры. Ну там раз в неделю плов какой-нибудь, или картошку с мясом из духовки. А так в основном с овощами. (Яичница с сыром/брокколи + маслины+помидор) или (курица под сыром+огурец) или салат (курица/помидор/капуста/маслины), шашлык с овощами, рыба с овощами. Первое не часто. Борщ, щи, либо просто бульончик с курицей
Перекусы это в основном активиа высокобелковая. Или чай с сыром.
И курицу я ем с кожей. И варёную, и зажаренную. Я не боюсь жиров. Я стараюсь меньше углеводов

[Iness]

Сегодня у меня вообще праздник живота 🙊 сделала пиццу, сожрала три куска😁вечером к тестю на ДР 😁
Завтра надо это всё как-то согнать. Чтоб в воскресенье вернуться к весу нормальному. Я всю неделю держу 55,200-55,500

[Катюня ( Emmaff )]

Я так же как Инна питаюсь, но сейчас чуть чуть пожоще с завтраками)
А вообще, кто сказал что на пп нельзя садкое 😳
Загуглите пп рецепты десертов. А вообще у нас Верочка мастер по ПП сладостям)

[Люсик-мамусик]

Люд, а ты считала ккал? Мне как-то не очень хочется их считать.

Считала одно время , причем это то же хорошо дисциплинирует . И по жбу сразу видно чего лучше добавить в рацион , а что сократить . Сегодня вот скачала себе счётчик какой-то , но ещё не заполняла ничего, батарейку надо в весы купить ))

[Лю]

Ната, посчитай хотя бы пару тройку дней, ты сразу увидишь в чем у тебя проблема..
я вот благодаря подсчету, хотя считала недолго, перестала пить алкоголь.. практически совсем, в год буквально пару -тройку раз пью.. оно такое калорийное, просто ужас(

[Люсик-мамусик]

И я практически не ем никакие гарниры. Ну там раз в неделю плов какой-нибудь, или картошку с мясом из духовки. А так в основном с овощами. (Яичница с сыром/брокколи + маслины+помидор) или (курица под сыром+огурец) или салат (курица/помидор/капуста/маслины), шашлык с овощами, рыба с овощами. Первое не часто. Борщ, щи, либо просто бульончик с курицей
Перекусы это в основном активиа высокобелковая. Или чай с сыром.
И курицу я ем с кожей. И варёную, и зажаренную. Я не боюсь жиров. Я стараюсь меньше углеводов

Про гарниры я согласна , чем меньше, тем лучше))) Инна , ты вообще супер молодец!!! Я вот то же пытаюсь себя приучить ужинать с 5 до 6 и потом ни ни .

[Люсик-мамусик]

Я так же как Инна питаюсь, но сейчас чуть чуть пожоще с завтраками)
А вообще, кто сказал что на пп нельзя садкое 😳
Загуглите пп рецепты десертов. А вообще у нас Верочка мастер по ПП сладостям)

Я пробовала готовить пп десерты, меня не впечатлило)))))))

[Лёлик1]

Ната, посчитай хотя бы пару тройку дней, ты сразу увидишь в чем у тебя проблема..
я вот благодаря подсчету, хотя считала недолго, перестала пить алкоголь.. практически совсем, в год буквально пару -тройку раз пью.. оно такое калорийное, просто ужас(

Так то и никаких радостей не останется🙈

[Лю]

ой, Лен, на меня тогда так подействовало это.. Выпили коньяка, а по факту плюс 600 пустых ккал, т.е. калории есть, а бжу нет. И получается , что калорий уже как бы хватит, а всего остального - белков, жиров, углеводов - не хватает. Я как бы знала, что спиртное калорийное, но вот это вот было для меня подставой прям. Я ела не так много, вроде как по своим подсчетам прикинула, что можно. Специально не добрала углей, думала что в коньяке угли почему то... Очень тогда расстроилась.. Поэтому сейчас больше бокала вина просто не идет. Вот прям не хочется.

[Nata Altai]

Не не не, от алкоголя точно пока не откажусь, правильно Лена написала, не какой радости не останется. Хотя наверно не так радость, а расслабление, детей спать, а сами пиво с рыбкой и хороший фильм.

[Танюшка87]

Люд, а ты считала ккал? Мне как-то не очень хочется их считать.

Читаю, читаю и вот думаю может попробовать диету 5столовых ложек? Там можно есть все что хочется, ограничения составляет только количество и период времени. Я решила попробовать ее м уже третий день на ней, конечно,с нарушениями,но вес с воскресенья уменьшился на 2 кг

Ну неужели Оля за себя взялась. Давай догоняй, вместе веселее. Давай возьмемся за руки и пойдем вместе к мечте!

[Лю]

пиво? на минус 60?
там же только вроде бокал сухого можно вроде

[Люсик-мамусик]

пиво? на минус 60?
там же только вроде бокал сухого можно вроде

Да на любой диете или системе питания пиво это зло))) но оно же манит порой😁

[Yulia Maka]

Девочки, а я снова к вам((( ко мне мама приехала, уже месяц у нас...так и вес сразу вверх пополз, в джинсы еле вхожу( на работе уже сказали, что поправилась. Рот не закрывается, готовит мама вкусно и всегда считает, что я голодная...А я и охотно соглашаюсь((( вес не знаю точно, боюсь на весы вставать, завтра утром взвешусь.
Есть сейчас какие-то марафоны? Мне прям нужен какой-то стимул, дисциплина....А то я все каждый раз с понеделька, с завтрашнего дня начинаю...А вес наоборот, только растет

[Nata Altai]

Да на любой диете или системе питания пиво это зло))) но оно же манит порой😁[/quote]
Это точно

[Динь-динь]

Всем худеющим привет 👋

Я вот прозевала этот марафон, буду за вами следить до следующего марафона! Всем желаю достичь и закрепить желаемый результат.

Никак не соберусь с силой - волей, вот жду конца кд и хочу попробовать не есть после 18, плюс возобновить тренировки на эллипсе. А то как то после праздников не могу войти в ритм и ем все подряд((

[Iness]

Ань, мне тоже было тяжело после праздников) но вот уже с тех выходных всё-таки взяла себя в руки) занимаюсь по 45-50 минут и курс медового массажа снова начала.
Давай вперёд!

[Iness]

Кстати, Кать. По поводу кофе и сыра. Знаю ты тоже такие перекусы устраиваешь) так вот я вычитала, что сыр лучше есть вечером. Но в принципе можно и утром, и в течение дня. Но лучше с чаем, а не кофе)
Я и так чаёвница, но последнее время полюбила кофе с сыром. А теперь вот отучаюсь обратно 😁

[Лёлик1]

Я тоже эту неделю живу у свекрови и если отказаться от еды, она воспринимает как личное оскорбление🤦‍♀️ поэтому я ем, хотя она всё равно жалуется и негодует, что мало)))
И весов у меня здесь нет, что ж делать, как отчитываться теперь...

[Yulia Maka]

Так, девчонки, есть какой-то марафон Сейчас?

[Ольга Петровна]

Ну неужели Оля за себя взялась. Давай догоняй, вместе веселее. Давай возьмемся за руки и пойдем вместе к мечте![/quote]

Ну как взялась... поджелудочная заставила, загибаюсь который день,поем-плохо,не поем- тоже плохо,голова кружится. Но я стараюсь изо всех сил найти компромисс в своем питании. Муж, кстати, наконец то взялся за ум и тоже начал худеть,а то ходим два жирных колобка.

[Лёлик1]

Да Юль, есть. Люба ведёт списки. нужен вес, рост, возраст. Но не знаю добавляет ли новых участников.

[Iness]

Ну неужели Оля за себя взялась. Давай догоняй, вместе веселее. Давай возьмемся за руки и пойдем вместе к мечте!

Ну как взялась... поджелудочная заставила, загибаюсь который день,поем-плохо,не поем- тоже плохо,голова кружится. Но я стараюсь изо всех сил найти компромисс в своем питании. Муж, кстати, наконец то взялся за ум и тоже начал худеть,а то ходим два жирных колобка.[/quote]
Молодцы, Оль! Не сдавайтесь!