Худеем вместе

[Лю]

Насть, овощей надо 7-8 чашек в день. На этом нужно делать упор. Ты тыкву ешь? Лучше её, чем картошку.

[Лю]

На аип не должно быть много жиров или белков. Это вполне сбалансированная диета. В каждый приём пищи должно быть достаточно овощей. В три раза больше чем белка.

[Лю]

Девочки, может кто даст дельный совет по питанию
Какие продукты поднимают гемоглобин, но при этом разжижают кровь.

[Марусясочи]

Девочки, может кто даст дельный совет по питанию
Какие продукты поднимают гемоглобин, но при этом разжижают кровь.

Люба, Брокколи , а цветная капуста наоборот сгущает, чтобы железо усваивалось, нельзя минимум до и после два часа есть молочку и кисломолочку.

[Sestraezhika]

На аип не должно быть много жиров или белков. Это вполне сбалансированная диета. В каждый приём пищи должно быть достаточно овощей. В три раза больше чем белка.

Если я буду есть овощей в три раза больше чем белка, то я никогда вообще не доберу калории, тк мясо/рыбу придется сократить. Я их итак много сьела сегодня, а толку?) там калорий мизер.
Тыкву вообще ем. Знаю, что это лучше чем картошка, но и калорий в ней меньше.
Просто не представляю, сколько нужно сьесть овощей, чтобы добрать хотябы до 1500кк. Основные кк все равно выходят на жиры и белки.
Я не хочу соблюдать полностью АИП, жесткая она какая то. Хочу придерживаться БГБК, но и без сахара. И крупы как то страшно тоже есть, но может попробовать рис и гречку и тд. Иногда, не каждый день
Я то могу и салом калории добрать, но не хочется.

насчет гемоглобина не знаю, я вообще не знаю, какие продукты разжижают кровь х)

[Лю]

Замачивай хотя бы крупы минимум на 5 часов, чтоб фитиновая кислота разрушилась

[Марусясочи]

Осень хорошо разжижает клюквенный морс и молодой чеснок. Сгущает гречка, картофель, грецкие орехи, но при
Этом они хорошо поднимают гемоглобин, в общем замкнутый круг, 🤷🏻‍♀️для лучшего усвоения, их нужно сочетать с продуктами содержащими фолевую и аскорбиновые кислоты.

[Лю]

Марусечка❤️😘 спасибо большое

[Sestraezhika]

Замачивай хотя бы крупы минимум на 5 часов, чтоб фитиновая кислота разрушилась

Спасибо) на ночь ж можно как раз) ну мне конечно есть чему учиться, буду пробовать и овощей больше 4/есть. И вообще больше как то подумать о том, что кушать и как готовить.
В любом случае мой второй день прошёл успешно и мне ничего вредного не хочется. А калории я уж как то доберу в другие дни

[Людочекцветочек]

Замачивай хотя бы крупы минимум на 5 часов, чтоб фитиновая кислота разрушилась

Спасибо) на ночь ж можно как раз) ну мне конечно есть чему учиться, буду пробовать и овощей больше 4/есть. И вообще больше как то подумать о том, что кушать и как готовить.
В любом случае мой второй день прошёл успешно и мне ничего вредного не хочется. А калории я уж как то доберу в другие дни

По какой причине ты не хочешь есть крупы каждый день?

[Svetlana-]

Наташ, на кисломолочку тоже сыпет? Так бы можно было кефир с отрубями. Или йогурт

[Тусяныч]

Да как раз на кисломолочную больше и сыпет. Перестала пить - все прошло

[Лю]

Замачивай хотя бы крупы минимум на 5 часов, чтоб фитиновая кислота разрушилась

Спасибо) на ночь ж можно как раз) ну мне конечно есть чему учиться, буду пробовать и овощей больше 4/есть. И вообще больше как то подумать о том, что кушать и как готовить.
В любом случае мой второй день прошёл успешно и мне ничего вредного не хочется. А калории я уж как то доберу в другие дни

я на ночь всегда и замачиваю. Своим так варю) И полезнее, и быстрее потом варится))

[Лю]

По какой причине ты не хочешь есть крупы каждый день?

Настя старается по возможности убрать зерновые, глютен

[Svetlana-]

Я так не люблю считпть калории, как то давно это делала, меня это очень напрягало. Сейчас ради интереса решила посчитать, в среднем 900 кк выходит, а мне почему то казалось, что больше 2000

[Sestraezhika]

По какой причине ты не хочешь есть крупы каждый день?

Настя старается по возможности убрать зерновые, глютен

Именно 😘

[Sestraezhika]

Я так не люблю считпть калории, как то давно это делала, меня это очень напрягало. Сейчас ради интереса решила посчитать, в среднем 900 кк выходит, а мне почему то казалось, что больше 2000

Многие так ошибаются и в обратную сторону)

[Svetlana-]

Наташ, тогда Катя хороший вариант ппедложила с бутерами. Я когда кормила тощая была и ела вафли в шоколаде с бутербродами горячими по ночам. Сейчас тоже бутеры ем, это для меня более приемлемо, чем каша на молоке. В основном это серый хлеб с сыром в микроволновке, иногда могу огурец свежий добавить и мясо.
Я его отвариваю побольше, потом замораживаю. Когда надо достала кусочек, разморозила и кушаю. Удобно и быстро еще готовить из него, т.к не надо ждать по 2 часа пока оно проварится

[Sestraezhika]

Короче сделала себе на завтрак салатик, пришел Илюха, потребовал и ему дать.
Он тоже за здоровое питание😂
Или просто вредный

Я сегодня 50,1
Может скоро увижу снова четверочку)

[Svetlana-]

Я так не люблю считпть калории, как то давно это делала, меня это очень напрягало. Сейчас ради интереса решила посчитать, в среднем 900 кк выходит, а мне почему то казалось, что больше 2000

Многие так ошибаются и в обратную сторону)

Согласна. Особенно когда бесконтрольное питание

[Sestraezhika]

Я так не люблю считпть калории, как то давно это делала, меня это очень напрягало. Сейчас ради интереса решила посчитать, в среднем 900 кк выходит, а мне почему то казалось, что больше 2000

Многие так ошибаются и в обратную сторону)

Согласна. Особенно когда бесконтрольное питание

Вот поэтому полезно иногда хоть недельку посчитать, чтобы понять как скорректировать питание)

[Sestraezhika]

Я тут вчера еще читала о БГБК диете, и там были перечислены продукты-источники скрытого глютена. И там вот это.
Короче, не ешьте конверты!))

[Лю]

[Людочекцветочек]

По какой причине ты не хочешь есть крупы каждый день?

Настя старается по возможности убрать зерновые, глютен

Именно 😘

Ясно!

[Lollipop_Kate]

Короче сделала себе на завтрак салатик, пришел Илюха, потребовал и ему дать.
Он тоже за здоровое питание😂
Или просто вредный

Я сегодня 50,1
Может скоро увижу снова четверочку)

Фига се,уже 50!
Мощно ты)

[Людочекцветочек]

По какой причине ты не хочешь есть крупы каждый день?

Настя старается по возможности убрать зерновые, глютен

Именно 😘

Почитала про глютен. Список продуктов которые содержат глютен, очень маленький. Да и не так он вреден, если в меру.
Гречка, рис, кукурузная каша, вполне могут восполнить пробел углей. Т.к не содержат глютен.

[Sestraezhika]

Я знаю, но сильно ими увлекаться тоже нельзя. На АИП вообще все это исключается, но полностью АИП я придерживаться не смогу.. просто сократить эти продукты до минимума.

[Sestraezhika]

Короче сделала себе на завтрак салатик, пришел Илюха, потребовал и ему дать.
Он тоже за здоровое питание😂
Или просто вредный

Я сегодня 50,1
Может скоро увижу снова четверочку)

Фига се,уже 50!
Мощно ты)

Так уже месяц прошел) 2 с копейками кг за месяц нормально

[Iness]

Молодцы, девочки!! Только вперёд!!
Я кстати тоже часто завтракаю бутербродами с сыром, или шаурмой с курицей и сыром например)) мм)
Я держусь 53,500-53,700) ну по утрам)

[Людочекцветочек]

Sestraezhika! Очень серьезная диета. Читала читала, так осталось много вопросов.
Светлана 900 кк, расскажи, что ты скушала? 🤔
Инна! По утрам? А что ещё вечером надо измерять вес!? Ну у меня вечно +1кг. Нормуль утром! 😉
⚠️ вот мне за последний месяц! Подошли такие правила, из диет
1. Кушать каждые три часа ( я перестала думать о еде)
2. Табличка с ПП. Всё понятно, что с чем, пользуюсь.
3. Счет кк, открыл мои глаза на многое. Особнно я стала внимательна в магазине. Отказалась от жирной рыбы и с/с икры. Сыры заменила. Мясо более постное.
Вот и результат радует. Вес не летит как при второй беременности. До подсчета кк до 11 нед я набрала 4 кг. С 12 по 21 0 кг. Малыш в пузике чуть больше нормы весит, но думаю это не критично.
Какие у Вас есть правила? Расскажите.