Худеем вместе

[Yulia Maka]

А так у тебя очень активный день сегодня 👍👍👍
Я сегодня из активности была на работе, ну а там я немного коробки поднимаю, по лестницам лажу, часто приседаю, встаю.
Из спорта сегодня только 15 минут упражнения на пресс

[Динь-динь]

Юль, сегодня про воду забыла. Я ж ее вообще никогда не пила особо. Решила начать, но побаиваюсь немного, как оказалось, есть камни в почках. Вчера выпила пять 300г стаканов воды, это вообще рекорд. Но, блин, в туалет через каждые 5мин ходила.

[Yulia Maka]

А при камнях нельзя воду пить? Или то что часто бегаешь проблема?

[Yulia Maka]

А так у меня с водой тож проблема, не чувствую жажду и всегда забываю. Сейчас стараюсь следить. На самом деле это дело привычки, потом организм привыкает и реально хочется пить чаще

[Динь-динь]

Вот и я не чувствую жажду.

Про камни не знаю, еще к доктору не ходила.
А про часто бегаю.. я ж еще и кофе с чаем много пью, первое на обед. Если еще и воду пить - жидкости больше трех литров выходит в день.

[Yulia Maka]

Ну вода это вода, она на другие цели распределяется в организме. Кофе, кстати, обезвоживает

[Динь-динь]

Ну не знаю. От обычной воды походы в туалет лично у меня чаще, чем от кофе или чая🤷‍♀️

[Динь-динь]

Посчитала сейчас, чтобы сжечь 1 кг (7000 калорий) жира мне надо заниматься на эллипсе по часу 23 дня...
Получается, на 1000 калорий в день надо создать дефицит, чтоб за неделю похудеть на 1 кг.
Интересно, сколько я в день съедаю калорий🤔 надо завтра посчитать хотя бы примерно

[Nurkaaa2]

В среднем человек съедает 2000ккал. Я в приложении когда ставила цель снижения веса на 1кг в неделю он мне выдавал норму в день около 1000-1100ккал, но это для меня тяжело, выбирала -500г в неделю и 1500-1600ккал, так вполне справлялась со своей задачей,

[Вика86]

1000 это очень мало и опасно для здоровья. У меня вроде 1700-1800 приложение считает, на похудение. Я ем примерно 1500, когда чуть больше, а если есть тренировки то еще поболее надо есть

[Yulia Maka]

У меня тоже выходит по 1500 сейчас, с 5-6 разовым питанием.
Вес уходит по маленьку)) каждый день грамм по 200

[Ирина Мёд]

Привет! Сегодня я ни разу не согрешила😁 а вчера маленько 😖
Стараюсь пить больше воды, но забываю, тк чувства жажды тоже нет.
А вот овсянку я кефиром заливаю на ночь или на пару часов днем. Мне нравится добавлять в неё хурму, а вчера тыкву из духовки добавила, тоже вкусно было.
Я столько фруктов и овощей за день раньше никогда не сьедала 😯

[Ангара]

Кто чем спасается в такие периоды?

Я иногда мёдом

[Ангара]

Юль, сегодня про воду забыла. Я ж ее вообще никогда не пила особо. Решила начать, но побаиваюсь немного, как оказалось, есть камни в почках. Вчера выпила пять 300г стаканов воды, это вообще рекорд. Но, блин, в туалет через каждые 5мин ходила.

У меня тоже камни в почках , рекомендовано пить больше воды, Я завариваю чай из разных трав для почек и пью до обеда ,а после обеда пью кипячёную тёплую воду..
Если я буду пить немножко холодную воду то почки дают о себе знать

[Динь-динь]

Меня почки никак никогда не беспокоили. На узи обнаружили.

[Динь-динь]

Итак, скачала я себе приложение Yazio.
Вот такие расчеты получились:

Сегодня взвешивала и записывала все, что съела :


Вообще какая-то ерунда получилась(((
Вот активность:

Шаги неправильно посчитаны, по фитнесбраслету 2817. Считалось почему-то и тогда, когда педали на велике крутила.
Вот еще показатели:



Выпила три стакана по 300 мл воды еще.
Болит голова. Легкое чувство голода присутствует , но живот как будто полный🤷‍♀️

[Yulia Maka]

1100 калорий очень мало(
Мне диетолог сказала, что на завтрак должно быть 170-200гр крупы. Я тож в первый день поела грамм 80. Сейчас увеличила.
По идее лучше обед с ужином поменять местами, т.к. на обед тож желательно крупу, а вечером как раз таки отлично покушать овощи. Ну это как она советовала опять же. Про супы правда не знаю, не кушала их и ее не спрашивала. Ну и перекус бананом если вечером, то тож вроде не стоит. А так очень не плохое и разнообразное меню на день 👍
С активностью тоже умничка прям!!!

[Yulia Maka]

Тебе говорю, что мало, а у самой чет тоже 1120 вышло🤦‍♀️ ну если я все правильно подсчитала и написала.

[Динь-динь]

Юль, 1100 калорий, это если совсем ничего не делать. Вот с моей активностью приложение пересчитало уже на 1700 калорий

[Динь-динь]

Только как это наесть??? Даже не представляю!

[Yulia Maka]

А ну вот сейчас посмотрела...горох тоже до 16 дня желательно, значит правильно, что в обед.

[Yulia Maka]

Да, я вроде тоже сытая из-за стола выхожу😅
На самом деле 1 шоколадка и мы уже в перевесе калорий))) но это не из серии ПП

[_Kamilla_]

Здравствуйте, не узнаю себя, я наверное за всю свою жизнь столько не занималась😂
Спорт у нас в семье сейчас стал мейнстримом, поэтому калории сжигаются, хотя и кушаю достаточно. С одной стороны, если бы я уехала, то меньше бы кушала, но и меньше бы занималась... Не успела и теперь до конца месяца жить с родителями👩‍🚀
Каюсь, сладкое кушаю иногда, но мучное ни-ни)) не могу отвертеться от конфеток, братья у меня добрые, стоят и ждут пока я съем😂

[Валечка567]

Хахаха. Весёлая больница, блин. А точнее весы в ней очень глючные.
В приёмном покое на весах было 182 кг.
В отделении взвесилась-103. Хотя на самом деле примерно 123)))))))

[Нюся4888]

Поприседала позавчера и до сих пор ходить больно😭еле ползаю

[Динь-динь]

Вот мой завтрак:

До нормы калорий немного даже не дотянула. Но наелась очень🤪

[Chiorio]

182,103,123🤔🤔🤔веселого мало конечно,нужно заняться собой,тут уже не про похудение,а здоровье в 1 очередь ...

[Yulia Maka]

Вот мой завтрак:

До нормы калорий немного даже не дотянула. Но наелась очень🤪

Умничка! А я все на овсянке😅 сегодня киви добавила и не вкусно вышло...какая-то реакция пошла с молоком и овсянкой, чтт стало горчить, как размокло.
Зато сейчас перекус сделала вкуснецкий: творог 3%, йогурт натуральный, мёд и семечки. Прям довольная))

[Yulia Maka]

Поприседала позавчера и до сих пор ходить больно😭еле ползаю

Нюсь, а сколько раз присела? Так то хорошо, что мышцы болят, значит продуктивно поработала...но может слишком много? Еще важно растяжку делать после упражнений на прокачку мышц.
У меня после трени на вторые сутки побаливают, но даже приятно, хожу норм.
А вот 1 раз без всякой подготовки пробежала 5 км на беговой дорожке, потом дня 3 хромала и спуститься по лестнице было нереально

[Лёлик1]

Хахаха. Весёлая больница, блин. А точнее весы в ней очень глючные.
В приёмном покое на весах было 182 кг.
В отделении взвесилась-103. Хотя на самом деле примерно 123)))))))

😱😱😱 Это смешно? 🤦‍♀️
В карте написали что, 182?