Худеем вместе

[Nurkaaa2]

Это же им пришёл конец?

[katenadm]

64... Всем привет

[Светлана 21]

Всем привет. 78,100

[Sestraezhika]

Это же им пришёл конец?

Просто ты лёгкая как пушинка😀

[NataNata]

Привет, девчонки! Всех со стартом и успехов в марафоне!
30 лет
175 рост
Вес 74 (набрала... переела вчера. На неделе было меньше, ну посмотрим. А так неделю без мучного и сладкого (почти, ела чуток шоколада и зефира) выдержала)

[Ромашкинополе]

Вес 57
Рост 165
27 лет

[Валечка567]

124 вес
175 рост
29 лет

[Настя_99]

Всем привет)
Настя, 21 год
Рост 156см
Вес 93кг

[Chiorio]

27лет
159см
55кг

С прошлого неудачного марафона -2 кг,цель была -3 кг,так что пытаемся скинуть этот несчастный кг и удерживать вес💪

[Chiorio]

Ой ссооррриии с ростом переборщила😂156см

[Nurkaaa2]

Просто ты лёгкая как пушинка😀

Хотелось бы 😁 но мне больше закрадывается мысль, что они не выдержали меня 🙈

[Lubachka]

Аня у меня тоже весы так глючат иногда но пока работают.

[Мадя В]

Оооой,чуть не пропустила марафон!Наташа,можно еще в марафон?тогда последние данне,хорошо?❤❤❤

[Nurkaaa2]

Аня у меня тоже весы так глючат иногда но пока работают.

Мои вообще не Алё, заказала новые, может как новые приедут, старые значную работать

[Nata Altai]

Оооой,чуть не пропустила марафон!Наташа,можно еще в марафон?тогда последние данне,хорошо?❤❤❤

Хорошо

[Надюшка87]

Можно мне последним цифры, я эту неделю без весов.(((

[Лю]

Девочки, не поленитесь, напишите свои цифры. Вы же их знаете, а Наташе нужно пролистать кучу страниц, что бы найти. Марафон же несколько недель не вёлся.

[Lubachka]

71.4 движусь в обратную сторону но ничего страшного муж уезжает опять буду худеть

[Валентинка valay]

Добрый день, 30 лет вес 58.8 , рост 169 см

[Надюшка87]

55

[Yulia Maka]

Сегодня замеры сделала)) за неделю -2см в талии -2 в бедрах, по -1см в каждой ноге

[Вика86]

Юль, супер👍
Девчат, спасибо всем)

[Динь-динь]

Итак, неделя без мучного. Не съела ни одного куска хлеба, другого мучного и даже макарошки. Ничего особо не изменилось. Даже подсчет калорий и занятия на эллипсе особо ничего не дали. Воду пью, но не норму. За неделю из запрещенки 2 пачки (небольшие) кукурузных палок, горсть семечек, 100 граммов арахиса). Но это все уложилось в норму по калориям.
Вес держится на отметке 57,6 уже несколько дней. Печалька🙁

[Ольга Петровна]

Итак, неделя без мучного. Не съела ни одного куска хлеба, другого мучного и даже макарошки. Ничего особо не изменилось. Даже подсчет калорий и занятия на эллипсе особо ничего не дали. Воду пью, но не норму. За неделю из запрещенки 2 пачки (небольшие) кукурузных палок, горсть семечек, 100 граммов арахиса). Но это все уложилось в норму по калориям.
Вес держится на отметке 57,6 уже несколько дней. Печалька🙁

Организму нужен стресс. Это может быть как зажор, так и питьевая разгрузка. Вес от стресса должен куда нибудь скакануть.

[Динь-динь]

Я все же думаю, что это из за поста. По сути, одни углеводы. Ничего, осталась неделька.

[Ирина Мёд]

А я сегодня увидела 51,8 🥳 распрощалась с 2, а то 2 недели 52 держался. Надеюсь, что к воскресенью будет ещё меньше 🤞🤞🤞

Сегодня замеры сделала)) за неделю -2см в талии -2 в бедрах, по -1см в каждой ноге

Поздравляю 🥳🥳🥳
Тоже так хочу и стремлюсь 🙏

[Динь-динь]

Сегодня замеры сделала)) за неделю -2см в талии -2 в бедрах, по -1см в каждой ноге

Молодец! Отлично идешь!!!💪🏻

[Yulia Maka]

Спасибо, девочки❤

[Ангара]

Юля, хороший результат👍

[Yulia Maka]

Итак, неделя без мучного. Не съела ни одного куска хлеба, другого мучного и даже макарошки. Ничего особо не изменилось. Даже подсчет калорий и занятия на эллипсе особо ничего не дали. Воду пью, но не норму. За неделю из запрещенки 2 пачки (небольшие) кукурузных палок, горсть семечек, 100 граммов арахиса). Но это все уложилось в норму по калориям.
Вес держится на отметке 57,6 уже несколько дней. Печалька🙁

Обидно конечно( может попробуешь, как я? Завтрак и обед крупы. На завтрак 170-200 гр, на обед 150. На обед добавляем белок и овощи, желательно зелёные. Ужин овощи (опять же предпочтение зелёные, чтоб белок лучше усваивался) и белок. Если яйца, белков можно и 4 штуки скушать, желтков не больше двух. Не жарить, так еда теряет полезные свойства и приобретает калории. Так же 2-3 перекуса между. Перерыв в еде не больше 3 часов.
Крупы кушать именно долгой варки, рис белый нет. Из фруктов, 130 гр в день до 14 часов дня. Молочка (натуральные йогурты, творог, сыр) кроме твёрдого сыра не выше 3% жирности, до 16 дня. Обязательно растительные жиры, авокадо, орешки. Но не все вместе. Если ели орешки (8 штучек в перекус), то половинка авокадо на другой день.
Воды не меньше 1500.
Еще мне кажется твоего эллипса не совсем достаточно. Может лучше сократить на нем занятия, использовать больше для разогрева, а потом делать другие упражнения. Всякие приседания, пресс качать и т.д. найти видео грамотного мастера в инете и следовать его тренировкам.
У меня вовремя и после тренировок аж сводит мышцы от напряжения, очень больно и тяжело даётся, но знаешь....потом больше мотивации не жрать всякую хрень, ведь сгонять все тяжело. Да и одно дело согнать, другое дпло придать телу красивую форму и рельеф.
У меня реально сейчас не тянет на сладкое и я рада очень этому. Вообще нет желания забежать на кухню с мыслью "че бы в себя закинуть"