Женский календарь

VantiLina писал(а):Здравствуйте! Могу посоветовать программу очищения, похудения. При чем заметить надо будет только ужин, коктейлем. Я так прошла курс, похудела норм) и здоровье поправила

Что за коктейль?

Думаю, NL😊

Я пробовала коктейли. Гербалайф. Вкусно, но не сытно абсолютно, воо и наела еще сверху. С таким же успехом можно ужин из чистого белка сделать и будет результат

Как бы не хвалили коктейли и как бы на них не худели , все-таки придерживаюсь того, что рацион должен быть сбалансированным и состоять из продуктов

Машенька70r писал(а):Девочки здравствуйте! Скажите пожалуйста кто нибудь из вас соблюдал мед. диету стол#8?! Есть ли польза от неё?! У меня вес в связи перестройкой гормонального фона прыгает ужасно! Два скинула 5 набрала.

Смотря что у вас с гармонами, и с какаими именно есть нарушения. Низкоуглеводная дитета снижает уровень сахара, инсулина, но тогда и все сахара лучше тоже исключить, даже скрытые, в том числе и фруктозу

Всем привет. Что за марафоны тут у вас проходят?

Svetlana- писал(а):

Polinka26 писал(а):Добрый день, девочки я к вам за советом. Кто худеет с инсулинорещистентностью? Какие продукты можно, какие нельзя. Можете рассказать? Да и правила питания

Привет. У меня инсулинорезистенстность. Питание строго 3 раза в день с никаких перекусов, исключить продукты с высоким уровнем ИИ (инсулинового индекса), углеводы, все сахара
Порция должна быть сбалансирована.
Если интересно могу примерное меню скинуть

Расскажите пожалуйста подробнее, какой инсулин, может быть какие-то препараты назначили, удалось ли скинуть вес на низкоуглеводной диете?

И мне расскажите пожалуйста

Добрый день. Подскажите как худеете вместе? Что за марафон?

ВОЛГА писал(а):

Svetlana- писал(а):

Polinka26 писал(а):Добрый день, девочки я к вам за советом. Кто худеет с инсулинорещистентностью? Какие продукты можно, какие нельзя. Можете рассказать? Да и правила питания

Привет. У меня инсулинорезистенстность. Питание строго 3 раза в день с никаких перекусов, исключить продукты с высоким уровнем ИИ (инсулинового индекса), углеводы, все сахара
Порция должна быть сбалансирована.
Если интересно могу примерное меню скинуть

Расскажите пожалуйста подробнее, какой инсулин, может быть какие-то препараты назначили, удалось ли скинуть вес на низкоуглеводной диете?

Из препаратов только нутрицевтики, сначала сдала анализы на все важные витамины и минералы. И конечно же на инсулин. В норме он должен быть не выше 5. Потом уже добавляла вит и минералы постепенно. У меня это витд3, железо, магний, цинк, хром и много еще для жкт препаратов. Низкоуглеводная диета помогает, но не быстро. У меня появилась энергия, перестали выпадать волосы, кожа стала светлой и чистой. Я месяц пропустила из за поста, так как питалась раз в сутки по вечерам, сейчас снова возобновляю.
Рацион примерно такой:
Утром до еды горячая вода с лимоном, чл кокосового масла, 0.5 чл корицы, омлет, сыр, маслины
Обед до еды вода с лимоном, овощи (кроме свеклы и моркови), курица или говядина, ужин также сначала подщелоченная вода, рыба или яйуа или мясо, овощи

Набрала пару лишних сантиметров на бёдрах😮 Хочу привести себя в порядок пока тепло!
Итак, в рацион добавляю больше овощей и зелени, белка.
Хлеба и булок поменьше, совсем убирать не буду, иначе приведёт к РПП(
Каждый день либо через день приседания по 50-60 раз, далее по 80 раз в день.
Йога по вторникам остаётся. В планах добавить массаж!
Хочу чтобы тело подтянулось и окрепло😎
Кто со мной?😊

Оксана Е писал(а):Набрала пару лишних сантиметров на бёдрах😮 Хочу привести себя в порядок пока тепло!
Итак, в рацион добавляю больше овощей и зелени, белка.
Хлеба и булок поменьше, совсем убирать не буду, иначе приведёт к РПП(
Каждый день либо через день приседания по 50-60 раз, далее по 80 раз в день.
Йога по вторникам остаётся. В планах добавить массаж!
Хочу чтобы тело подтянулось и окрепло😎
Кто со мной?😊

Привет, я с тобой.
Я тоже, слежу за питанием, занимаюсь плаванием, баня два раза в неделю. Но вес не сбрасываю, а держу.
Пиши как можно чаще, и я буду частенько писать.
Удачи🌸

Взяла на работу бутылку с водой 0,5 л, буду пить по глоточку в теяение дня. Знаю, что мало, но хоть так, я её вообще не пью, а если пью много, то резь появляется!
В планах сегодня на работе сделать 50 приседаний!

Людочекцветочек писал(а):

Оксана Е писал(а):Набрала пару лишних сантиметров на бёдрах😮 Хочу привести себя в порядок пока тепло!
Итак, в рацион добавляю больше овощей и зелени, белка.
Хлеба и булок поменьше, совсем убирать не буду, иначе приведёт к РПП(
Каждый день либо через день приседания по 50-60 раз, далее по 80 раз в день.
Йога по вторникам остаётся. В планах добавить массаж!
Хочу чтобы тело подтянулось и окрепло😎
Кто со мной?😊

Привет, я с тобой.
Я тоже, слежу за питанием, занимаюсь плаванием, баня два раза в неделю. Но вес не сбрасываю, а держу.
Пиши как можно чаще, и я буду частенько писать.
Удачи🌸

Буду писать по мере возможности, времени сейчас много в праздники!
Тебе тоже удачи💫

У меня ходьба 8000 шагов, баня и плавание.
Сегодня небольшой плюс 200, должны уйти.
Питание:
З: гречка с молоком.
3: бутер с сыром и маслом, йогурт.
О: Греча с рыбой.
П: бутер с маслом и рыбкой, конфетка.
Вечер в фитнес центр, постораюсь без еды, бутылка Боржоми.

Вчера была на массаже и йоге, спина болит словно по ней слон прошёлся!😁
Договорились с мужем, что я ему буду мвссаж спины делать, а он мне бёдер, но сил вообще ноль(((

Люда, Оксана, я с Вами. Пост закончился, теперь будет на стройность нацеленность. Вес 65, рост 167.
Йога ежедневно, от 6000 шагов, вода 2-2,5 литра, убираю перекусы, поздние ужины. Питание по мере возможности низкоуглеводное

Пока ставлю цель к июню 63 кг. Мало вроде, но очень сложно. Хотя меня 2 кг очень заметно меняют

👋 привет девчата.
Здорово👏✊👍, рада, каждой.
У меня заболела малая. Сегодня без физ нагрузки. За день 300 шагов.
Питание 🍴🍕🍔
З: гречка с молоком
З: йогурт, бутер с маслом и рыбой.
О: куриная котлета (рубленные) и огурец.
П: конфета, печенье🍪
У: куриная котлета и овощи свежие.
Спорта 🚫 нету.

Привет✋👋 девчата.
Как ваши дела?
Я стараюсь, и есть и двигаться.
Шагов 4500, дети болеют, прогулка была одна, до польки.

З: сырники и йогурт
П: кофе, бутер с маслом и рыбой.
О: котлета на пару и огурец.
У: яйцо с майонезом, моцарелла и огурец.

Привет. У меня в выходнын активность пониже. Точнее она по дому в основном. Питание: утром тост с творожным сыром, обед баклажаны по китайски, ужин шурпа.

Люда как ты этим наелась на целый день?Я смотрю на твое меню и мне ещё больше есть хочется🙈

МилаМи писал(а):Люда как ты этим наелась на целый день?Я смотрю на твое меню и мне ещё больше есть хочется🙈

Вообще-то не лезло, малая болела, сильно температурила. Ела вообще без аппетита. 😞 ну хоть что-то.

Доченьке поправиться поскорее💐

Стараюсь кушать сбалансированно, чтобы не тянуло на сладкое! Ничего себе не запрещаю, иначе привет РПП.
Вчера делали массаж с мужем друг другу, не знаю получится ли сегодня😄 Ещё нужно успеть 50 раз присесть, всё время забываю это сделать в течение дня!
Всем удачи и выздоровления🌺

Всем привет! Я вписалась в марафон на месяц,он не об ограничениях,а через любовь к себе,давно хотелось поработать именно с психологом. Посмотрим на результаты через месяц,надеюсь здесь не сорвусь.

Утром позанималась йогой минут 30, позавтракала, в планах уборка по дому, стирка.
С праздником, девочки🥳

Привет✋👋
Я сегодня, наелась и напилась газировки, жду привеса🙃🙂
Но совсем не жалею.

Привет девчата🤗
Как Вы?
Я сегодня, ем нормально, сгоняю привес.
Хотела пойти на тренировку, но очень ветрено и холодно.
З:йогурт и сырники
П:моцарелла, яйцо, рыбка.
О:суп 🍲
П: 🍪 печенье
У: индейка на пару, салат.
П: печенье 🍪

На йоге сегодня сошло семь потов с тренером, массаж был лимфодренажный!
Завтра сделаю снова приседы и подъемы ног)
Питание приличное, сбалансированное. Не голодала!)
Всем хорошей недели💫