Худеем вместе

[Alsu]

Привет✋👋
Сегодня был небольшой минус, 100 гр. Я конечно и не особо голодаю, но и слежу за нормой. 🙃
По питанию 🍽
Лаваш с авокадо🥑 и белковым омлетом.
Обед: кура с овощами 🍅🥒
Ужин: бокал мартини и фрукты 🍓🥭🍈
[/url
[url=https://ibb.co/BT6GTLD]
Была у нас тренировка (пробежка)и прогулка, банька🤗
Надеюсь на отвес😊

Блин, как фрукты аппетитно выглядят 😋 чертовски захотелось 😋
Ой алкоголь... 🙈🙈🙈 Зачем тебе столько пустых калорий 🙈 я б лучше торт вместо него сожрала 😂😂😂😂🤦‍♀️

[Людочекцветочек]

Привет девчата👋
Проплывала я минимум 3 км в день.
Это такое место, где хочется плыть и плыть. В таких условиях одно удовольствие 😌 (кому интересно, и хочется круто отдохнуть в Подмосковье, парк отель солнечный в Солнечногорском) наверное 10 бассейнов, разных по размеру и составу. Открытые на воздухе. 😁 блаженство.
Был и тренажёрный зал. Т.к дети не любят это дело. Плавали по 5 часов в день. Парились безумных банях.
Я не привезла ни грамма лишнего веса.
Ели в меру. Хотя еда везде, и такая вкусная😌
Всё надоедает, и уже очень хотелось домой.

[strelka97]

Привет, девчонки!
Хотелось бы поделиться своей историей похудения🙏🏼
Все началось с проблем со здоровьем по женской части, лишний вес, гормоны ни к черту, в итоге обнаружили кисту. Мне 25 лет, мой рост 178см и вес достиг 88,20кг, т.е. лишних 20кг☹️
Вес набрала я не только из-за проблем с гормонами, но и из-за безалаберного питания, постоянного употребления алкогольных напитков и практически неподвижного образа жизни.
Страшно, но такова моя реальность была до недавнего времени.
Состояние кожи, волос, ногтей оставляли желать лучшего, а самое страшное для девушки, это видеть, как растут бока ни по дням, а по часам.
Здоровье дало толчок к изменениям.
Естественно мне прописали гормональные препараты, в следствии чего нужно было отказываться от какого-либо алкоголя, чтобы лечение проходило качественно. И знаете, а ведь и без него можно жить прекрасной жизнью😌
Сейчас прошло две недели моей диеты и я скинула уже 3 лишних килограмма.
Ушли отеки с лица и тела, кожа приобрела более-менее ровный и здоровый тон. Уже видны изменения на теле, живот стал намного меньше, жирок постепенно уходит🙏🏼
Питание мне назначили по методу «Гарвардской тарелки»💪🏼
У меня в рационе всегда белковый завтрак, на обед 1/4 тарелки мясо, 1/4 тарелки крупа, и 1/2 овощи, на ужин 1/4 мясо и остальное овощи. В перерывах ем какой-нибудь фрукт.
Может быть кому-то поможет моя история, очень на это надеюсь🙏🏼
И не судите меня строго, все мы совершаем ошибки, главное уметь их исправлять💪🏼
Кажется получился длинный рассказ, но я выговорилась и мне легче🤞🏼

[UmmAnisa]

Может и мне рассказать свою историю)
В детстве была худенькая очень, гиперактивной хулиганкой. К 12 13годам начала набирать вес, и у меня уже были растяжки везде и на груди и на бёдрах и попе, маме боялась показывать. Дошло до 70 75 кг. Каждый день как не банально давала себе обещания что начну худеть через неделю или 2 чтоб подготовить себя к этому дню морально и физически. Хотя была ребёнком сильно клмплексовала. Начинались летние каникулы и обещала себе начать худеть летом , кушать много фруктов , купаться на речке , ну плавать много, ещё работы в огороде валом и потеешь, но как то не пошло вес только набрался. И один раз сильно заболела перед школой , меня лягущкой называли все , так как живу в посёлке и прямо перед речкой большой и целый день в воде летом. И представьте себе ребёнок неделю из за простой простуды кроме воды ничего в рот не поставила и скинула немало и это дало мне уверенности что-ли, замотивировала короче худеть и ничего не кушать))))
Началась школа. Утром шла в школу не позавтракал, деньги не ьрала с собой специально чтоб ничего не покупать ,приходила уставшая , не кушала все равно , пила очень и очень много воды , за день только ужинать чтоб ночью не сорватся перед сном, помню как засыпала со слезами на глазах от голода. За пол года сбросила 25 кг. Помню как весы показали заветные 50кг аж 49.
Никакой дряблости кроме как на груди не было. И позже я набрала то 57 58 и больше не набираю , максимум 60. И этому я наоборот рада , потому что выглядела как анорексичка. Но шас мне 20 лет при росте 167 вешу 54 55.
Я понимаю что это ужасная голодовка и вредит здоровью. Я хочу лишь сказать девочкам 12 13 лет которые прочитают это. Если вы шас не начнёте ПОАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ (заметьте говорю пп , ни как я голодовка, в 2 дня один раз кушала почти) то повзрослел вам будет ещё труднее и проблемы будут со здоровьем.. Меня ещё худеть подтолкнуло то что у меня со стороны отца все толтушки и не могут всю жизнь худеть , я испугалась этого и начала худеть.
Ещё занимайтесь спортом, двигайтесь много, единственное что самое правильное я тогда сделала это был отказ от сахара абсолютно и абсолютно, хотя нет, вру. Кушала конфетки сосульки чтоб подавить голод и мороженое за все время 2 макс 3 раза съела. А то что кушала я , кушала то что готовила мама или же я , то что есть дома. Но мало и потом сильно голодала тоже.
Шас просто поддерживаю форму, делаю кардиолог, силовые тренировки , периодически. Могу один день много покушать в другой что то лёгкое. Какой то баланс держу. Но не набираю.

[Анна36]

Привет девчонки. Я вступаю в ряды худеющих. Начала худеть 18 марта с веса 96.700 сейчас вешу 91.300. Худею на белках

[Анна36]

С алкоголем у меня нет проблем так как не пью от слова совсем. А вот слойки с сыром и сладкое абожаю. Сейчас всего этого не ем. Хлеб не ем совсем.сахар заменила на сахаразаменитель и мед. Вес хорошо уходит. Единственно сегодня что то стал...

[Раяна1330]

Добрый вечер! Начала диету с понедельника 02.04. - была 64'4
Хотя мой вес 57 держался. Отказалась от выпечки, сладкого, хлеба. Сижу практически на оващах. Сегодня встала на весы, вес 62'8. Очень порадовало,т.к. раньше никогда не удавалась так быстро скинуть, знаю что после 60 кг будет сложнее намного (((

[strelka97]

Всем привет, девочки!
Как-то тут совсем тихо стало😄 У кого какие успехи, делитесь)
Я начала худеть 3 марта с весом 88,200. Сегодня на 4 апреля вес 82,800🙏🏼
Поставила цель к лету похудеть до 75кг, надеюсь все получится💪🏼
Кстати, по питанию ограничивала себя в первые три недели похудения, после же немного дала слабину организму, если все, что хотела, но в меру!!! Не переедала, но и не доедала. Оставляла немного чувство голода все-таки.
И могу вам сказать, вес уходит так же постепенно.
Это даже лучше, меньше растяжек останется😄

[strelka97]

С алкоголем у меня нет проблем так как не пью от слова совсем. А вот слойки с сыром и сладкое абожаю. Сейчас всего этого не ем. Хлеб не ем совсем.сахар заменила на сахаразаменитель и мед. Вес хорошо уходит. Единственно сегодня что то стал...

У меня тоже останавливался вес, но ненадолго.
Дала встряску организму, поела вредной пищи пару дней и вернулась к нормальной здоровой пище. Вес пошел снижаться дальше.
Но тут опять же все индивидуально, это не рекомендация. Прислушивайтесь к своему организму🙏🏼

[Анна36]

Привет я вешу уже 90. Правда вчера позволила себе окрошки. Я так же на белках.плюс тренировки почти каждый день минут по 15 -20 делаю. Вес большой тренировки тяжело даются. В прошлый раз похудела за 5 месяцев со 110 до 70. 5 месяцев это примерно. Точно не помню. Но не больше. И спорта правда небыло. Посмотрим как будет в этот раз.

[Анна36]

Стрелка. Полностью согласна с тобой

[Раяна1330]

Сегодня 07.04. встала на весы вес порадовал, 61,6 так же сижу на овожах, без сладкого и мучного, 1 раз в день могу позволить себе (супчик, каши, мясо) Всем удачи,маленького веса))) и хорошего настроения.

[Анна36]

С алкоголем у меня нет проблем так как не пью от слова совсем. А вот слойки с сыром и сладкое абожаю. Сейчас всего этого не ем. Хлеб не ем совсем.сахар
заменила на сахаразаменитель и мед. Вес хорошо уходит. Единственно сегодня что то стал...

У меня тоже останавливался вес, но ненадолго.
Дала встряску организму, поела вредной пищи пару дней и вернулась к нормальной здоровой пище. Вес пошел снижаться дальше.
Но тут опять же все индивидуально, это не рекомендация. Прислушивайтесь к своему организму🙏🏼

Спасибо попробую. Я и раньше так делала и да это даёт результат. Вес пока стоит

[Валя Газул]

Всем привет 🤗 Меня зовут Валентина. Был опыт похудения на -28 кг 💪🏻 В январе этого года активно начала заниматься собой и уже - 7,9 кг. Поэтому решила сделать канал для общения с девочками, кто так же как и я хочет красивое стройное тело💃🏼 Уже третий месяц не ем Сахар и сладости, я была сладкоежка.

На канале буду делиться с вами своими фишками, что кушаю, как занимаюсь спортом дома с двумя детками и многое другое 🤗

Буду рада новым знакомствам, подписывайся на канал и давайте стройнеть вместе 🫶🏻

[Марина77]

Всем привет.
Летом 2022 года на нервной почве произошёл выкидыш.
В момент второй беременности я ещё кормила грудью первого ребёнка.
В ноябре мы закончили гв очень плавно, почти незаметно это произошло.
В феврале я очень удивилась. Мой вес стал 66 кг. (До второй беременности был 57). Я конечно ощущала, что поправилась, но чтобы настолько...
Жир появился в основном на животе, боках и бёдрах.
Питаюсь я нормально (сладкое только утром и в малом количестве, чай без сахара, фасоль фуд очень редко, жареное готовлю не особо часто).
С февраля месяца я стала активна и меньше 15 тысяч шагов в день не хожу.
Как понимаю, то это гормональный набор веса. Не смотря на мои попытки плавно прийти форму мой вес все также 66 кг.
Идти и сдавать анализы не могу, так как живу за границей и моя ситуация не вызывает беспокойства у врачей. А без направления анализы не сдать.

После первой беременности (которая была удачной) я за два месяца скинула почти 20 кг. Без диеты кормящих. Просто ходила гулять с ребёнком каждый день.

Может ли кто-то посоветовать что делать?

[Чебурек]

помогите пожалуйста подобрать диету!
возраст: 13 лет
рост: 165
вес: 53.7
обхват груди: 82
обхват талии: 66
обхват попы: 92
охват ляжки: 48
желаемый вес: 45

[Hadi_hon]

помогите пожалуйста подобрать диету!
возраст: 13 лет
рост: 165
вес: 53.7
обхват груди: 82
обхват талии: 66
обхват попы: 92
охват ляжки: 48
желаемый вес: 45

В скелет хочешь превратиться? Ты худенькая девочка.

[Наталья_82]

помогите пожалуйста подобрать диету!
возраст: 13 лет
рост: 165
вес: 53.7
обхват груди: 82
обхват талии: 66
обхват попы: 92
охват ляжки: 48
желаемый вес: 45

У меня дочь,тоже хотела похудеть, похудела не жалея себя. Сейчас 178 рост и вес 52,проблемы со здоровьем. Хочешь так же? Удачи!
Я сама 172см и 55 кг,я хочу поправиться,это не есть хорошо,но вот я не могу прибавить вес.
13 лет,это совсем мало,чтобы загоняться про вес. Береги себя и удачи!

[Hadi_hon]

помогите пожалуйста подобрать диету!
возраст: 13 лет
рост: 165
вес: 53.7
обхват груди: 82
обхват талии: 66
обхват попы: 92
охват ляжки: 48
желаемый вес: 45

Можно заняться спортом,но не диетой,если тебе что то не нравиться в себе,но мое мнение,что ты совсем не толстая) а спорт нужен для здоровья. Может пойдёшь на какой-нибудь вид спорта и тело всегда будет подтянутым.

[Людочекцветочек]

Привет✋👋 девчата.
Вернулась с отпуска, с привесом. Два кг. Сама не сброшу. А здесь это делаю легко. 🤗
Сегодня мой первый день, после зажорного отпуска. И мне так хорошо👌. ждал мой организм, когда я перестану жрать. Гоняет в туалет, весь день.
Надо ещё запас скинуть к следующему отпуску😌 к июню
Самое интересное, в отпуске я много бегала и плавала, но привезла привес. У меня даже мазоли на ногах.
Желаю себе и удачи 🐞🍀

[Марина89]

Привет✋👋 девчата.
Вернулась с отпуска, с привесом. Два кг. Сама не сброшу. А здесь это делаю легко. 🤗
Сегодня мой первый день, после зажорного отпуска. И мне так хорошо👌. ждал мой организм, когда я перестану жрать. Гоняет в туалет, весь день.
Надо ещё запас скинуть к следующему отпуску😌 к июню
Самое интересное, в отпуске я много бегала и плавала, но привезла привес. У меня даже мазоли на ногах.
Желаю себе и удачи 🐞🍀

Привет!Я обычно в отпуске если бегаю и плаваю,но нарушаю питание,то приезжаю в том же весе,что и до))2 кг это ерунда,быстро сбросите.Мы в отпуске в июле едем,а в июне к родителям в гости.Очень хочется увидеть двухзначку,тем более что до неё осталось каких-то несчастных 4.5 кг.Желаю нам удачи 🍀 ☘️ 🍀

[Jul_ka]

И мне 3 кг для полного счастья нужно убрать😁. Жду вдохновения. Буду за вами наблюдать,надеюсь взять себя в руки. Моя проблема это позднее чаепитие с вкусняхами,естественно🙄

[Марина89]

И мне 3 кг для полного счастья нужно убрать😁. Жду вдохновения. Буду за вами наблюдать,надеюсь взять себя в руки. Моя проблема это позднее чаепитие с вкусняхами,естественно🙄

Замените обычный чай на зелёный без сахара,а вместо вкуснях покупных есть куча рецептов пп десертов.Я на днях готовила грушу с мёдом,орешками и сыром камамбер 😋

[Анна36]

Всем привет. Давно я сюда не заглядывал. Была на больничном месяц. Продолжаю худеть. Мой вес 87кг.так же на белка сижу. Девчонки давайте общаться заходите чаще

[Марина89]

Всем привет. Давно я сюда не заглядывал. Была на больничном месяц. Продолжаю худеть. Мой вес 87кг.так же на белка сижу. Девчонки давайте общаться заходите чаще

Привет!Я о таких цифрах только мечтать могу))С выздоровлением!Расслабилась сама на больняке.Прибавила 1 кг.Грешу на обилие углеводов.Решила опять залезть в свой Сит30 и калории посчитать.Неделю,не меньше))

[Людочекцветочек]

Привет✋👋 девчата.
Привес убрала🤗
Умеренно питались по Метабаллической тарелке.
Ставлю, цель минус 0,5 кг на неделю.
Я так много ем на отдыхе. Так всё вкусно🤗 и везде еда еда, выпечка, сладости, коктель и сладости. Еда нас приследуют на отдыхе.
Почти через месяц, опять отпуск. Какой-то сумашедший отель, 5 ресторанов, с разной кухней мира. 😁
Мы в феврале отдыхали и я чудом привезла 0,5 кг. Плавала по 5 часов в день. 😌
Мозоли на ногах прошли, вернулась к пробежкам 😉

[Jul_ka]

Люда,надо меньше в отпуск ездить😂

[EDELVEJS75]

Девочки ,всем привет!!!🤗. Я тоже сижу на ПП. С 15 февраля уже скинула 8,500 . Это мой первый опыт. Мне 47 лет. Вот решиоась стать стройной бабушкой 🤣. Начала с 84,500. Сейчас 76 кг. Немного спорта дома и пп . Иногда сижу с девочками из группы стройняшки, на вотсапе, на марафоне похудения .

[EDELVEJS75]

Девочки, всем привет. Мне 47 лет. Я тоде сиду на пп . Скинула уже с 15 февраля 8,5 кг.

[Анна36]

И мне 3 кг для полного счастья нужно убрать😁. Жду вдохновения. Буду за вами наблюдать,надеюсь взять себя в руки. Моя проблема это позднее чаепитие с вкусняхами,естественно

Давай начинай худеть. Вот тебе мотивация я за месяц на 10 кг похудела а тебе всего то навсего 3 надо скинуть