Женский календарь

Напишу про свою диету, может кому понадобиться)
Сижу уже 14 дней на ней, стартовый вес 68.300, сейчас 64.200 уже. Цель 58-60.
Диета Магги – это белковая диета, которую называют еще и яичной (хотя у неё есть и творожный вариант). Вопреки часто встречающемуся мнению, что куриное яйцо – тяжелая, трудно перевариваемая пища, основанный на них рацион действительно помогает избавиться от излишков веса.
Судя по комментариям и отзывам за 4 недели диеты Магги можно заметно «уменьшиться» в объёмах и скинуть до 20 кг, а средние показатели равны 8-12 кг.
Яйца – это основной продукт диеты Магги, но не только на них строится рацион, позволяющий, не ощущая голода сбрасывать вес.
Обо всем жирном и сладком на четыре недели придется забыть, но нежирный творог и сыр, рыбу, диетическое мясо и всевозможные овощи, кроме картофеля, диета не запрещает. Сахар же и прочие сладости великолепно заменят фрукты, исключая бананы, манго, сладкие финики, виноград и инжир.

Особенность диеты Магги – это строгое соблюдение графика и меню на каждый день. Изменить позволено лишь одно – яйца. При непереносимости этого продукта можно заменить их по весу творогом, но чередование не допустимо, либо все 4 недели яйца, либо все 4 недели творог. Примечательно, что творожный вариант даже менее калориен, чем яичный.
! Если в меню указаны общие виды продуктов (например овощи или фрукты) без уточнения, можно употреблять любые из разрешённых, если какой-то конкретный продукт (овощ или фрукт и т.д.), то именно его.
! В дни, когда разрешён грейпфрут можно вместо него употреблять и апельсин.
! Категорически запрещается замена остальных продуктов, в крайнем случае, пару раз можно что-то просто исключить.
! Диета Магги не подразумевает строгое ограничение по размеру порций. Кушать можно до насыщения (не переедая), если в меню не указанно конкретное количество (например, 1 грейпфрут или 1 банка тунца).

Первая неделя
Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута, или апельсина, 1-2 вареных яйца.
1 день
Обед – любой фрукт в любом количестве (яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня и др.)
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
2 день
Обед – жареная, или вареная курятина без кожи.
Ужин – 2 вареных яйца, салат из помидоров, листового салата, огурцов, моркови, перца, ¼ лепешки, или 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – обезжиренный сыр в любом количестве, помидоры, 1 тост.
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
4 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш), салат.
5 день
Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль.
Ужин – жареная или вареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

6 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
Ужин - любое вареное или жареное мясо, кроме баранины (ломтики или нежирный фарш).
7 день
Обед - жареная, или вареная курятина без кожи, овощи вареные, помидор, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – вареные овощи.

Вторая неделя
Завтрак – ежедневно ½ грейпфрута или апельсина, 1-2 вареных яйца.
1 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
2 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
3 день
Обед – вареное или жареное мясо, салат.
Ужин – 2 вареных яйца, 1 грейпфрут или апельсин.
4 день
Обед – 2 вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр, вареные овощи.
Ужин – 2 вареных яйца.

5 день
Обед – жареная или вареная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца
6 день
Обед – жареное или вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – свежие фрукты (смесь из апельсина, дыни, яблока, персика, мандарина)
7 день
Обед - жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин - жареная, или вареная курятина без кожи, помидоры, овощи вареные, 1 грейпфрут или апельсин.

Третья неделя
Указаны продукты, которые нужно есть в течение всего дня.
1 день
Любые фрукты, кроме банана, финика, манго, инжира, винограда в любом количестве.
2 день
Любые салаты и вареные овощи, исключая сухие злаки и картофель.

3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, любые овощи, салаты, вареные в любом количестве, в любое время.
4 день
Жареная или вареная рыба, салат (капуста и салат), овощи вареные – все в любом количестве.
5 день
Нежирное вареное или жареное мясо(не баранина) или курятина, вареные овощи.
6, 7 день
1 вид фруктов в любом количестве (выбираем яблоки, груши, персики, абрикосы)

Четвертая неделя
Продукты употребляются в течение всего дня в любое время, но без дополнений.
1 день
¼ вареной курицы, или 4 ломтика вареного или жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 банка тунца или без масла, или промытого водой, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
2 день
Не более 200 г вареного или жареного мяса, 4 огурца,3 помидора, 1 тост, груша или яблоко или грейпфрут или апельсин или 1 долька дыни.
3 день
1 ложка творога или любого обезжиренного белого сыра, маленькая тарелка вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.
4день
1/2жареной или вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин, один из разрешенных фруктов.
5 день
2 вареных яйца. 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.
6 день
2 вареные куриные грудки, 125 г брынзы или творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин.

7 день
1 ложка творога, 1 банка тунца без масла, небольшая порция вареных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Мои ощущения: не голодная постоянно, т.к. белковая пища, порции уменьшились, чувство насыщения приходит быстро. На "гадости" пока не тянет.

Наташ,а на сколько каллорий в день эта диета ?

Лиса, не могу ответить на этот вопрос даже. Если найду что про калории отпишусь !

http://www.calorizator.ru/analyzer/products
Вот калькулятор девочки подсказали, можно по нему посчитать сколько кКал, я первый день самый только попробовала - около 1000 получилось. Я думаю вся диета где-то в таких пределах...хотя в описании пишут что тут каллории не имеют значение, а именно то ЧТО кушаешь имеет...

.

Лиса..) писал(а):

Н_а_т_а_л_и_я писал(а):http://www.calorizator.ru/analyzer/products
Вот калькулятор девочки подсказали, можно по нему посчитать сколько кКал, я первый день самый только попробовала - около 1000 получилось. Я думаю вся диета где-то в таких пределах...хотя в описании пишут что тут каллории не имеют значение, а именно то ЧТО кушаешь имеет...[/quote
Спасибо) через неделю хочу сеть на эту диету

Попробуй) отписывайся)

.

Я дождусь уж этих КД и взвещусь, потом тоже отпишусь что по кг...

Отчитываюсь - за три недели строго (практически ) соблюдения диеты и 1 неделю поста без мяса, яиц, рыбы - ушло чуть больше 5 кг. Теперь собираюсь перейти на ПП и подсчет БЖУ

Класс,Поздравляю хороший результат!
А ты вовремя диеты не делала физические нагрузки?

И еще Я хотела спросить,а чай можно пить ? Без сахара без ничего,просто голый чай )

Да, я приседания делала, пресс качала, и на руки с гантельками...и по вечерам у нас активные прогулки с собакой.
Чай и кофе можно, но все без сахара!

Спасибо за ответ

Кто-нибудь еще есть?

Привет девочки.Я новенькая. Примите и меня))). Я с завтра научну эту диету. Исходный вес 63кг. Надо скинуть около 10 кг. Хочу 50ㅡ 53кг быть. Через неделю отпишусь о результате

Привет, а рост у тебя какой?

Привет! Рост 1.63

Привет, возьмите и меня к себе
Мне 14, рост 1.73, исходный вес 76 кг, хочу 60-63.
Вчера села на диету, -1.3 кг.
После первой недели отпишусь

Guliа sakura писал(а):5HGK

а что это за шифры?

Девочки, у нас соседняя тема- худеем вместе. Там всех берем к себе)))

In love )))) это я тупила))). Первый раз на форуме написала. После отправки смс какие то кодировки вышли и я ввела их и вот что получилось)))

Guliа sakura писал(а):In love )))) это я тупила))). Первый раз на форуме написала. После отправки смс какие то кодировки вышли и я ввела их и вот что получилось)))

ахаха, бывает)

Guliа sakura писал(а):In love )))) это я тупила))). Первый раз на форуме написала. После отправки смс какие то кодировки вышли и я ввела их и вот что получилось)))

, повеселила