Упражнения (тренажёры) в домашних условиях

[Ю лек]

Я столько же, на большее сил не хватает ) я еще пленкой пищевой живот заматываю , чтоб эффекта больше было

[Anestezzziya]

Я столько же, на большее сил не хватает ) я еще пленкой пищевой живот заматываю , чтоб эффекта больше было

А у меня шорты и пояс хот шейпер, я в них занимаюсь, мокрое потом все, конечно, и носки и трусы

[Ю лек]

У меня есть пояс вулкан, но он сползает вверх у меня всегда, поэтому я только пленкой

[т@тi]

Я занимаюсь больше месяца на велотренажере. И похудела на 7 кг.

[Лю]

У меня дома есть велотренажер. Периодически кручу педали, но чаще лень.
И вот недавно при переезде обнаружила у себя диск, про который благополучно забыла. Вроде бы он хорош дя талии, спины, боков. Решила почитать про него в инете и к своему удивлению обнаружила целый комплекс упражнений на нем. А я думала, что на нем можно крутиься немножко и все, а тут целых 12 упражнений. Выложу этот комплекс, может кому-нибудь пригодится..

[Danon]

Всем привет
Хочу поделиться впечатлениями от орбитрека.Моя подруга похудела кг на 10 занимаясь+правильное питание. Вот и мы с мужем купили,это чудо,вот только я последнее время разленилась и регулярно не занимаюсь, а вообще после занятий (30-40мин) чувствую себя отлично.Буду брать себя в руки и напишу о результате. Всем удачи в своих занятиях

[Marik7770]

Орбитек, это ведь тот же эллипсоид?

[Danon]

Орбитек, это ведь тот же эллипсоид?

Дая много читала,перед тем как его купить,да и от подруги много слышала, классно то,что занимаясь на эллипсоиде работает все тело,все мышцы,а не что-то одно

[Marik7770]

Я тоже много читала, и мечтала о нем)) Муж подарил на день рождения. Еще б времени больше было, бегать на нем((

[Danon]

[quote="Marik7770"]Я тоже много читала, и мечтала о нем)) Муж подарил на день рождения. Еще б времени больше было, бегать на нем(([/quote]
Да,это тоже проблема ((( у меня прилив энергии днем,а днем я на работе, а вечером не всегда силы есть и желание, а выходной только 1. Ну все в наших руках девочки всем успехов

[Danon]

Девочки, а я крутила обруч, 15 минут в день (без остановки) но у меня жуткие синяки,и потом долгое время не могу не то,чтоб крутить обруч,а вообще больно дотрагиваться к телу,где синяки. И обруч легкий, металлический, старенький, а синяки жуткие(((( а невестка рассказала, что ее знакомая так почки себе поотбивала((( теперь страшно крутить

[Marik7770]

Я тоже много читала, и мечтала о нем)) Муж подарил на день рождения. Еще б времени больше было, бегать на нем((

Да,это тоже проблема ((( у меня прилив энергии днем,а днем я на работе, а вечером не всегда силы есть и желание, а выходной только 1. Ну все в наших руках девочки всем успехов

Я тоже только днём в состоянии. Тут раз вечером побегала. Начала в 8 часов, бегаю всегда 50 минут. Это была жесть язык на плечо! Хотя, днем я спокойно бегаю.

[Danon]

Я тоже только днём в состоянии. Тут раз вечером побегала. Начала в 8 часов, бегаю всегда 50 минут. Это была жесть язык на плечо! Хотя, днем я спокойно бегаю.[/quote]
50 минут, надо будет стремится к этому времени, я 40-45 минут и всё... Хотя проходит время, и я полна сил и энергии, что мне очень нравится. И кстати,как только я начала заниматься на тренажёре, начала обращать внимание на ккал,хотя до этого и не смотрела на эти цифры, старалась не кушать фастфуд и т.д.
Сейчас как посмотрю на эти цифры, как подумаю сколько надо заниматься... Лучше не съем)))

[NatyLin]

Я попробовала элипссоид как то в тренажерном зале, мне не понравилось. Жутко немели ноги выше колен, секунд на 30 меня хватило. Может как то не правильно делала? В общем, полюбила дорожку и могу на велотренажере покрутить.

[Danon]

[quote="NatyLin"]Я попробовала элипссоид как то в тренажерном зале, мне не понравилось. Жутко немели ноги выше колен, секунд на 30 меня хватило. Может как то не правильно делала? В общем, полюбила дорожку и могу на велотренажере покрутить.[/quote]
А я бегать не могу, как-то по утрам пробовала,мало того,что в 5 утра подъем для меня -это тяжело, да и хватило меня всего на 2 раза,но эффект виден (живот обматывала пищевой плёнкой) когда это все снимала,пленку можно было выжимать да и пузико мокрое всё)))) но бег не для меня, думаю может это все из-за ВСД. Да и в школе никогда не бегала,нормативы не сдавала...
Так что орбитрек для меня супер,так как работа "сидячая" у меня. А двигаться надо)

[oxanka)))]

Я по 20минут в день начала бегать на голодный желудок с утра,на режиме сжигания жира,пока на 1уровне ,если больше нагрузку даю нога начинает болеть.40-50минут это вообще нереально пока для меня.Но за две недели подтянулись мышцы спины и живот немного ,ляхи и попа.Только вот опять нога начала болеть сильнее теперь день занимаюсь потом "болею "два..

[Danon]

[quote="oxanka)))"]Я по 20минут в день начала бегать на голодный желудок с утра,на режиме сжигания жира,пока на 1уровне ,если больше нагрузку даю нога начинает болеть.40-50минут это вообще нереально пока для меня.Но за две недели подтянулись мышцы спины и живот немного ,ляхи и попа.Только вот опять нога начала болеть сильнее теперь день занимаюсь потом "болею "два..[/quote]
На голодный желудок и я бегала,спустя минут 5, я думала все что есть внутри меня, я выплюну

[Marik7770]

Бегать на дорожке не могу, начинают болеть колени. На эллипсоиде для меня идеально. Наташ, я когда начинала, даже 7 минут не могла пробежать))) ноги каменели)) а сейчас нормально, 50 минут бегаю.

[Danon]

Надо начинать по чуть-чуть, и уровень нагрузки минимальный. А потом постепенно увеличивать.
А ещё где-то читала,что нельзя пить много кофе,и заниматься нужно где-то через час после еды и после занятия,не кушать в течении 2 часов. И почему-то нельзять пить во время занятия,если сильно хочется, то чуть-чуть ( смочить горло), так же следить за пульсом. Там как-то надо высчитать свой максимальный пульс,это все индивидуально. С этим у меня проблемы,так как пульс скачет...в состоянии спокойствия может быть 125 ударов в минуту. ?

[Ю лек]

Утром натощак- это хорошо, конечно, но это же потом надо в душ еще. Часа полтора все это с занятием, а как с ребенком маленьким? Да и течет с меня с головы, что и волосы надо мыть. Неудобно как-то. Поэтому если я занимаюсь на эллипсоиде, то вечером, чтоб в душ и в кроватку, а то у меня после него еще и жор просыпается

[oxanka)))]

У меня на занятия 20мин и на душ минут 10,все бегом))Я обычно когда спать кладу ребенка бегаю он с утра досыпает немного так как встает в 6-30.С утра мы сечтренку в школу отводим ,мелкий по дороге обратно засыпает,до школы три остановаи,так что я уже разогретая на тренажер залазию?.20минут на моем тренеке это 1км ,там нагрузка в соответствии с программой меняется показывает когда ускорить шаг,когда замедлить,показывает мышечную нагрузку ,пульс на неподвмжных ручках показывает,если ладошки приложить,можно программу кардио включить,но там они все минут на 40-50 ,.

[Ю лек]

У меня на занятия 20мин и на душ минут 10,все бегом))Я обычно когда спать кладу ребенка бегаю он с утра досыпает немного так как встает в 6-30.С утра мы сечтренку в школу отводим ,мелкий по дороге обратно засыпает,до школы три остановаи,так что я уже разогретая на тренажер залазию?.20минут на моем тренеке это 1км ,там нагрузка в соответствии с программой меняется показывает когда ускорить шаг,когда замедлить,показывает мышечную нагрузку ,пульс на неподвмжных ручках показывает,если ладошки приложить,можно программу кардио включить,но там они все минут на 40-50 ,.

Это элипс ? А что за программа? У меня тоже программы есть, но я обычно хожу 40 мин на каком - нибудь уровне. Пробовала программу, где нагрузка как в гору идти, но мне показалось легко , я даже не вспотела , хотя тоже 40 мин шла

[oxanka)))]

Ну на моем четыре вида нагрузок кардио,жиросжигающие ,моделипующие силуэт и на мышечную массу нагрузки .В каждой программе более 20 занятий по уровню.Я пока не могу на более высоком уровне заниматься ,невролог сказал что бы не говорили ,а на позвоночник элипс всетаки оказывает влияние,в этом деле главное осторожность,на первом уровне на моем 20мин интенсивной тренировки и переходы от сильной нагрузки/ медленный шаг -не ниже 54скорость, к быстрому шагу / маленькие нагрузки не ниже 60скорость.А втором резкие переходы и чаще .

[Danon]

[quote="oxanka)))"]
Красота какая, надо будет на своем более детально почитать,у меня на дисплее показывает дистанцию,время,калории и пульс. А нагрузку я сама переключаю,крутилка стоит с цифрами от 1 до 7. Может и у моего есть какие-то умные программы... Интересно... Интересно

[Ю лек]

Ну вот у меня тоже дистанция, калории, пульс и нагрузка до 24. Потом программы, типов в гору, на лыжах и тд, а вот жиросжигающих и моделирующих не помню таких названий, хотя по описанию похоже на них

[oxanka)))]

Да везде один и тот же принцип в них.))названия разные только.К моему еще можно на флешку закачать или купить программы с занятиями типа от тренера и заниматься по программе.

[Marik7770]

Я бегаю на пользовательском режиме)) сама себе ставлю что надо. В гору бегать я еще не могу. Пока бегаю на самом простом режиме. Потом начну увеличивать.

[oxanka)))]

А у меня вот не переставляется режимы в гору и т.д не меняется ход?Еле под себя выбрала треник чтоб коленями не биться и комфортно себя чувствовать на нем,он огромный)))60кг веса пол комнаты у дочки занял))

[oxanka)))]

Мой коняшка))необращайте внимание на доски за конем))поменяли стол ребенку доски никак не вынесем.

[Danon]

Мой коняшка))необращайте внимание на доски за конем))поменяли стол ребенку доски никак не вынесем.

"Конь"- красавец)))
У меня модель по проще, поэтому и программ нет,или я не знаю еще как их включать)))