Упражнения для живота и боков

[лерочка]

А я вешаю всего 53, а животик есть:( не знаю что с ним делать .

[АнШ]

Девочки, не качайте пресс с руками за головой. Так качается шея и задний плечевой отдел. Держите их на груди либо вперед руки вытягивайте.

[АнШ]

Даже с зефиром и пастилой осторожней, там сахар, а значит простые углеводы. Живот не уберется простым прессом, даже если 100 раз сделаете. Мышцы подкачаются под жирком. Поэтому только отказ от углеводов, обертывания и спорт. Не выдумывайте велосипед, всё до вас уже придумано)

[ксюшка в.]

А я закачала себе счотчик колорий и каждый день контролирую седенное,плюс купила себе диск здоровья.За месяц збросила 7кг.,а теперь все стоит на месте.Хочу еще немного похудеть,буду стараться.И вам всем удачки.

[Иринка29]

Ох и насмешили фуууух....

[Nataxa]

Живот хорошо убирается прессом, качаю нижний и верхний, правда с нижним приходится бороться, т.к 2 КС. Хорошо подтягивает косые мышцы живота наклоны в сторону на увеличение, допустим сначала по2 раза, ппотом по 4, по 6 и можно до 10-12... только стоим прямо, руки в замке на вверх и ровно не сгибая туловище делаем наклоны в сторону, ну а бока мне убирает танец живота, вот там уж действительно формируется силуэт!

[Daka]

а вы мужчина?

А что кубики бывают только у мужчин??!! Я - женщина с абсолютно женственной фигурой и ничто не мешает мне иметь прекрасный пресс с кубиками

[ленкахочетребенка]

Ну если ник Супермен, у Вас возникают мысли, что это женщина?

[Divva]

А я нашла видео из 5 уроков, делала их каждое утро примерно мин 10-15....результат супер.Убралось с талии и по бедрам по 7-5 см .! За месяц

[Divva]

заходите в мой мир там есть эти видео al1979@mail.ru? или набирите в ютубе.....плоский живот для чайников....там будут выложены видео, На первый раз вам покажется, что это легко.но первые дни......меня с пола муж поднимал)))не могла встать

[кусь]

Подскажите пожалуйста какими именно упражнениями можно убрать животик и бока ?

а еще можно когда сидишь когда стоишь напрягать и расслаблять живот туда сюда туда сюда такое очень хорошо тренируется а еще чтоб бока убрать нужно лечь на бок и поднимать ногу или вот как пресс качать только сбоку.голову и плечи к попе тянуть лёжа на боку. мне очень помогло и талия стала красивой

[Девушка]

А если просто ходить с втянутым животом поможет?)))

[Катериша]

А если просто ходить с втянутым животом поможет?)))

Да)

[Муслимова]

Девочки кто нибудь занимается йогой для похудения? Результаты какие?

[Malika95]

Насколько эфыективен обруч? Кому реально помогли эти упражнения?

[fly]

Помог, за 2 нед 4 см висячий живот ушол без ПП и др физ нагрузок. Надо просто подобрать тот что будет эффективно вам помогать худеть

[Malika95]

Здорово! А как его правильно подобрать?

[Link]

Здорово! А как его правильно подобрать?

Мне кажется, надо смотреть, чтобы был не слишком легким, а то эффекта долго ждать придется, и не слишком тяжелым, иначе оочень больно будет в первое время. Я прям в магазине "примеряла"))

[Malika95]

Алина,я тоже так подумала. Но может есть еще какие-то критерии?))
а пластмассовые обручи с пупырчиками как вам?
Бесь, а такие еще продаются?

[fly]

Чем легче обруч тем труднее крутить, но эффект больше от тяжелого

[Malika95]

Самые тяжелые-алюминиевые?

[Link]

Алюминиевые разные бывают? У моей тети давно был, я еще мелкой его крутила, и даже для меня по весу был очень легким. Сейчас, по-моему, в основном продаются разборные обручи. У меня один из таких, не знаю, из какого материала, пластик и металл, наверное. И снаружи покрытие упругое.

А с пупырышками я однажды в гостях покрутила, это была жесть, так больно с первых же секунд! Мне кажется, это для продвинутых юзеров)) Когда обычный хулахуп уже наскучил и хочется чего-то подейственнее. Эффект от него наверняка гораздо больше.

[Гнусик]

Ага, или женские органы. Надо поискать разборный, я не знала, что бывают. А это всем дано, крутить обруч? Я просто ни разу не пробовала, даже в детстве.

[Link]

"Разборный", я имею в виду, который состоит из секций, соединяющихся между собой в обруч)) Ничего особенного, просто для удобства хранения и транспортировки, наверное.

Я думаю, любой это сможет, главное - понять, какие мышцы нужно напрягать, поймать этот момент.

[lana_banana]

обруч отличная вещь для преса и боков)
главное мышцы напрягать и для лучшего эффекта ближе ноги держать. если тяжело то расставлять. и не надеятся на энерцию, а самим крутить.
тока я вот читала что его можно крутить 10мин и перерыв делать и так далее. ато можно травмы получить.
я пару лет назад занималась живот плоский был. щас опять начала и переусердствовала, синяк огромнейший и опух. даже не синяк а гематома,будто меня дубинкой отлупасили. так что тут тоже мера нужна

[Julia Iv]

А я как только начинаю крутить хулахуп (пластмасовый с пупырышками), надеваю на себя тёплый халат или полотенцем обматываю живот, когда тело привыкает, могу крутить его даже на голое тело, главное чтоб тело привыкло, ну у меня терпения не хватает или времени, даже и не знаю)) по этому за неделю результат не виден был)))
А в алюминиевые,если они разборные, бывает песок насыпают и он тяжелее становится)

[Malika95]

Короче,покрутила я сегодня 5 мин как и рекомендовано. А оказывается есть противопоказания. Месячные,болезни яичников и матки,печени и почек. Итог: у меня просто отваливается левая почка ((

[Malika95]

Я одену толстый пояс и еще попробую завтра. Я просто так отступать не намерена )) если и завтра будет болеть, то придется отказаться

[olesja77☆~☆]

Я его крутила (с пупурышками )2,5кг вес его. Эффект был . Сначала больно, а потом легко.
А сейчас незнаю, после кесарева можно или нет. Пол года подожду,потом попробую.

[Angelchik74]

Говорят бока и живот растут при повышении женского гармона, а он повышается при недостатке кальция и витаминов группы В.Только кальций чтоб усвоился надо принимать его с витамином Д.И еще кальций осторожно тем у кого проблемы с почками и печенью.