Упражнения для попы и бедер

[Тать'ан]

Когда смотрю например какой нибудь фильм, немного присяду, чтоб бедра примерно параллельно пола были и замираю в таком положении на минуты так 3, дольше вроде никогда не выдерживала

[аминат]

Девушки, а кто нибудь делает приседания с гантелями? Увеличится ли так попа? Я жопу хочу

[аминат]

Как жаааль а разве подтянуть нельзя с помощью простых приседаний?

[аминат]

Значит все же со штангой надо

[аминат]

Я только неделю как начала их делать, каждый день по 40-50. Все мышцы болят.

[аминат]

Спасибо пойду дальше приседать

[аминат]

А я бы ходила в фитнес, только вот муж не пускает

[Olesja77]

У меня пятая точка тоже проблема могла юбку, не растягивая молнию напялить. Зодила в фитнес, мужа еле уговорила. Есть упражнения, которые накачают и подтянут. Результат на лиуо. Ходила полгода, 3 раза в неделю. Но можно и дома, просто там веселей. Рожу и сразу займусь))) Надеюсь))

[аминат]

А можно поподробнее с какими упражнениями можно попу накачать? Я в гугле читала нужно приседать со штангой и делать выпады с гантелями.

[Olesja77]

Я напишу как мы делали. На четвереньках ,одну ногу сначала ,прямую потом согнутую совершать махи. Потом держать как можно выше примерно минутку. Приседания. Потом я незнаю как упражнение описать. Сесть на пол, колени согнуты на пол, в одном направлении. Упереться руками в пол и на весу заводить ногу назад-вперед. Со второй ногой потом также. Незнаю понятно написала или нет. Там еще упражнения есть , потом напишу.

[аминат]

Ну примерно понятно. Спасибо. я еще видео в ютубе поищу

[Lunima]

По моему лучшее упражнение для попы, это секс. И приятно, и не лень, и попа и многие другие мышцы в норме.)))

[Миленчик]

Девочки, какие упражнения хороши для бедер?

[Lana777]

А сколько недель делать упрожнения??

[Лаура]

Девочки поделитесь эффективными упражнениями для ног.А то про попу есть,про ягодицы))А вот для ног нет((

[Лаура]

Кстати многие писали про приседание,но это не совсем так..Приседание больше для бёдер...Вобщем жду ценной информации))

[ксюшка в.]

Девочки,подскажите хорошие упражнения для внутренней части бедра.Плиз)))

[Катериша]

Танюх,всё что выше колена - бедра же))) или нет?? Или тебе для голени надо???

[ксюшка в.]

Спасибо,буду ждать с нетерпением

[Лаура]

Ааа есть да..а не увидела темку для ног, О'чки видать вспотели Да да Алиюш спасибо..я тоже так делаю..Но ты умничка,уже до 20 ти доходишь я 10 с трудом делаю..У меня вообще ноги больные..Иногда ничего,а иногда ноют до ужаса..

[ксюшка в.]

Настя,спасибки!

[Лаура]

Всё равно умничка!Я вот так хочу на фитнес ээх..ладно..будет праздник и на моей улице))

[Лаура]

Ни чего Алиюшка!Какие наши годы!Всё равно мы самые красивые!!А когда сбросим пару кг,так ващееее звёзды будем!!

[NatyLin]

Вот по такой схеме буду подкачать попец ))

[fly]

Вот по такой схеме буду подкачать
попец ))

А это полезно для колен?

[natali28-83.]

Вот по такой схеме буду подкачать попец ))

Огого. Я так не смогу.

[NatyLin]

Fly ,если честно я не знаю как действует на колени
Натали, я вчера сделала 50 раз,сегодня ноги бобо ((

[natali28-83.]

Я после занятий с Джилиан к боли привыкла. Я сесть столько раз просто не смогу.

[NatyLin]

Попробуй

[fly]

Fly ,если честно я не знаю как действует на колени
Натали, я вчера сделала 50 раз,сегодня ноги бобо ((

Я тоже сегодня сделала, пока все ок, завтра продолжу, потом буду писать о результатах )))всем удачи и красивых фигурок )))