Женский календарь

Когда смотрю например какой нибудь фильм, немного присяду, чтоб бедра примерно параллельно пола были и замираю в таком положении на минуты так 3, дольше вроде никогда не выдерживала

Девушки, а кто нибудь делает приседания с гантелями? Увеличится ли так попа? Я жопу хочу

Как жаааль а разве подтянуть нельзя с помощью простых приседаний?

Значит все же со штангой надо

Я только неделю как начала их делать, каждый день по 40-50. Все мышцы болят.

Спасибо пойду дальше приседать

А я бы ходила в фитнес, только вот муж не пускает

У меня пятая точка тоже проблема могла юбку, не растягивая молнию напялить. Зодила в фитнес, мужа еле уговорила. Есть упражнения, которые накачают и подтянут. Результат на лиуо. Ходила полгода, 3 раза в неделю. Но можно и дома, просто там веселей. Рожу и сразу займусь))) Надеюсь))

А можно поподробнее с какими упражнениями можно попу накачать? Я в гугле читала нужно приседать со штангой и делать выпады с гантелями.

Я напишу как мы делали. На четвереньках ,одну ногу сначала ,прямую потом согнутую совершать махи. Потом держать как можно выше примерно минутку. Приседания. Потом я незнаю как упражнение описать. Сесть на пол, колени согнуты на пол, в одном направлении. Упереться руками в пол и на весу заводить ногу назад-вперед. Со второй ногой потом также. Незнаю понятно написала или нет. Там еще упражнения есть , потом напишу.

Ну примерно понятно. Спасибо. я еще видео в ютубе поищу

По моему лучшее упражнение для попы, это секс. И приятно, и не лень, и попа и многие другие мышцы в норме.)))

Девочки, какие упражнения хороши для бедер?

А сколько недель делать упрожнения??

Девочки поделитесь эффективными упражнениями для ног.А то про попу есть,про ягодицы))А вот для ног нет((

Кстати многие писали про приседание,но это не совсем так..Приседание больше для бёдер...Вобщем жду ценной информации))

Девочки,подскажите хорошие упражнения для внутренней части бедра.Плиз)))

Танюх,всё что выше колена - бедра же))) или нет?? Или тебе для голени надо???

Спасибо,буду ждать с нетерпением

Ааа есть да..а не увидела темку для ног, О'чки видать вспотели Да да Алиюш спасибо..я тоже так делаю..Но ты умничка,уже до 20 ти доходишь я 10 с трудом делаю..У меня вообще ноги больные..Иногда ничего,а иногда ноют до ужаса..

Настя,спасибки!

Всё равно умничка!Я вот так хочу на фитнес ээх..ладно..будет праздник и на моей улице))

Ни чего Алиюшка!Какие наши годы!Всё равно мы самые красивые!!А когда сбросим пару кг,так ващееее звёзды будем!!

Вот по такой схеме буду подкачать попец ))

NatyLin писал(а):
Вот по такой схеме буду подкачать
попец ))

А это полезно для колен?

NatyLin писал(а):
Вот по такой схеме буду подкачать попец ))

Огого. Я так не смогу.

Fly ,если честно я не знаю как действует на колени
Натали, я вчера сделала 50 раз,сегодня ноги бобо ((

Я после занятий с Джилиан к боли привыкла. Я сесть столько раз просто не смогу.

Попробуй

NatyLin писал(а):Fly ,если честно я не знаю как действует на колени
Натали, я вчера сделала 50 раз,сегодня ноги бобо ((

Я тоже сегодня сделала, пока все ок, завтра продолжу, потом буду писать о результатах )))всем удачи и красивых фигурок )))