Упражнения кегеля

[Поляяяя]

А про вагинальные шарики слышали? Чудесная тема, меня на курсах этому обучили. Там ещё несколько различных тренажеров и интимная гимнастика! Я в шоке от результатов, просто наслаждаюсь жизнью по новому!)

[Catherine Cross]

Девочки, доброго времени суток. Я слышала об упражнениях давно, ещё до рождения 2 сына. Но заниматься все было как-то не досуг. То некогда, то забыла, то не важно. И пришло то время, когда дальше откладывать было нельзя. Настало то время, когда вагинальный метиоризм стал меня смущать в постели, без прокладки я уже не могла ходить, потому что при кашле, чихании или подъёме сумки промокали извините трусы, да и в постели я впринципе мало что стала чувствовать. А когда на приёме у врача услышала, что у меня легкое опущение конечно есть, но это естественно, у вас 2 детей, поняла, что все, дошла до ручки. Начиталась, насмотрелась и принялась. Что могу сказать. Девочки, это реально работает! Но! Важно правильно делать упражнения и совмещать их с дыханием и другими упражнениями. За 2 месяца неправильно выполняемых упражнений я не добилась ничего. Потом ещё раз полностью проверила всю технику выполнения, поняла все ошибки и о чудо, за 2 недели я забыла о мокрых трусах, извините, и муж сказал, что заметил изменения в размере, и я почувствовала себя там лучше. Если кому-то нужна помощь, я буду рада помочь.

[Sabirat]

Я рада бы 'послушать '

[Yulia Maka]

И я очень буду рада информации🙏
Тоже после двух деток пипец...на тренировках, если прыгаю, тоже протекает, ну и при чихании(( вагинальных изменений никаких особо не заметила, а вот эти протечки бесят жутко. Ходила к гинекологу, посоветовали физиотерапию, а у меня не было времени ходить, так и забила. Еще какую-то мини операцию делают, но это если больше рожать не планируется, а я хочу в будущем

[Никто]

И мне интиресно. У меня есть шарики 3 разных веса с одинаковым диаметром. Их могу без проблем держать. А вот купила маленьким диаметром и они вообще во мне не задерживаются.

[Yulia Maka]

Уже месяц почти прошёл, девушка не отвечает

[Никто]

Видимо, кроме девушки особо и никто не просвящён.

[Leena80]

Я не понимаю как девочки занимаются с шариками не поняв как и что должно сжиматься. Мои шарики так и лежат без дела - я занимаюсь просто без них.
Мне думается что шарики это уже для более продвинутого уровня.

Перед началом таких занятий надо понять что именно сжимать и разжимать - не задействовать мышцы пресса,ягодниц.

[Leena80]

Так как девушка которая хотела рассказать как занималась ещё не появилась- могу поделиться что делала я.

Начать наверное нужно с того что я не рожала и изменений связанных с родами у меня небыло. Заниматься интимными мышцами я стала после изучения того как/почему происходят проблемы как опущение, низкая чувствительность при половом акте, боль при месячных (сильная, когда невозможно ходить). Все уперлось в них - мышцы тазового дна.

Есть курсы разные и онлайн и в городах где женщин учат работать со своими мышцами и понимать как и что там происходит. Я брала несколько онлайн курсов - сразу скажу, было очень полезно. По практикам - курсы давали почти одни и те же задания с небольшими только расхождениями.

Для себя я отметила то что пока не будет осознания с чем работать - делать что либо бессмысленно. Я тоже без осознания сжимала/разжимала что угодно только не мышцы тазового дна и думала что выполняю упражнения правильно на протяжении наверное года)))

Первым этапом для всех кто хочет пробовать тренировать я бы посоветовала научиться дышать животом - так вы разделите для себя мышцы пресса от мышц которые вам нужны для тренировок

[Delis]

Я не понимаю как девочки занимаются с шариками не поняв как и что должно сжиматься. Мои шарики так и лежат без дела - я занимаюсь просто без них.
Мне думается что шарики это уже для более продвинутого уровня.

Перед началом таких занятий надо понять что именно сжимать и разжимать - не задействовать мышцы пресса,ягодниц.

С шариками как раз легче понять, те ле мышцы сжимаются. Особенно для новичков или для женщин, у которых начались изменения. Чтобы хоть как-то привести мышцы в тонус и понять что и как. Никто не говорит про то, что эти шарики нужно сразу уметь перекатывать, хотя бы удерживать. Потом сжимать. Есть и тренажёры специальные. А вообще надо бы вначале к гинекологу. Кегель очень полезен, но проблемы у всех разные.

[Leena80]

По полову шариков - я все таки думаю, что для начинания они не подходят и для более продвинутых тоже. Хотя, как говорится, карандаши на вкус все разные)
Для начального уровня - их можно «передержать», что черевато. И вначале тренировок важно именно понять что сжимается и как сжимается - а с яйцами это сделать просто невозможно (хотя раньше мне казалось, что я точно поняла что и как там сжималось)
А для продвинутого уровня - яйца не оказывают обратного сопротивления, поэтому есть другие более эффективные тренажеры.

[Leena80]

Помимо дыхания животом надо изучить строение мышц тазового дна и понять как примерно можно влиять на эти мышцы.

В самом начале тренировок нужно узнать что и с какой силой вы сжимаете. Не должен быть задействован пресс (тут помогает дыхание животом) или ягодицы.

Когда я пробовала яйца, мне казалось, что мои мышцы сильные и я могу их хорошо контролировать и сила сжатия у меня хорошая, но как оказалось это все это было совсем не так.
На моем опыте, реальную силу сжатия и осознание какие именно мышцы там есть и как они сжимаются можно понять только при упражнениях с пальцем (со своим пальцем). Тут то я и поняла, что то что мне кажется совсем не совпадает с действительностью. Сила сжатия была минимальна.

[обезьяна]

Мне думается что шарики это уже для более продвинутого уровня.

Перед началом таких занятий надо понять что именно сжимать и разжимать - не задействовать мышцы пресса,ягодниц.

Не обязательно. Можно поначалу просто с ними по квартире походить тихонько, ничего специально не сжимая-разжимая, просто с целью - не уронить. А потом станет ясно, где какие мышцы )

[leyasw]

Решила заказать себе эти шарики, все откладывала эту покупку у нас городе нет таких магазинов где продаютсят такие вещи,состояние мышцы явно ухудшилось, а тут наткнулась на них на Вайлдберрис это явно судьба. Посмотрим что из этого выйдет

Фиолетовые вагинальные шарики Balls EROWOMAN-EROMAN
https://wildberries.ru/catalog/12453776/detail.aspx
Если вдруг кому нужно оставляю ссылочку

[aida+]

Хочу купить вибро тренажер кегля . Кто что знает о нем , расскажите пожалуйста

[Sabirat]

Вы же девственница, зачем тренировать мышцы вагинальные, и еще.... Как? Или вы за месяц успели уже стань недевочкой🙈

[Gotessa]

и еще.... Как? Или вы за месяц успели уже стань недевочкой🙈

😄Для этого много времени не надо

[aida+]

Вы же девственница, зачем тренировать мышцы вагинальные, и еще.... Как? Или вы за месяц успели уже стань недевочкой🙈

Еще девочка. Через месяц выхожу замуж...

[Sabirat]

.

[aida+]

и еще.... Как? Или вы за месяц успели уже стань недевочкой🙈

😄Для этого много времени не надо

по мне , так для этого много время надо, мой жених уже извелся бедолага , 🤭

[Sabirat]

Вы же девственница, зачем тренировать мышцы вагинальные, и еще.... Как? Или вы за месяц успели уже стань недевочкой🙈

Еще девочка. Через месяц выхожу замуж...

Заранее испереживались за мышцы вагинальные?

[Лёлик1]

Вы же девственница, зачем тренировать мышцы вагинальные, и еще.... Как? Или вы за месяц успели уже стань недевочкой🙈

А вопрос про маску из спермы 😂 тоже заранее)

[Sabirat]

Про это я решила просто промолчать 😁
Так интересно бывает читать другие сообщения новеньких людей тут, прям в каждой теме разный человек

[aida+]

Про это я решила просто промолчать 😁
Так интересно бывает читать другие сообщения новеньких людей тут, прям в каждой теме разный человек

Скучно быть одинаковой

[aida+]

Вы же девственница, зачем тренировать мышцы вагинальные, и еще.... Как? Или вы за месяц успели уже стань недевочкой🙈

А вопрос про маску из спермы 😂 тоже заранее)

Естественно заранее... у меня просто мама погибла когда мне 14 лет было и рассказывать что м как некому . Все по книжкам 🤷‍♂️

[Mrs Smith]

Сабира, по мне просто слишком высокие ожидания от половой жизни)) и маску будет наносить, и мышцы расшатает)

[Лёлик1]

Вы же девственница, зачем тренировать мышцы вагинальные, и еще.... Как? Или вы за месяц успели уже стань недевочкой🙈

А вопрос про маску из спермы 😂 тоже заранее)

Естественно заранее... у меня просто мама погибла когда мне 14 лет было и рассказывать что м как некому . Все по книжкам 🤷‍♂️

Ну а зачем в 19 лет омолаживать кожу спермой?

[Delis]

Естественно заранее... у меня просто мама погибла когда мне 14 лет было и рассказывать что м как некому . Все по книжкам 🤷‍♂️

А меня больше интересует почему смайлик мужской))) палитесь, уважаемый) причём по всем темам.

[Gotessa]

😆

[aida+]

Естественно заранее... у меня просто мама погибла когда мне 14 лет было и рассказывать что м как некому . Все по книжкам 🤷‍♂️

А меня больше интересует почему смайлик мужской))) палитесь, уважаемый) причём по всем темам.

Дааа... реально от вас толку как от козла молока..помогли