Женский календарь

Какие упражнения дают положительный эффект, чтобы убрать боли в спине?

Я желаю выгибания,наклоны,чтоб боль ушла,а затем прокачиваю мышцы спины

Если боль в позвоночнике можно согнув ноги и подтянув их к подбородку покататься на спине, встать на четвереньки сначало прогнуть спину в низ а затем вверх движения медленные и плавные

А также "кошачья поза" встать на четвереньки сначало отодвинут попу назад вытянув руки на полу и прогнув спину, а затем вернуть в исходное положение и выгнуть спину вверх.

Rigik писал(а):А также "кошачья поза" встать на четвереньки сначало отодвинут попу назад вытянув руки на полу и прогнув спину, а затем вернуть в исходное положение и выгнуть спину вверх.

Мне такая поза особенно нравится по утрам, стою в позе выгнутой кошки буквально минутку, когда постель застилаю, сразу прилив бодрости чувствую, и спине легче становится.

И растяжка позвоночника,на турничке повисеть просто можно.Меня это иногда очень выручает.Мне невролог комплекс давала для укрепдения мышц спины ,каждый день по 15минуток.Потерялся этот листок ,но в инете он есть, там элементарные упражнения.

Если остеохондроз шеи ((( кто знает как облегчить боли?

В интернете полно упражнений, которые реально помогают облегчить боль. Сама мучаюсь с шеей, простая гимнастика, но главная регулярно, помогает

А ещё. Болит тоже спина сильно, особенно при сидячей работе. Купила апликатор (вроде есть какое то спец название) который с иголочками пластиковыми. Просто нереальный эффект. Лежу на нем минут 20-30, первые дни вообще со слезами. Но помогает и шее и спине

Кузнецова.Апликатор так называется.Мне помогал расслабить позвоночник,но боль не снимал.