Упражнения после родов и кесарева
Добавлено: 07 дек 2012, 23:13Привет девчонки. Подскажите какие упражнения нужно делать после кесарева. Проблема в животике только, торчит немного. кесарили 2 года назад почти.
Женский календарь
Приложение Женский Календарь
http://ru2.period-calendar.com/
Упражнения после родов и кесарева
Страница 1 из 3
Добавлено: 07 дек 2012, 23:13Re: после кесарева
Добавлено: 08 дек 2012, 22:14Ненаю не проходила)может и предстоит кто знает.а каково это?страшно наверно и больно
Re: после кесарева
Добавлено: 09 дек 2012, 02:09Нет не больно просто страшно
Re: после кесарева
Добавлено: 31 дек 2012, 04:07Советую комплекс упражнений.не коецентрироваться именно на животе.длительная аэробная нагрузка.но опять же что именно выпирает(отвисает).моя аська442038251бодифитнес рулит)с наступающим
Re: после кесарева
Добавлено: 13 янв 2013, 07:29Нужно больше упражнений на пресс чтоб не образовались спайки
Re: после кесарева
Добавлено: 22 янв 2013, 08:59Ничего там не разойдется! Нужно просто начинать через полгода после операции. Я таких девушек тренирую уже 8 лет!
Re: после кесарева
Добавлено: 24 янв 2013, 04:08У меня было кесарево 2 раза. Сразу после операции начинала ногами шевелить. Пресс качать начинала на второй месяц. Ничего не расходится, врачи нас штопают на совесть.
Re: после кесарева
Добавлено: 24 янв 2013, 04:12Хотя животик все равно есть небольшой. Мне кажется от него избавится невозможно. Он еще как-то нависает над швом. Жду советов, может у кого получилось прийти в форму после КС.
Re: после кесарева
Добавлено: 24 янв 2013, 04:14У меня было кесарево 2 раза. Сразу после операции начинала ногами шевелить. Пресс качать начинала на второй месяц. Ничего не расходится, врачи нас штопают на совесть.
Re: после кесарева
Добавлено: 24 янв 2013, 20:29Старайтесь проработать именно нижний пресс .уходит живот +правильное питание
Re: после кесарева
Добавлено: 05 фев 2013, 20:52К сожалению и такое бывает.но ето скорее исключение из правил
Re: после кесарева
Добавлено: 15 фев 2013, 12:41Это отдельный случай. Если все прошло нормально, вперед и с пемней). Ксатати я денег за операции не платила.
Re: после кесарева
Добавлено: 15 фев 2013, 13:03А знакомая ваша предписаниям врача не следовала. Сами говорите то нельзя, се нельзя, врачи сказали. О каких нагрузках может идти речь?
Re: после кесарева
Добавлено: 04 май 2013, 17:25Родила первого малыша 2 мес назад. Кесарево. Животик немного торчит и пока мягковат. Качаю пресс, по 100 раз с паузами - цель делать это кол-во без пауз.
Re: после кесарева
Добавлено: 10 май 2013, 18:25На приеме у врача мне разрешили и пресс, и бег. Но каждый день не получается, несколько раз в неделю. Но, Ася спасибо!
Re: после кесарева
Добавлено: 10 май 2013, 18:28Когда вернулась домой после родов - не узнала свое тело! Все мышцы ооочень обмякли. Ноги как полурасстаявший холодец!)))) Ппц я была в шоке! 9 месяцев без физ нагрузок на мышцы и еще месяц после-родов это вам не шуточки оказывается.
Re: после кесарева
Добавлено: 02 дек 2013, 17:36после первого кс все пришло в норму через полгода,живота как и не было,а вот после 2 кс.проблема.2 года прошло а животик есть
Упражнения после родов
Добавлено: 02 дек 2013, 18:15Со мной поделились информацией о том, какие упражнения можно выполнять сразу после родов. Информация предоставлена тренером по йоге - Екатериной Уховой. Она же на фото.
1. Пресс в лежачем положении: приподнять верх корпуса, задержаться на насколько секунд. Расслабиться. Начинать с 5-15 раз, увеличивать по мере необходимости.
1. Пресс в лежачем положении: приподнять верх корпуса, задержаться на насколько секунд. Расслабиться. Начинать с 5-15 раз, увеличивать по мере необходимости.
Re: Упражнения после родов
Добавлено: 02 дек 2013, 18:172. Пресс c поднятыми ногами: приподнять верх корпуса, задержаться на насколько секунд. Расслабиться. Начинать с 5-15 раз, увеличивать по мере необходимости.
Re: Упражнения после родов
Добавлено: 02 дек 2013, 18:183. Пресс со скручиванием: приподнять верх корпуса, задержаться на насколько секунд. Расслабиться. Начинать с 5-15 раз, увеличивать по мере необходимости.
Re: Упражнения после родов
Добавлено: 02 дек 2013, 18:204. Нижний пресс одна нога: приподнять ногу, задержаться на несколько секунд. Расслабиться. Начинать с 5-15 раз, увеличивать по мере необходимости.
Re: Упражнения после родов
Добавлено: 02 дек 2013, 18:245. Пресс со втягиванием живота(упор руки на коленях): сделать максимально глубокий выдох, подтянуть живот как можно ближе к спине. Задержаться на несколько секунд. Расслабиться. Начинать с 5 раз. Правильное, глубокое выполнение - если вы можете пальцем почувствовать пульсацию в пупке.
Re: Упражнения после родов
Добавлено: 02 дек 2013, 18:256. Пресс со втягиванием живота (стоя): сделать максимально глубокий выдох, подтянуть живот как можно ближе к спине. Задержаться на несколько секунд. Расслабиться. Начинать с 5 раз. Правильное, глубокое выполнение - если вы можете пальцем почувствовать пульсацию в пупке.
Re: Упражнения после родов
Добавлено: 02 дек 2013, 18:277. Упражнения на плоский живот: Поднять ладонь от пола, удерживать от 15 сек до 1 мин. Увеличивать по мере необходимости.
Re: Упражнения после родов
Добавлено: 02 дек 2013, 18:288. Упражнения на плоский живот: Поднять две ладони от пола, удерживать от 15 сек до 1 мин. Увеличивать по мере необходимости.
Re: Упражнения после родов
Добавлено: 02 дек 2013, 18:289. Упражнения на плоский живот: Поднять ногу от пола, удерживать от 15 сек до 1 мин. Увеличивать по мере необходимости.
Re: Упражнения после родов
Добавлено: 02 дек 2013, 18:2910. Упражнения на плоский живот: поднять две ноги от пола, удерживать от 15 сек до 1 мин. Увеличивать по мере необходимости.
Re: Упражнения после родов
Добавлено: 02 дек 2013, 18:3111. Упражнения на плоский живот: поднять две руки идве ноги от пола, удерживать от 15 сек до 1 мин. Увеличивать по мере необходимости.
Re: Упражнения после родов
Добавлено: 02 дек 2013, 18:3312. Упражнения на плоский живот: поднять верхнюю часть корпуса от пола, руки в локтях не разгибать полностью, ягодицы напряжены, удерживать от 15 сек до 1 мин. Увеличивать по мере необходимости.
Re: Упражнения после родов
Добавлено: 02 дек 2013, 18:3413. Упражнения на плоский живот: подняться вверх, захватив себя за голень, выталкивать гони как можно выше, удерживать от 15 сек до 1 мин. Увеличивать по мере необходимости.