Женский календарь

А кто нибудь знает эфективные упражнения чтоб животик после родов убрать?:)

Мне очень помогли простые упражнения. Пресс с согнутыми коленями, скручивания. Наклоны вниз и вбок, но при этом руки должны быть за головой.

Есть хорошее упражнение на пресс и попу. Ложимся на спину, ноги прямые. Поднимаемся таким образом, чтобы пола касались только лопатки и пятки. Задерживаемся в этом положении 5-10 сек.,10-15 повторов.

упражнение для пресса и внутр.стороны бедра:лежим на спине,ноги поднимаем на 90°и сгибаем в коленях под углом 90°. Ноги разводим в стороны и сводим обратно. Можно начать с 25 раз, хотя бы по 2 подхода

Спасибо девочки:)попробую

Daka, спасибо за упражнения

обязательно попробую

и ещё вопрос - наклоны по сколько раз делать? И при этом ноги в каком положении? На ширине плеч?

Alyona начинай с ногами на ширине плеч, а закагчивай с ногами вместе. Мне помогло)

Marina, спасибо

обязательно попробую

а по сколько раз делать?

Подскажите пожалуйста какими именно упражнениями можно убрать животик и бока ?

Достаточно хорошо убирает бока - обруч, а чтобы убрать животик, нужно качать пресс. и ещё действенный способ - не есть после 6

Девочки кому трудно, лень делать пресс,можете делать велосипед:ложит. на спину,подним. ноги отпола на 45-35° и делаете движ. какбудто едите на велос.,хорошо помогает для мышц живота и верх. части ног

Можно еще делать ножницы:такое же положение,только ноги разводите в стороны и скрещиваете,я делала эти упр.т.к.при прессе болить копчик,кто нибудь сталкивался с такой проблемой и как с ней боролся

Для боков еще хорошо наклоны в стороны

Если живот большой, сначала скинуть вес, потом начинать качать пресс. Без надрывов, систематично. Ещё восточные танцы.

Девочки, все верно пишите. А еще пробуйте ходить пешком каждый день. При этом животик в себя втянуть, правильно дыша. Не заметите как все ненужное расстает.

А как правильно дышать при ходьбе?

Носиком вдох, ртом выдох. Если все правильно, почувствуете усталость в прессе.

Девочки, не ограничивайте себя в еде! Это еще больше наведет на вас депрессию, стресса. Так вы еще быстрее поправитесь. Ешьте все, но по- чуть-чуть и конечно фитнес.)

Да Амали права, когда я чувствую что надо похудеть, я уменьшаю свои порции в еде, и иду заниматься фитнесом

а скоро весна

А я вот в замешательстве,скоро в отпуск с мужем,надо убрать бока и живот.Хотя муж говорит что не надо убирать,но мы ещё и лялю планируем.Девчонки подскажите,плиз,что лучше делать чтоб не навредить планированию.

у меня было два кесаревых, шов горизонтальный,никакие упражнения не помогают убрать живот,что делать?

Понимаю. Такая же ерунда. Но я не теряю надежды. Хожу в спортзал, ношу пояс вулкан, кручу тяжелый обруч и качаю пресс до потери пульса.

Что за пояс вулкан ?

В аптеке продается. Принцип работы как у пленки. На талию одеваешь и там все потеет. Не плохо помогает, только не сам по себе, а вкупе с физ.нагрузкой.

О,надо тоже такой купить)) отличная вещь, я думаю))

Я качаю пресс но мне не помогает :-(

Нужно не есть после 6, крутить обруч, бегать и прыгать на скакалке

Ален, после 6 никак не получается не есть!!! кушаем в 7 или в 8, я спать ложусь поздно, я совушка,а с утра не кушаю до обеда,постоянная тошнота,живот сплошная болячка)))

У меня тоже сейчас не получается, кушаю где-то в 8 когда с работы прихожу, потому что на работе не могу нормально пообедать( меньше есть стараюсь, в выходные не ем после 6 и когда не хочется)) обруч кручу и по возможности зарядку делаю + вибротон ))) короче, сладкое мне надо завязывать есть )) а то никогда мне не быть стройной

)))

Я вот тоже ьез сладкого не могу,без фанатизма конкчно.если отказываюсь на нелелю,результат виден сразу!! но потом опять ем и поправляюсь((

Женский календарь

Упражнения для живота и боков

пресс

Re: пресс

Re: пресс

Re: пресс

Re: пресс

Re: пресс

Re: пресс

Re: пресс

убрать живот и бока

Re: убрать живот и бока

Re: пресс

Re: пресс

Re: убрать живот и бока

Re: убрать живот и бока

Re: убрать живот и бока

Re: убрать живот и бока

Re: убрать живот и бока

Re: убрать живот и бока

Re: убрать живот и бока

Re: убрать живот и бока

Re: убрать живот и бока

Re: убрать живот и бока

Re: убрать живот и бока

Re: убрать живот и бока

Re: убрать живот и бока

Re: убрать живот и бока

Re: убрать живот и бока

Re: убрать живот и бока

Re: убрать живот и бока

Re: убрать живот и бока