Худеем вместе

[Sestraezhika]

Коэффициент активности обычно берется из учета бытовой активности, а не тренировок.
1,2 это если вообще ничего не делаешь, только сидишь/лежишь, не гуляешь.
1,3 - тоже небольшая активность, готовка там, пару трень в неделю.
1,375-1,4 - средняя, готовка, уборка, дети, 6-10 тыс.шагов в день

Дальше уже если каждый день 13-15тыс.шагов, активность дома, ребенка в школу отведи, из школы забери, с младшим погуляй. Ну вы поняли х)

[Svetlana-]

Мой рацион на сегодня:
Завтрак чай, гренки из черного хлеба 2 шт
Перекус чай
Обед суп гороховый
Перекус шаурма (точнее ее часть)
2 перекус кефир
Поздний ужин салат огурец/помидор/укроп/сметана 10%. Кусочек копченой красной рыбки

[Svetlana-]

И ни кусочка сладкого. Даже не хотелось

[Julia_T]

И ни кусочка сладкого. Даже не хотелось

По идее если углеводов сложных в рационе достаточно, то на сладкое тянуть не должно. Мозг сладостей требует от недостатка углеводов.

[ElenaL]

Всем привет! Девочки, золотое правило похудения-надо меньше есть! Мне в этом помогает Energie Diet.

[Лю]

Елена, у нас здесь целая тема посвящена этому волшебству - ЕD

[Julia_T]

Отчет.
НН 77,3
КН 76,3
Минус 1 кг за неделю, минус 3,7 кг за три недели.

[3д мама]

Жду отчетов .

[EvA91]

Доброе утро.
Я снова жиртрест так же 75

[Люсена1]

Доброго всем утр, а кому-то дня)))
Нн 77,7
Кг 77,1
-600
Цифры меня не радуют , но хоть что-то

[Ольга Петровна]

Доброе утро!
Нн 95
Кн 94,9
-100гр.

[Марина 85]

Всем привет!!!
Нн 80.5
Кк80
-500гр

[ФЕНИКС]

Нн 60,5кг
Кн 59,8кг
-500г вернула.

[GalochkaKos11]

Всем доброе утро и хорошего дня)
Нн-61
Кн- 59
Итог -2 кг

[МамАнька]

НН 65,3 или 65,4
КН 64,3

[Тусяныч]

Нн 66,7
Кн 66,5
-200
Не густо, не густо?

[Таня777]

Привет девочки) Кн 67,3

[Сладик2]

Нн85.4 кн 85.2

[Anutk-a]

Уменя кд. Поэтому стоим.73,500. Так и осталось

[Marina2706]

Всем худеющим Доброе вкусное утро)
НН 73,5
КН 71,7
-1,8

[mrs_mendez]

Доброе утро! И я жиртрест.
60 кг сегодня.

[Sestraezhika]

Добренького?
Нн 55.4
Кн 54.9
- 500

[Маша и Медведь]

Доброе утро
Нн 56.5 Кн 56.0 -500

[Shurypchik]

НН 86,9
КН 86,2

[katenadm]

Всем привет )
Нн 61.800
Кн 61.600 ?

[keti3927]

♡♡♡ Доброе утро Всем ?

Н.н-69.100
К.н-69.600 ???
Плюс 500 ♡♡♡

[Динь-динь]

Не помню свой нн
Кн 55,600

[Iness]

Доброе утро!
НН 69
КН 70

[Sandra SS]

Нн 71.0
Кн 69.7

[Iness]

Ох, девочки, жру всё подряд. Вес не то что стоит, а ещё и +1кг
В общем надо за себя браться.
С завтрашнего дня начинаю ограничивать мучное, сладкое, жирное. Посмотрим как пойдет. Дальше решим.
Ставлю цель к дню рождения мужа, к 1 мая, скинуть 5 кг. У меня месяц и неделя!