Худеем вместе

[Julia_T]

Я против гонений на хлеб и вообще на какие либо продукты.
Сама ем черный хлеб каждый день 40-50 грамм железно. Иначе откуда углеводы набирать, не одни же каши кушать.

[Sestraezhika]

Плюсану. Толстеют не от хлеба и мучного, а от избытка калорий

[Эля13]

Если бы дело было в хлебе не придумали бы столько диет.
Да и хлеб широкое понятие, он очень разный по составу и полезности

Это точно. Мне кажется порой что я от воды даже толстею 😁😒

Толстею от воды, которой запиваю хлеб.
Эля, пока вы не выйдете из привычной зоны комфорта, ничего не изменится.

Вы правы, надеюсь это время уже пришло. Буду стараться с подсчетом коллорий медленно но верно как говориться.

[Эля13]

Эля, я из тех,кто поправляется от воды, но я похудела на больше чем 40 кг, да сложно и долго , месяцами на одном месте иногда и годами,но я и сейчас продолжаю! Это ежедневная борьба и работа!

Да ладно?!?!?! 😵😵😵😵😵😵😵

Ну вы молодец,как вам удалось?

[Эля13]

Я против гонений на хлеб и вообще на какие либо продукты.
Сама ем черный хлеб каждый день 40-50 грамм железно. Иначе откуда углеводы набирать, не одни же каши кушать.

Я могу без всего,и до вечера придерживаюсь но к вечеру от голода аж желудок сводит, без хлеба меня до вечера не хватает. А если кусочек хоть съем то легко держу себя даже бывает вечером не поем. Я тоже черный хлеб , а 40-50 гр,это сколько ?!?! Например я черный уже порезанный на ломтики у паковке покупаю . Блин вот помню раньше мама худела по каллориям она взвешивал все вплоть до пустой посуды что бы точный вес съеденного знать для подсчета калорий,а у меня же терпения вообще не хватает на это все.

[Эля13]

Моя мечта просто похудеть , я раньше все торопилась вот ща месяц два, а сейчас решила медленно сколько получиться на столько и похудею. При том что мне только 24 года

[Katrusya___]

Плюсану. Толстеют не от хлеба и мучного, а от избытка калорий

Полностью соглашусь, что набор веса происходит от избытка калорий, но совершенно не согласна полезностью хлеба.
У хлеба высокий гликемический индекс. Уровень витаминов низкий, усвоение белков до 25%. В отличие от тех же круп,содержащих важные для здоровья и пищеварения нутриенты, не является натуральным продуктом. По сути, первый фаст-фуд- разбухая в желудке создает ложное чувство сытости. Постоянное потребление хлеба растягивает желудок, а у таких людей, как Эля, с большим избыточным весом, с этим и так проблема, поэтому, как кто-то написал выше, ей нужно уменьшить объем порций, чтобы желудок постепенно начал уменьшаться.
Трагедии не будет, если иногда позволять себе бутерброд (но не в случае Эли, пока вес за сотню). Я писала о вреде систематического питания в прикуску с хлебом.
Кроме того, генетик говорила мне, что людям, имеющим предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, хлеб вреден особенно.
О себе скажу, что у нас с мужем отказ от еды с хлебом произошел неосознанно (в далекие доинтернетные времена, когда переехали в свою первую квартиру и стали жить отдельно от родителей) и совершенно безболезненно. Мы просто забывали его покупать, а потом привыкли есть без хлеба. Иногда покупаем, но чаще всего не успеваем съедать- черствеет и плесневеет, потому что едим мало.

[Julia_T]

[Julia_T]

Сегодня в 1500 уложиться не удалось. Но зато вкусно и сытно. В конце недели посмотрим, как на меня действует такая калорийность.
Хлеб тоже присутствует, кстати.
Обед был растянут на 2 отдельных приема пищи, ибо 600 с лишним граммов за присест не осилить.

[Эля13]

Сегодня в 1500 уложиться не удалось. Но зато вкусно и сытно. В конце недели посмотрим, как на меня действует такая калорийность.
Хлеб тоже присутствует, кстати.
Обед был растянут на 2 отдельных приема пищи, ибо 600 с лишним граммов за присест не осилить.

А где вы такую программу нашли с подсчетом каллорий , очень удобно что кушаешь сразу записываешь. Я бы тоже хотела записывать ,так легче мне кажеться

[Эля13]

Плюсану. Толстеют не от хлеба и мучного, а от избытка калорий

Полностью соглашусь, что набор веса происходит от избытка калорий, но совершенно не согласна полезностью хлеба.
У хлеба высокий гликемический индекс. Уровень витаминов низкий, усвоение белков до 25%. В отличие от тех же круп,содержащих важные для здоровья и пищеварения нутриенты, не является натуральным продуктом. По сути, первый фаст-фуд- разбухая в желудке создает ложное чувство сытости. Постоянное потребление хлеба растягивает желудок, а у таких людей, как Эля, с большим избыточным весом, с этим и так проблема, поэтому, как кто-то написал выше, ей нужно уменьшить объем порций, чтобы желудок постепенно начал уменьшаться.
Трагедии не будет, если иногда позволять себе бутерброд (но не в случае Эли, пока вес за сотню). Я писала о вреде систематического питания в прикуску с хлебом.
Кроме того, генетик говорила мне, что людям, имеющим предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, хлеб вреден особенно.
О себе скажу, что у нас с мужем отказ от еды с хлебом произошел неосознанно (в далекие доинтернетные времена, когда переехали в свою первую квартиру и стали жить отдельно от родителей) и совершенно безболезненно. Мы просто забывали его покупать, а потом привыкли есть без хлеба. Иногда покупаем, но чаще всего не успеваем съедать- черствеет и плесневеет, потому что едим мало.

Я неоворю о том что я каждый раз ем хлеб ,ну косочек или два в день и то не каждый день. Если что то сытное съем то без , а если просто легкий салатик из зеленушки или овощей каких нибудь то могу,от салата быстро начиешь хотеть есть . Ну я попробую и без него ,раз такая ситуация что в моем случае нельзя его 😢 . Красота требует жертв и не малых, жаль что я это поздно поняла .

[Sestraezhika]

А я и не говорила, что хлеб полезный. Сейчас вообще мало реально полезных продуктов.


>>Кроме того, генетик говорила мне, что людям, имеющим предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям, хлеб вреден особенно.

И вред для здоровья, и вред конкретно для похудения это разные вещи. Врачей слушать нужно, только толковых)

[Katrusya___]

А я и не говорила, что хлеб полезный.

Вы не говорили, Оля писала на предыдущей странице.


И вред для здоровья, и вред конкретно для похудения это разные вещи. [/quote]


Выше я объяснила, чем регулярное потребление хлеба мешает похудению: высокий ГИ; разбухая, растягивает желудок, создавая ложное чувство сытости и вызывае, тем самым, своего рода зависимость- без хлеба человек перестает испытывать чувство насыщения. Разумеется, я имею ввиду те случаи, когда едят "вприкуску" с хлебом всё.

Врачей слушать нужно, только толковых)[/quote]

Другого я бы не стала цитировать.

[EvA91]

А я вот решила,что в первую очередь хочу убрать живот, ну а вес это уже второстепенно,бороться с ним буду но без фанатизма.занятия возобновила, третий день как.
Все болит, и в еде все ровно ограничиваю,скачала себе счетчик калорий и теперь записываю и взвешиваю все что ем
Вчера была разгрузка,сегодня минус 800 на весах

[Julia_T]

Вероника, невозможно похудеть в одном месте, например, в области живота. Жировая ткань рамтет и уменьшается по всему телу и ее рост зависит от пресловутого баланса поступившей и израсходованной энергии. Качая пресс с целью избавиться от живота ты, возможно, накачаешь кубики, но от этого жировая ткань именно в области живота никуда не денется. Так что сначала контроль поступления калорий в организм, а потом формирование красивых мышц, это второстепенно, хотя и очень важно тоже.

[EvA91]

Так я и говорю,что считаю калории ,и снова начала занятия. Ну и еда конечно не все подряд,просто проблемное место после вторых родов это живот,чуть начала поправляться,все он вылез

[Julia_T]

Какая то демонизация хлеба, прям получается)))) вредны не вещества, а дозы, об этом надо помнить прежде всего.
Согласно моих источников хлеб ржаной и цельнозерновой является источником сложных углеводов, витаминов группы В, клетчатки и минералов.
Его удобно использовать в рационе. Его не надо варить как крупу и макароны, отрезал кусочек, добавил к вареным яйцам плюс фрукт, вот полноценный завтрак сбалансиоованный. Это совершенно здоровый и натуральный продукт, в отличие от чипсов, колбасы и майонеза.
Так что я за хлеб во всем мире))))))

[Julia_T]

Так я и говорю,что считаю калории ,и снова начала занятия. Ну и еда конечно не все подряд,просто проблемное место после вторых родов это живот,чуть начала поправляться,все он вылез

Сколько ты себе калорий сейчас на сутки рассчитала для похудения?

[Katrusya___]

Так я и говорю,что считаю калории ,и снова начала занятия. Ну и еда конечно не все подряд,просто проблемное место после вторых родов это живот,чуть начала поправляться,все он вылез

Вероника, у меня живот очень хорошо подтягивается после ходьбы на беговой дорожке (пресс я тоже качаю). У меня угол наклона у дорожки не регулируется, но я подложила под дорожку 4-хсантиметровую столешницу и, получается, ходьба как под горку. Если держаться руками за поручни (по другому и не могу-сильно укачивает), то основная нагрузка получается на пресс и поясницу.

[EvA91]

Так я и говорю,что считаю калории ,и снова начала занятия. Ну и еда конечно не все подряд,просто проблемное место после вторых родов это живот,чуть начала поправляться,все он вылез

Сколько ты себе калорий сейчас на сутки рассчитала для похудения?

Я скачала программу,внесла свои данные,и он насчитал мне 2000тыс ккл

[EvA91]

Так я и говорю,что считаю калории ,и снова начала занятия. Ну и еда конечно не все подряд,просто проблемное место после вторых родов это живот,чуть начала поправляться,все он вылез

Вероника, у меня живот очень хорошо подтягивается после ходьбы на беговой дорожке (пресс я тоже качаю). У меня угол наклона у дорожки не регулируется, но я подложила под дорожку 4-хсантиметровую столешницу и, получается, ходьба как под горку. Если держаться руками за поручни (по другому и не могу-сильно укачивает), то основная нагрузка получается на пресс и поясницу.

У меня тоже есть беговая дорожка,но я сейчас не дома.

[Katrusya___]

У меня тоже есть беговая дорожка,но я сейчас не дома.

Когда-нибудь же вернетесь)

[Julia_T]

Я скачала программу,внесла свои данные,и он насчитал мне 2000тыс ккл

Это для похудения? Для базы это нормально, а для похудения многовато. Но следи за динамикой веса и объемов. Если за неделю скинешь в весе и объемы немного двинутся, то это твоя калорийность, если нет, то 1700 спокойно можешь пробовать.

[Kristya89_]

Всем привет. Отчёт. 66,5😧😧😧

[Sestraezhika]

Какая то демонизация хлеба, прям получается)))) вредны не вещества, а дозы, об этом надо помнить прежде всего.
Согласно моих источников хлеб ржаной и цельнозерновой является источником сложных углеводов, витаминов группы В, клетчатки и минералов.
Его удобно использовать в рационе. Его не надо варить как крупу и макароны, отрезал кусочек, добавил к вареным яйцам плюс фрукт, вот полноценный завтрак сбалансиоованный. Это совершенно здоровый и натуральный продукт, в отличие от чипсов, колбасы и майонеза.
Так что я за хлеб во всем мире))))))

Хлеб в массы😂😂

Выбирать его просто правильно нужно, как и макароны)))

[Sestraezhika]

Я скачала программу,внесла свои данные,и он насчитал мне 2000тыс ккл

Это для похудения? Для базы это нормально, а для похудения многовато. Но следи за динамикой веса и объемов. Если за неделю скинешь в весе и объемы немного двинутся, то это твоя калорийность, если нет, то 1700 спокойно можешь пробовать.

Ну почему, если вес/рост/активность большие, то такая калорийность запросто может быть на дефиците

[Katrusya___]

Какая то демонизация хлеба, прям получается)))) вредны не вещества, а дозы, об этом надо помнить прежде всего.
Согласно моих источников хлеб ржаной и цельнозерновой является источником сложных углеводов, витаминов группы В, клетчатки и минералов.
Его удобно использовать в рационе. Его не надо варить как крупу и макароны, отрезал кусочек, добавил к вареным яйцам плюс фрукт, вот полноценный завтрак сбалансиоованный. Это совершенно здоровый и натуральный продукт, в отличие от чипсов, колбасы и майонеза.
Так что я за хлеб во всем мире))))))

С точки зрения состава хлеб это высокоуглеводная пустышка, но спорить дальше не вижу смысла- это как уговаривать курильщика, что курить вредно. Он все равно найдет для себя пользу- стресс же снимает. Каждый слышит ровно то, что хочет.
А, что касается предложенного вами варианта завтрака, для меня это не завтрак, а скорее фаст-фуд. И, если я поленюсь или не успею сварить кашу, лучше съем тарелку вчерашнего супа или борща.

[Эля13]

Сто людей сто мнений как говориться. У каждого своя правда. Кто как может так и старается похудеть.

[Эля13]

Сегодня в 1500 уложиться не удалось. Но зато вкусно и сытно. В конце недели посмотрим, как на меня действует такая калорийность.
Хлеб тоже присутствует, кстати.
Обед был растянут на 2 отдельных приема пищи, ибо 600 с лишним граммов за присест не осилить.

А где вы такую программу нашли с подсчетом каллорий , очень удобно что кушаешь сразу записываешь. Я бы тоже хотела записывать ,так легче мне кажеться

[Тусяныч]

Ну и пусть высокоуглеводная пустышка, зато такая вкуууусная😂😂😂. Что может быть прекраснее свежей теплой корочки белого хлеба😉😏. А если все время себе во всех слабостях отказывать, так и жить неинтересно. Даже диетологи советуют раз в неделю один прием пищи заменить на то что сильно хочется съесть