Модераторы: Лёлик1, обезьяна, Тусяныч, Лю, Nata756
Герда88 писал(а):Всем привет. Н.н.62,3,к.н. 63,0
Инн, завтра на пп!! Попробую еще калории считать параллельно.
Насть, если не сложно, посчитай мне пожалуйста, сколько ккал кушать и бжу, чтоб худеть!
Вес 63кг, рост 162см
Leleka писал(а):А жор не сразу приходит, а через какое то время. Чтобы вписываться в нужные цифры, еду желательно планировать.
Sestraezhika писал(а):Герда88 писал(а):Всем привет. Н.н.62,3,к.н. 63,0
Инн, завтра на пп!! Попробую еще калории считать параллельно.
Насть, если не сложно, посчитай мне пожалуйста, сколько ккал кушать и бжу, чтоб худеть!
Вес 63кг, рост 162см
Возраст?
Бытовая активность? Тренировки? Сколько шагов в день?)
Тусяныч писал(а):Воду обычную надо, только её считай. Попробуй понемногу увеличивать количество воды. Так то 1,5 л уже неплохо. Девочки некоторые ставили себе напоминалку на телефон питьевую. Я просто рядом всегда держу бутылку воды. Но у меня привычка много пить выработана годами, 2 л это постоянно я пью, летом больше.
Sestraezhika писал(а):Я пью 1400-1600 воды (чистой) и мне нормально) иначе просто живу в туалете.
Чай за воду не считается. И не бойся есть жиры и вообще любые продукты. На грудке далеко не уедешь.
Я отказалась только от колбасы, майонеза, газировки, чипсов и сухарей.. ну короче откровенных вредностей) а так ем в принципе все. И булочку с маслом иногда, и котлетку свиную жареную, скумбрию и сома запеченых (а они жирненькие). Жиры это сытость и здоровье))
Sestraezhika писал(а):Возраст?
Бытовая активность? Тренировки? Сколько шагов в день?)
вилка писал(а):Мужа не слушай, почитай проверенную информацию. Настя Сестраежика советовала группу Джиллиан Майклс вк найти и почитать там темы. Мне очень помогло!! Настюша, спасибо😘
Leleka писал(а):Без жиров нормально некоторые гормоны не будут синтезироваться в организме, что очень чревато, девочки все правильно говорят.
Julia_T писал(а):Я масло ложкой отмеряю. 1 ч.л. 5 грамм, 1 ст. Л. 15 гр. Сливочное мамло сначала взвешивала, потом просто знаю, как эти 5 грамм выглядят. Эля, 1200 ккал очень мало, а грудка с гречкой быстро надоедят. Я же выкладывала много свой рацион, рлсмори примерно чтт там за продукты, варианты завтраков. Яйца не обязательно жарить, можно варить.
Julia_T писал(а):Кофе вареный из молотого без сахара 100 гр.:Б. 0.1 ,Ж 0.1,У 0, 2 ккал.
Сахар 2 ч.л. это 10 грамм, то есть б 0, ж 0, у.10, 40 ккал.
Итого твой кофе обойдется тебе в 42 ккал.
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1