Худеем вместе

[Олик80]

Тань, а если я в спортзале занимаюсь? Немного подкачиваюсь. Ведь тут мышцы качаются и вес может не уходить особо....Как быть???

[Варвара22]

Меня тоже к худеющим пузатикам 😊
Сегодня с утра вес 67 кг, 17 недель беременности. Буду стараться много не набирать.✊

[Sestraezhika]

Олик, если ты худеешь, то на дефиците калорий мышцы не накачаешь. Мышечную массу набирают только на профиците калорий (правильном)

[Жанна Филатова]

Всем привет) Буду рада присоединиться к вам) Мой вес 66 кг при росте 158, нужно скинуть до 54- это цель😌 В компании веселее👯👯👍🏼

[Лю]

я вам тут часть статьи оставлю..

«Ешьте дробно и будете худеть»
На самом деле, «уши» этого мифа растут из рекомендаций более чем полувековой давности по питанию для больных заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Затем модные «пп»,фитнес, зож течения..

Я как-то рассказала вам, что ем 🍴🥑2 раза в день. Именно потому,что я нахожусь очень глубоко в теме антиэйджинга, я много лет назад перешла на 2 кратное питание. ( расскажу об этом) Говорю сразу -такое питание-не для всех.

Что же на самом деле произойдет, если вы будете только и делать, что есть?
Даже если вы разделите дневной рацион на небольшие порции,строго следя за объемом поглощаемой пищи, хорошего при таком раскладе мало.
Обычно пациенты, уверенные, что дробное питание исключает чувство голода, с удивлением обнаруживают, что хотят есть и вообще почти все время думают о еде, тревожно прислушиваясь к организму и поглядывая на часы-не пора ли перекусить?
И да, переедают-таки.
Но страшно не только переедание само по себе. Голод, сытость и баланс сахара в крови находятся под гормональным контролем.
Мы сейчас говорим о гормонах для выживания.

⏳Дело в том, что многоразвое питание (5-6 раз в день) изменяет гормональный сигнал, вмешивается в механизм, который сжигает жир в качестве топлива, влияет на метаболизм печени и отправляет калории в жировые запасы.
Тем, кто предлагает постоянно «пополнять топку», дабы «разогнать метаболизм» (признайтесь, вы наверняка сталкивались с таким советом), следует помнить, что полное время переваривания средней порции пищи составляет примерно 5-6 часов.

И если вы разок не поедите, это никак не отразится на скорости обмена веществ, а организм не начнет терять мышцы и «есть себя сам»
-оставьте это все сценаристам фильмов ужасов.
Есть в промежутках-то же самое, что пытаться на ходу заправить автомобиль. Глупо же, правда? И наверняка приведет к аварии.

Людям с гормональными расстройствами, инсулинорезистентностью / ИР и тому подобными проблемами со здоровьем просто противопоказано есть 5-6 раз.

Людям,без нарушений, при условии комфортности, можно есть и 4-5 раз в день.

[Олик80]

Олик, если ты худеешь, то на дефиците калорий мышцы не накачаешь. Мышечную массу набирают только на профиците калорий (правильном)

👌😚 Спасибо Настюш

[Тусяныч]

Ну вес может просто встать на какое-то время если даже на дефиците и занимаешься. Я такое проходила. Пришлось подключать чередование, что б дальше худеть)

[Олик80]

Тусь, буду учитывать))). Тебя можно поздравить?😍🍾 Спокойной тебе б и родов в срок!🐣🌹

[Тусяныч]

Тусь, буду учитывать))). Тебя можно поздравить?😍🍾 Спокойной тебе б и родов в срок!🐣🌹

Ага) спасибо😘

[katenadm]

Ура!новый марафон ) я конечно в нём!) Стартую с веса 60 кг (рост 165). Сегодня смотрела свои фото в купальнике. Лучше чем в прошлом году, но людям показать пока стыдно

[mrs_mendez]

Мне вчера три человека сказали , что я похудела... А весы говорят, что нет.. И штаны тоже. Значит люди нагло врут))) вопрос, зачем?

Планирую начать прыгать по утрам, как рука окончательно в себя придёт. Должно помочь.

[Sestraezhika]

Ну вес может просто встать на какое-то время если даже на дефиците и занимаешься. Я такое проходила. Пришлось подключать чередование, что б дальше худеть)

Да)
Вообще нужно каждые 2-3 месяца выходить на поддержку на 2-3 недели и так чередовать. Но не все это соблюдают 🙈

[Iness]

Мне вчера три человека сказали , что я похудела... А весы говорят, что нет.. И штаны тоже. Значит люди нагло врут))) вопрос, зачем?

Планирую начать прыгать по утрам, как рука окончательно в себя придёт. Должно помочь.

На скакалке, Марин? Хорошее дело 👍мне прям нравится
Я пока бросила всё. Мне удалили зуб мудрости. Зашивали там болит и опухло всё. Сказал никаких горячих ванн, физ нагрузок и т.д Типа кровотечение может быть 🤷
Покушать для меня сейчас проблема, рот не открывается
Быстрей бы прошло

[DIaness]

Всем привет! Тоже хочу в марафон. Какие условия?

[Ljudmila27]

А можно к вам присоединиться в марафон?Вес 64,5..Скинуть хочу до 58-59 кг,это мой идеальный вес,пока кормила грудью,сидела на диете,так и весила..Потом поднабрала,надо скидывать,сама чувствую что мне тяжело

[Лю]

так, девоньки.
у Танюшки нашей уж очень по времени щаз туго, поэтому пока учет будет такой
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1844851353

Посмотрите, всех ли я внесла и правильный ли вес.

[Тусяныч]

Меня правильно.
А Julia_T тоже красное сторно)

[Лю]

Исправила 😍

[Iness]

Я есть, всё верно, Люба 😄

[keti3927]

♡♡♡ И я вес 69.200 ♡♡♡

Меня нет в списке 🤗

[Лю]

Ага, добавила

[Julia_T]

Спасибо, я есть. Вес правильный. Нет, это, кончно, неправильный вес, но как есть😀😀😀
Наташа подправила положение, молодец.

[keti3927]

Ага, добавила

😚😚😚

[Варвара22]

Я есть, и с весом всё верно.😊

[Феяфеюшка]

Любаша,все верно😍😗

[Юлияzxc]

Да и у меня всё верно

[Лю]

Там несколько вкладок будет: разница в весе с предыдущей неделей и разница в весе со стартовой неделей, я их пока скрыла. Ну и вкладка имт. Если хотите значения ИМТ (индекс массы тела, %), то в воскресенье вместе с Нк пишите возраст и рост.

[bahys]

Люб, спасибо, все верно

[mrs_mendez]

На скакалке, Марин? Хорошее дело 👍мне прям нравится
Я пока бросила всё. Мне удалили зуб мудрости.

Да! Люблю скакалку. Пять минут попрыгал, а как будто побегал...

Сочувствую насчет зуба! Мне когда два штуки за раз удалили с двух сторон, так я вообще ела через трубочку почти две недели.

[Пари*]

Девочки.... Возьмите меня... Правда, отчеты не всегда вовремя смогу предоставлять, вечно шатаемся же везде. Сейчас встала на весы. Я 84кг 🙈🙈🙈😞 даже с копейками, у меня весы механические, поэтому граммы непонятно.
Мне 32. Мы с пузожителем теперь будем худеть! 😷 заклейте мне кто нибудь рот!