Худеем вместе

[Shurypchik]

Поняла, Наташ.
Люб, ты умничка👍. Ты сейчас какого питания придерживаешься?

[Gotessa]

Люба, молодец, как сейчас твои отеки и сахар?

[Лю]

Сахар не мерила давно, может завтра , если не забуду, то померяю.
Отеки уходят, тело становится более мягкое, а то такое натянутое бьіло, даже не ущепнешь, как камень.

Питание у меня, я скажу так - беспорядочное. Стараюсь конечно палео придерживаться, но могу и арбуз, и дьіню подъесть. Вчера ела жаренный кофе в шоколаде. Но шоколад был 72% и без глютена. такая вкусняшка.
Не ем хлеб, крайне редко могу черного совсем немножко. Не ем никаких круп, очень редко могу пару десерных ложек съесть. Вечером стараюсь ничего не есть и не пить, это после 6-7 вечера, спать то я рано ложусь в 8-9 вечера. Самый поздний отход ко сну до 11. Стараюсь ограничивать помидоры, естественно не ем баклажаны, картофель (это пасленовые). В основном моя еда - кабачки, огурцы, яйца, мясо, много субпродуктов ну и костный бульон

[Тусяныч]

Люб, ну молодец, минус то хороший. А на Кето собираешься возвращаться? Я может через годик попробую тоже кето-питание

У меня непонятная фигня с творогом. Как только я его съем - через пару часов отекаю. Не зря я его не люблю. Я первый раз решила это совпадение, съела в три часа на работе - сидела за столом сняв босоножки, вечером еле одела их, ноги отекли. Потом пару раз ела на завтрак - тот же самый эффект к часам 10 утра. Торог беру обезжиренный, до 1%

[Варвара22]

Варвара, исправила))

Даяна, я вечером орехи поколю и взвешу, но у меня не очень крупные, но и не мелкие.

Спасибо😊🌸
А рост тоже не тот указан,у меня 172 см.

[Даяна16]

♡♡♡ Вот еще так можно ♡♡♡

Спасибо большое!!!

[Олик80]

Девочки, я сейчас занимаюсь в тренажерном зале. Инструктор мне расписал занятия, приблизительное питание. Абонемент у меня на 3 месяца пока. Скажите, кто в теме, смогу ли таким образом сбросить вес и похудеть?

[keti3927]

♡♡♡ Олик 👍👍👍 Марина мамаАрины ходила на треню и питание у нее помоему подобрано Но она сейчас в марафоне не участвует Но в инста она есть🤔. Если ее нет у тебя могу скинуть. Удачи ты молодец и все получется 💪💪💪 ♡♡♡

[Олик80]

Спасибо Кэти! Мы с ней в вайбере общаемся))). Чет я и забыла, что она ж занимается))). Спрошу у нее. Она хорошо так похудела, я видела фотки👍

[keti3927]

♡♡♡ Ага вообще класс 😍😍😍 ♡♡♡

[Nadi Per]

Подскажите я весила 62кг начала пить гормон.💊и решила меньше кушать , и стала пить много воды . И это помогло мне похудеть до 59кг (незнаю за сколько ). Тут решила пойти в спортзал было 4заняьия в спорт. Через день по телу видно что чуток схуднула ! Но вот я заметила ужас у меня обвис лабок , стал кожно-жирным . Его стало заметно . До этого было все нормально такого небыло . Что делать кожа обвисла ...

[Julia_T]

Девочки, я сейчас занимаюсь в тренажерном зале. Инструктор мне расписал занятия, приблизительное питание. Абонемент у меня на 3 месяца пока. Скажите, кто в теме, смогу ли таким образом сбросить вес и похудеть?

Мир покоряется настойчивым))
Так что все зависит от того, насколько ты будешь придерживаться этих рекомендаций. Вообще правильное питание в нужном коридоре калорийности плюс спорт должны сотворить чудо.

[Julia_T]

У меня непонятная фигня с творогом. Как только я его съем - через пару часов отекаю. Не зря я его не люблю. Я первый раз решила это совпадение, съела в три часа на работе - сидела за столом сняв босоножки, вечером еле одела их, ноги отекли. Потом пару раз ела на завтрак - тот же самый эффект к часам 10 утра. Торог беру обезжиренный, до 1%

Наташа, в твороге содержится много натрия, который задерживает жидкость. Так что либо ты творога ешь слишком много, либо такая твоя индивидуальная особенность. Если второе, то я бы его вообще из рациона убрала.

[Ольга Петровна]

Я ходила в спортзал, конечно,если все придерживаться и выкладываться по полной,то результат будет виден скоро. Все зависит от упорства.

[Iness]

Оль, если грамотный тренер и он подобрал программу на ту прокачку мышц, которую необходимо, то всё получится!
Я много читала на эту тему. И хочу сказать многое зависит от типа фигуры. Если например моя фигура песочные часы, то жир скапливается в основном в бёдрах и ляшках. Соответственно мне не нужны силовые занятия на эту группу мышц. Мне нужны больше аэробные упражнения и кардио
Если фигура груша, там упор нужно делать на верх. Чтоб уравнять пропорции
Если перевернутый треугольник- то низ. Силовые. Попа

[Тусяныч]

У меня непонятная фигня с творогом. Как только я его съем - через пару часов отекаю. Не зря я его не люблю. Я первый раз решила это совпадение, съела в три часа на работе - сидела за столом сняв босоножки, вечером еле одела их, ноги отекли. Потом пару раз ела на завтрак - тот же самый эффект к часам 10 утра. Торог беру обезжиренный, до 1%

Наташа, в твороге содержится много натрия, который задерживает жидкость. Так что либо ты творога ешь слишком много, либо такая твоя индивидуальная особенность. Если второе, то я бы его вообще из рациона убрала.

Юль, я его впринципе не могу много съесть🙈, запихиваю прям вот через силу. Что б было понятно-пачка Простоквашино творог такая длинная на 2-3 раза. Я тоже думаю лучше уж убрать

[Тусяныч]

Девочки, я сейчас занимаюсь в тренажерном зале. Инструктор мне расписал занятия, приблизительное питание. Абонемент у меня на 3 месяца пока. Скажите, кто в теме, смогу ли таким образом сбросить вес и похудеть?

Оль, я прошлым летом в вк в марафоне похудения участвовала, тоже были индивидуально расписаны тренировки и питание и каждый день отчёты тренеру. А общем за время похудения скинула с 69 до 62-63, тело подтянулось. А при индивидуальных в тренажерке занятиях эффект ещё лучше должен быть! Так что удачи👍💪

[vitaminka _Asya]

Оля, это самое эффективное -питание+ спорт.
Вес быстро не уходит, зачастую, потому что и мышечная масса растёт. У меня сейчас так. Но я ориентируюсь больше по отражению в зеркале, чем по весу.

[Олик80]

Спасибо девчата за ответы 😘. Буду стараться изо всех сил 😊

[Tanyaklim2009]

Привет всем) я тут новенькая) последствие двух родов за последнии 3 года не заставили себя ждать( нужно сбросить 6-8 кг, никак не получается, помогайте😭😭

[Тусяныч]

У меня сегодня беспорядочное питание, первый прием пищи аж в 11 часов случился((( было это яичко и огурчик. Обед по расписанию - курочка, помидор. На перекус сегодня малина. А на ужин вчера сварила суп фасолиевый, немного зажарила прям на капле масла. Вобщем пока более менее держусь, посмотрим будет ли эффект к выходным...

[Тусяныч]

Привет всем) я тут новенькая) последствие двух родов за последнии 3 года не заставили себя ждать( нужно сбросить 6-8 кг, никак не получается, помогайте😭😭

Привет, присоединяйся к нашему марафону))) пиши рост, вес и возраст и по выходным отчеты по весу)

[Динара10]

Привет всем! Принимайте и меня!!!😊

[Динара10]

Возраст 21. Рост 171. Вес сейчас 74, было 76. Начала неделю назад. У меня склонность к полноте,с детства польненькой была. В основном вес всегда 73-75 было. Но позопрошлом году оччч сильно поправилась я очнулась когда было уде 88. Ну как бывает что ходиш да поправилась, но не так сильно наверно,так думала весов дома не было. Ну у подруги в гостях взвесилась и как прозрела наконец. Был 2017 год, Сентябрь. До нг похудела на 18 кг. Было и плато, и многие трудности, но срывов не было. К нг весила 69 кг. Но потом праздники, др, И так я соскочила, но вес пыталась держать. Но в марте 2018 года встроилась в ресторан на кассу тоесть бухгалтер. Нууу и потихооньку вес пошёл вверх. Я ведь с утра до ночи (работаю до поздна) сижу, постаянно. Вот решила взять себя в руки. У меня подсчёт ккал. Но я кушаю около 1000 ккал. Так как сижу целый день,и никаких физ нагрузок совсем! Ну примерно так. Всем удачи😊😊😊

[Iness]

Динара, привет! Умничка! Вливайся) вместе веселее!

[Julia_T]

Динара, привет! Извини уж за совет, который иы не просила, но 1000 калорий это очень мало. Так ты быстро в плато уйдешь! У меня рост как у тебя, вес 77, возраст значительно старше, я без беременности ела 1400-1500 ккал и худела. Хотя образ жизни по большому счету тоже сидячий, диван, машина, офис. Ты долго на 1000 ккал не протянешь, сорвешься, да еще и замедление метаболизма получишь.

[Anutk-a]

Приветик всем!
Оль, я хожу в спортзал с ноября того года. Да, схуднула, да минус 10кило. Но форма начала появляться только после подсчета калорий. Сил спортзал дает-это да. Но 3месяца занятий без диеты, не выйдет . Я только через три месяца начала видеть мышцы живота, а не дряблое растянутое жирное пузо.с
Сейчас на подсчете.утро75,900 . Калораж 1600. Набрала пока не занималась 5,5кило. Начала снова худеть с 78,800. Как то так. Теперь главное втянуться в подсчет.

[Тусяныч]

Динара, привет! Извини уж за совет, который иы не просила, но 1000 калорий это очень мало. Так ты быстро в плато уйдешь! У меня рост как у тебя, вес 77, возраст значительно старше, я без беременности ела 1400-1500 ккал и худела. Хотя образ жизни по большому счету тоже сидячий, диван, машина, офис. Ты долго на 1000 ккал не протянешь, сорвешься, да еще и замедление метаболизма получишь.

+++ согласна! 1000 ккал это очень мало. Не помню точно, но мне кажется тренер тогда писала что мне с моим весом нужно не менее 1400.
А вообще есть специальные формулы для подсчета калоража исходя из твоих данных личных, девочки вот тут у нас разбираются, может смогут помочь тебе правильно рассчитать

[Тусяныч]

Я седня утром согрешила, съела маленький кусочек шоколадки. Блин, так сладкого хочется, что аж голова иногда кружиться. И просто поесть не помогает

[Tanita M]

Творог срабатывает как мочегонный продукт с в сочетании с фруктом если его кушать. Процент жирности не влияет на столько в похудении как принято считать, а в пользе/урону здоровью-точно. В 1% творога то уже нет, и в молоке 1,5%. Конечно, 18% - это через чур, но 5-9-отлично. Я молоко 3,2% разбавляю наполовину водой и экономия денег в 2 раза!

Черный какао обычный типа «Золотой ярлык» , без сахара, конечно, отбивает охоту от сладкого хорошо.