Худеем вместе

[_in love]

Вообще то творог несмотря на низкий гликемический индекс, имеет высокий инсулиновый индекс, ну а инсулин имеет связь с гормоном альдостероном, который «отвечает» за задержку жидкости. Ну и вдобавок творог, содержит много натрия (до 500 мг на порцию). Если в еде нет соли (и углеводов), то будет нарушен водный баланс и от пачки творога вполне можно получить отек. Думаю что все знают, что задержка воды солью случается не от самого факта солепоедания, а от скачков с низкого уровня натрия на высокий. Поэтому чтобы не было отеков от творога нужно есть его либо с углеводами, как сказали уже выше, к примеру с фруктами, либо солить творог.

[Tanita M]

У меня мозг взорвался от поста😄 Шучу)
Я написала из своего опыта, мне знающие люди в свое время давали советы, вот как вы объясняли как это работает, но я быстро все это забываю, а что делать остаётся))

[Динара10]

Девочки, спасибо за поддержку! Дело в том что склонность к полноте ужасная, от мамы перешло. Когда меня рожала 112 кг была)) Я с дества мало кушала чтоб не разнесло. Около 1800 чтоб не попровлятся. А калькулятор на мой вес и рост выдает 1700. Ну как тут похудеть?! 1000 ккал мне вполне хватает, но я принцип с того похудения сохранила, если совсем чгето хочется или праздник какой, один день есть что хочется и торт и бургер. А на след день продолжать подсчёт.

[Tanyaklim2009]

Зовут меня Таня, 27 лет, рост 157, вес 57, хочу 48-50

[Tanyaklim2009]

В чем смысл форума вообще?, вы пишете, кто, что съел, и как вес меняется?, расскажите пожалуйста,! Хочу с вами, но пока мало понимаю что делать🤦‍♀️

[Тусяныч]

Я лучше вообще его есть не буду😂, не хочу больше экспериментов)

[Anutk-a]

Про творог мне треня сказала так: только с ягодами(содержвт флавоноиды и помогают творогу усвоиться) и только утром или после тренировки как доп имточник белка. Типа курятину заточил, далее творог и ништяк по белку.
Фрукты мне вообще можно только до 12. Так как сахаров в них немеряно. Мне объяснили что сьел фрукт, считай съел конфету. Калорий много, а голодно. Зато овоща некрахмалистые можно тонну. Вот тазики с помидорами поглощаю
Еще подсела на киноа. Это крупа такая. Съел вареную киноа полтарелки и сыт. И витаминов в ней до фига.

[Тусяныч]

даже не слышала про такую. Пошла гуглить

[Олик80]

Ань, начала считать тоже с сегодняшнего дня. Посмотрим, что выйдет. А мне киноа не нра(((

[Anutk-a]

Оль, мне тоже сначала не зашла. А потом муж сварил ее на курином бульоне и зашло. К тому же мне нужен медленный углевод после тренировки, а гречку я ненавижу. Поэтому лопаю киноа с курятиной. Иначе гречка🤢.

[Тусяныч]

А кроме гречки совсем ничего нельзя?

[♡Тутусик♡]

Люба, а можешь мне имт высчитать, пожалуйста ☺️
165 рост
Вес 54
36 лет

[Anutk-a]

Натусь, можно. Мне много чего можно. Просто выбрала из углеводных продуктов те, которые насыщают и при этом не адовой калорийности. Просто я могу и макарон с мясом навернуть, а вот в калораж не впишусь. Хошь мороженку-лиши себя ужина на количество калорий которое в мороженке.

[Тусяныч]

Я просто из круп не все ем, но некоторые прям люблю. В приоритете перловая, прям обожаю ее. Потом ячневая, потом рис красный и гречка. Ну и овсянку тоже часто ем. Ну и манная на молоке...но очень редко. Остальные не люблю. Но знаю из тех что перечислила перловка нельзя при похудении)поэтому спросила, думала неужели только гречку можно на диете)

[Anutk-a]

Я тоже очень люблю перловку. Моя воля, ей бы и питалась:))). Но, по калоражу не прохожу. Поэтому раз в неделю позволяю себе любимую крупу.поэтому киноа и бурый рис. Овсянка на завтрак как затравка перед тренировкой

[Тусяныч]

А ты по утрам тренироваться ходишь?

[Anutk-a]

Когда как.. в основном вечером. Утром сложнее да и невсегда получается:дитенка надо с кем то оставлять. Но бывает принудительно утром хожу когда треня говорит, ибо иногда только на кардио хожу.
В любом случае, если заниматься, то все угли тяжелые до 12дня. А потом белок и немного жиров для суставов.

[Julia_T]

Я тоже очень люблю перловку. Моя воля, ей бы и питалась:))). Но, по калоражу не прохожу. Поэтому раз в неделю позволяю себе любимую крупу.поэтому киноа и бурый рис. Овсянка на завтрак как затравка перед тренировкой

Аня,чего то я не понимаю, чтоли? Смотрю на калорийность круп: гречка ядрица 313 ккал, перловка 320 ккал, киноа 368!! ккал, бурый рис 337!!ккал, так почему бурый рис и киноа проходят в колораж, а перловка -нет?
У меня мороженка легко вписывается в колораж, даже если я не ходила в зал, а просто пешком 5 км ходила. Хотя размер мороженки может быть разный...

[Ксения3549]

Привет)
Примите в команду✊🏻
Ксения, 24 года, рост 167, вес на сегодня 66,2.
Это у меня пару недель зажорства было😒 4 июля была 64,6.
В общем снова в бой. Хочу 50-55. Да, собственно, вес не столь важен, хочу увидеть себя подтянутой, без дряблого живота(после родов), ушей и ляшек🙏🏻👍🏻

[Anutk-a]

У меня получается так что, после киноа есть меньше охота. Изза калорийности ее, для насыщения требуется совсем немного. А гречку, рис и перловку нужно съесть больше. Причем сильно больше. Если я начну есть перловку, то слопаю за один раз не порцию , а кастрюлю. И хрен меня остановишь. Гречки столько чтоб наесться, я не запихаю ну никак. Риса тоже столько не влезет. А вот маленькой мисочки киноа хватает на долго и сил много.
Я мороженку тоже себе позволяю. Вопрос в том что нужно жестко себя контролировать в размерах порции.Мне трудно сдержаться, если мороженое вижу, то охота большую порцию да пожирнее. Сила воли страдает. В основном ем так: прошу кого нить из семьи купить одну порцию мороженного. Чтоб я ее сьела и никаких добавок. А самой проще съесть фрукт, чем заставлять себя не жрать большими порциями.

[Julia_T]

Понятно. А мне только перловка дает чувство сытости гарантированно надолго. Киноа не люблю за вкус, вернее, его отсутствие, и высокую стоимость.

[Тусяныч]

Я тоже перловку прям обожаю , даже пустую без ничего могу есть.

[Марина 85]

Всем привет.
Можно сегодня оставлю свои данные а то уезжаем на выходные.
Вес 79.5

[Тусяныч]

Доброе утро, можно сегодня оставлю отчет?
Кн 71,500
-400 гр за неделю, это радует)

[Julia_T]

Доброе утро, отчет!
Кн 76,9

[Юлияzxc]

Девочки привет всем! Я всю неделю балду пинала😄 и вот отчёт
Кн- 73,300

[keti3927]

♡♡♡ К.н-68.800 🙈🙈🙈 + у меня ♡♡♡

[Rijik]

Всем привет! 🌹
Нн 71.0
Кн 72.6 (+1.6) 😭
День рождение ребёнка не прошёл бесследно 😔 вернула все, что скинула за прошлую неделю. Надеюсь это вода и заполненный кишечник. Беру себя снова в руки 😩

[Ольга Петровна]

Всем привет, кн 91,9 кг. Итого -2 кг.

[Мария1907]

Доброе утро! Кн 91,3 кг, -1,2 кг за неделю