Худеем вместе

[mrs_mendez]

Ого! Я не ожидала, под победой подразумевала, что цифра наконец нужная, а тут ещё и больше всех.

Вот что значит неделю бегать пешком и не жрать. Особенно хорошо мне отбивали аппетит цены вроде 2,5 евро за бутылку с водой или 5 за бутерброд, или ещё хуже, то же самое в фунтах 😂

[vitaminka _Asya]

Марина, с победой! 🥳
Люба, спасибо тебе! Вот это я скатилась😁🤦🏻‍♀️Ну я не расстроена, так как придерживаюсь здорового питания и занимаюсь спортом. Месячные закончатся, и снова в зал. Все-таки, спорт хорошо влияет и на пищеварение. Сидячий образ способствует запорам, простите уж.

[Лю]

Ох, еще что хотела написать..
Девочки, перепроверьте во вкладке имт свой возраст и вес, чет мне кажется, что там что то сбилось(
особенно это касается тех, кто ближе к концу таблицы.

и не стесняйтесь писать, если что то где-то не так. Все мы люди и можем ошибаться, особенно я)

[Ljudmila27]

Марина,с победой
Люба спасибо большое,ты молодец,такой труд)Да,постараюсь сейчас выложиться)

[Марусясочи]

Люба, спасибо тебе за твой труд и доброе слово для каждого🤗❣️

[Rijik]

Люба, спасибо!!! 🌹🌹🌹

Зашла на вкладку ИМТ, увидела свой возраст и растопилась пуще преданного 😭😅 но все верно )))

В общем на этой неделе меня тоже хурма подкосила 😒 вкусна зараза!!!! А сегодня ещё мама приехала, ну и что???? Блины с джемом ё моё!!! 😋 короче у меня полная опа (извините) в прямом смысле 😂😂😂

[Annemy]

Люба, все правильно, еще бы пенделя и подзатыльников, в тот момент когда для вредностей рот открывается 😖😖😖
Мариш, с победой и нужной цифрой на весах!))

[Annemy]

Радует то что уже не 70 на весах))))хотя в начале недели было и 74,7....Но...ох уж этот ночной и праздничный зажор 🙄🙄🙄

[Люсик-мамусик]

Ох, еще что хотела написать..
Девочки, перепроверьте во вкладке имт свой возраст и вес, чет мне кажется, что там что то сбилось(
особенно это касается тех, кто ближе к концу таблицы.

и не стесняйтесь писать, если что то где-то не так. Все мы люди и можем ошибаться, особенно я)

Люба, я не могу поменять, поменяй пожалуйста сама, возраст 32 и рост 168

[Тусяныч]

Люб спасибо за приободряшки) я только на позитиве 😝, потому что победитель марафона буду я в итоге 🤣, хаха шутка конечно 🥰

[Iness]

Блин, КД начались. Надеюсь не испортят мне картину)

[Лю]

понравился пост в инсте. делюсь с вами) эта дама на аип, но думаю можно придерживаться подобного на любоой системе питания

СРЫВ
В преддверии праздников думаю это тема будет вам актуальна.
Как мы уже говорили, что мотивация бывает КНУТ и ПРЯНИК. И вот когда действие КНУТА начинают забываться,а ПРЯНИК не был сформирован происходит разрыв мотивации и как следствие СРЫВ!
Нам хочется чего-нибудь съесть в силу старой привычки(грысть перед телевизором) или стресса лишения(как так мне нельзя, а я хочу!)
Итак псих-е причины срыва: привычка, скука, лень, усталость, тревога, жажда,жалость к себе, желание ощутить этот вкус
И тут нужно себя послушать! Если вам жаль себя, ну поплачьтесь вы на плече подруги или мужа, помогает. Выпейте воды перед тем, как сорваться и подождите 20 минут (вдруг отлегнет), отвлекитесь на приятные интересные вам дела, сделайте себе ванну с пеной и свечами, прогуляйтесь.
Если на праздники вы собираетесь в гости ПОДГОТОВЬТЕСЬ: сделайте нарезку разрешенных вам овощей или фруктов, возьмите с собой нужные продукты предупредите хозяйку и своем "особом" столе.
Если гости приходят к вам, то приготовьте для себя свои "праздничные" блюда. Не надо жевать лист салата с постным лицом😉
СРЫВ: Если вдруг очнулись с пирогом в зубах
1️⃣Медленно жуйте, насладитесь вкусом! вкусовые рецепторы находятся только во рту, дайте возможность им насытиться и передать импульс в мозг. Насладились? А теперь плюньте каку. Не надо толкать ее в желудок. Только не надо есть, а потом вызывать рвоту!
2️⃣Сразу выпейте сорбенты. Сахар всасывается моментально в ротовой полости. Так что сорбент уместен
3️⃣не ругайте себя, но и не потакайте себе. Ну случилось и случилось. Живите дальше на АИП
Помните, срыв это шаг назад, но результат будет зависеть сколько потом вы сделаете шагов вперёд!
(с) irinachikunova

[Марусясочи]

У меня сегодня первый раз за последнии пару месяцев небольшой отвес, хоть бы продержался хоть немного☺️

[Anutk-a]

Да, Люб, на горох меня🙈.
Срывы, мать их. Если б не срывы у меня б уже 65 было кило....

[Iness]

Ох, спасибо природе или не знаю кому😁за то, что я равнодушна к сладкому. Мне это конечно очень помогает в похудении. Я не срываюсь ни на какие конфетки, шоколадки, пироженки, торты, колу,...
Я могу соблазниться булкой с маком или повидлом, но утром. И мне это не мешает, плюс не делает

Девчонки, а на что срываетесь вы?

[Annemy]

В данный момент у меня никотиновая ломка 😖4тый день без сигарет...перешла на электронную сигарету без никотина ....семечки.....грызу как хомяк...и кофе цестернами

[Лю]

Инна, у меня в питании много ограничений.
мне нельзя ничего мучного, даже в составе чего то в маленьких дозах
нельзя никаких круп, крахмала.
нельзя молочки никакой, я уже ровно смотрю на творог, кефир/йогурт, ряженку, сметану, сливки.. а как я это все любила... вот очень сильно не хватает сыра. мне капец как его хочется, поэтому иногда покупаю, а это уже срыв..
нельзя пасленовых - это картофель, помидорки (иногда ем), перец, баклажаны, но я их не люблю, поэтому ровно на них дышу..
нельзя рафинированные продукты.. а я готовлю иногда на растительном масле..
про сладости даже не пишу, с ними и так все понятно
но я иногда ем шоколад - черный, не меньше 85% растягиваю на долго))

[Лёлик1]

Инна, тебе и правда повезло) у меня бабушка работала в кондитерской и никогда ничего сладкого мучного не ела. Ну не любила она это всё. Зато я пол двора кормила булками и пирожеными😂 я срываюсь на всем- бутерброд с маслом и красной икрой или м/с сёмгой (это меня конкретно подкашивает) , мясо, салаты, фрукты... Просто я люблю вкусно пожрать🙈 зато печеньки, конфеты и тд не вызывают никаких эмоций, я иногда их на автомате ем, мне не вкусно и не хочется их, просто за компанию иногда. Кстати, мне тоже сегодня привезли тренажёр элипсный, я к вам в компанию) с моим сидячим образом жизни на работе... Может хоть он меня будет бодрить🙈

[Anutk-a]

Уменя срывы на сладкое и солености. Недавно нажралась огурцов и соленой жирной рыбы. И еще срывалась под «кофе с чем нить «. И да, я это сделала: итог чашка кофе в день без всего. Ломает еще тело. Но уже терпимо.

[Iness]

Ох, Люба, у тебя и правда многое под запретом, я без сыра тоже не могу)

Света, держись! Ты решила бросить? А вот семечки выкинь, кака)))

Лена, поздравляю с покупкой!! Хвались, какой взяла? Занималась уже?
Я кстати ем бутерброды) и с маслом/сыром, и с маслом/сёмгой в том числе))) но тоже утром)

[Iness]

Уменя срывы на сладкое и солености. Недавно нажралась огурцов и соленой жирной рыбы. И еще срывалась под «кофе с чем нить «. И да, я это сделала: итог чашка кофе в день без всего. Ломает еще тело. Но уже терпимо.

Ань, а ты под кофе кусочек сыра бери))

[Лёлик1]

Инн, его только сегодня привезли, пока видела только в магазине когда выбирала. Ваш рядом стоял между этими двумя и выбирала. У моего шаг больше и куча программ. Название номер не помню, но он дороже почти на 10 тыс. Ну в спортмастере по крайней мере.

[Anutk-a]

Нашла для себя одну вещь. Может пригодится кому. Хочешь жрать-сьешь помидор. Не хочешь помидор-не хочешь жрать. На себе проверила, работает.
Инн, кусочек сыра не катит. Если сыр, то буду есть пока сыр из ушей не полезет. Не , пока худею, лучше помидор с кофе. Ну очень люблю сыры...

[Annemy]

Ох, Люба, у тебя и правда многое под запретом, я без сыра тоже не могу)

Света, держись! Ты решила бросить? А вот семечки выкинь, кака)))

Инна, да решила....но щелканье семечек хоть как то напоминает процесс курения)))) заменить сладким- я его исключила совсем
Вот чередую семки и овощи

[Лю]

Свет, у меня был стаж курильщика 15 лет, бросила в один день.
адские желания закурить возникали только по привычке - например, звонит телефон, рука сама тянется туда, где лежали сигареты. Я перестала болтать по телефону тогда) в следующем году 02.03 будет 10 лет без никотина)
Кстати совершенно не поправилась тогда. Лишнее нажрала уже потом))

[Annemy]

У меня стаж 20 лет...и коллектив курящий (((

[Марусясочи]

У меня стаж 20 лет...и коллектив курящий (((

Я бросила за один день с начала беременности , физической ломки не было , ничем не заедала, но иногда сниться , что я с таким кайфом курю😂, прям счастливой просыпаюсь .

[Лёлик1]

А я 6 лет держалась...ломки вообще не было ни разу, не поправилась тогда сильно, немного набрала. И вот 3 года как опять. Так же в один день решила и начала. Вообще вес никак от этого не зависит у меня.

[Annemy]

У меня напрямую зависит...У нас с мужем правило, он не курит, и наши дети не должны видеть маму с сигаретой. По этому курю на работе, на улице когда одна. Иногда исключение из правил если гулянка. Кумася моя курит, с ней выходим на балкон, но перед этим садим детей мультики смотреть. Выходные дома не курю....по этому жру отсюда и плюс ((((

[Лю]

Света, все это в голове.
так что, настоятельно рекомендую разобраться со своими тараканами.
И жрешь ты не из-за того, что не куришь