Модераторы: Лёлик1, обезьяна, Тусяныч, Лю, Nata756
Lollipop_Kate писал(а):Всем привет! Я давно за вами подсматриваю)
Хочу к отпуску сбросить чуток! Надо браться за себя)
Уже неделю через день делаю самомассаж сухой щеткой,затем роликом с "шипами", и руками с маслом разминаю себя.
На самом деле не знаю,с чего набрала( по весам-то всего +1 кг,а в зеркале видно,что есть за что ухватить(
Девчонки,подскажите,что может быть не так? (Хотя склоняюсь,что надо уменьшить порции)
Утро: зеленый коктейль,
Мюсли из вкусвилл с орехами и фруктами и в них добавлены отрубей чуток. (Все вместе ложек 6-7 средних).
До обеда съедаю где-то 3-4 дольки памело.
В обед: салат (без майонеза,небольшая плошка) и кусок рыбки (часто нерка).
В полдник доедаю памелку или могу съесть хурму.
На ужин всегда салат (огурцы,авокадо,зелень, иногда помидор) и основное блюдо без гарнира (стейк, дорадо, бедрышко курочки или голень, кальмар и т.д.). И еще могу что-нить захомячить до полного пуза(( сухофрукты, семечки,например.
Питьевой режим соблюдаю.
Вариант ужинать до 18 не рассматривается, не терплю большие перерывы в еде,желудок не выдержит. А,и молочку не употребляю!
Заранее спасибо за советы
Тусяныч писал(а):Кать мне кажется тоже сильно много у тебя сухофруктов и орехов. Попробуй только на завтраки их, вечером на перекус лучше фрукт какой-то, грушу или яблоко. Они же калорийные.
Тусяныч писал(а):Кать мне кажется тоже сильно много у тебя сухофруктов и орехов. Попробуй только на завтраки их, вечером на перекус лучше фрукт какой-то, грушу или яблоко. Они же калорийные.
Тусяныч писал(а):Люб я имела ввиду вот вечерние финики и семечки убрать и вместо них лучше фрукт съесть не сладкий, яблочко или грушу. Угли то она по любому ест, просто заменить их на менее калорийные.
Кать а ты во сколько последний раз ужинаешь? Перед сном не перекусываешь?
Людочек, ну до чего ж красиво и вкусно у тебя все на картинках🥰. Колбаса конечно ай ай)
Leleka писал(а):ну видишь, разные формулы расчета)))
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1