Худеем вместе

[Танюшка87]

Тань попробовать то можно, никто ж не растреляет за срывы, авось пойдёт процесс

Срывы нам ни к чему)
Идешь со мной в батл?
Где будем общаться, здесь или в ватсапе?

[Аминат ju]

Общайтесь лучше тут , мне интересно

[Chiorio]

Ната спасибо тебе😊ухххх,всего 2 недели осталось((а кг много😂
Хотя если взять себя в руки и их можно за 2 нед.сбросить ,но я же не возьму 😂вот правда девочки говорить ,когда даёшь себе цель худеть,не худеется,постоянно хочется пожевать чего нибудь вкусненького,да и просто,чем то рот занять ,чтоб не бездельничал😂а когда не зацикливаешься на диетах то как то само получается,у меня всегда так🤷может 56 кг не так то и много,казалось бы,Но с моим ростом каждый кг видно☹️
Я говорю мужу для мамы троих я очень даже хорошо сохранилась,а он говорит,конечно,знаешь же что ещё как минимум троих родить надо😲🤯🤯🤯

[Tmnv86]

Наташа, прости, что отчет забыла скинуть. Дома напряг, старший совсем от рук отбился, младшая с рук 3 дня не слазит. В общем мне не до похудения было на этой неделе. Но радует, что по крайней мере не набрала, а осталась в том же весе.
Как итог Кн 58,6

[Людочекцветочек]

Девчата привет!🖐
Все молодчинки👍
Нас мало, но мы сила💪😋
Кто в батле!? Давайте на форуме! Мериться...🤗 интересно всем!
За марафон! Огромное спасибо💐💐💐
Так мало осталось! Всего две недели! Девчат, давайте на последок скинем 🐷🐖🐽

[Людочекцветочек]

Светик, привет! 👋
Как твоя система? Питания! 👍
Какие мысли и как себя чувствуешь?
Отчет!
7.30 пряник🍩, чай сладкий
9.56 гречка на молоке, творог с малин.вареньем.
12.15 грец.орехи,🥜 слива черная
13.30 перец фарширов 🌶(курин, инд.фарш, лук, белок, зелень) сметана, салат ( помидор, зелень, огурчик, сметана)
16.00 запеканка творожная, йогурт.🍥
17.49 киви🥝
19.25 котлета рыбная на пару, огурец🍅, помидор, зелень, сметана.
20.58 банан🍌
23.27 банан с молоком = коктель🍌
Сегодня, питание ужасное. Целый день бегаем, продажа квартиры, такая морока.

[Мадя В]

Светочка,спасибо,время так быстро летит,нв заметишь,как уже тебя будем поздравлять❤❤❤

[Танюшка87]

Тогда рассказываю.
Суть батла проста и понятна до безобразия. Главное в нашем деле - самодисциплина, такой вызов себе. Важно в течении дня выполнять 5 простых действий, доступных практически всем.
Беременяшек в расчет не берем)
1. Чистое питание. Правильное питание. Сюда же входит 1.5-2 литра чистой воды комнатной температуры в день. Точное количество, нужное конкретному человеку можно загуглить. Также как и количество калорий. Дефецит калорий, отсутствие пищевого мусора в рационе, серьезный настрой. Подсчет калорий в удобном приложении. Желательно наличие кухонных весов (для взвешивания пищи)
Питание - это основа основ в похудении
2. Ходьба 10 000 шагов в день. Отслежмваем не на глаз, а с помощью шагомера (браслет или приложение в телефоне)
3. Утренняя зарядка 15 минут. Простой комплекс упражнений, знакомый нам с детства с уроков физкультуры или полноценная тренировка
4. Любой другой вид физнагрузки (прыжки через скакалку, ходьба по этажам, свой вариант) 5 минут. Засекаем по часам, а не примерно. Если это этажи, то поднимаемся на 10 этажей без учета времени
5. Уход. Скрабы, маски, обертывания, массаж. Можно комплекс, можно что-то 1 в день. Например, сегодня скраб и маска для лица, завтра скраб для тела, потом маска для волос, обертывания, свой вариант. Маникюр, шугаринг тоже принимается. Важно каждый день делать себя красивой

[Танюшка87]

Ежедневный отчет.
Он должен выглядеть примерно так:
Это мой отчет за сегодня
1. Питание чистое
З: каша 6 злаков на воде 30 гр сухого веса, изюм 10 гр, яйцо отварное 60 гр, кофе растворимый черный 250 гр
Перекус: творог 9% 200 гр, кефир 50 гр, банан 70 гр, изюм 20 гр
Обед: курица отварная без кожи 120 гр, гречка отварная 30 гр сухого веса, помидор 70 гр, перец сладкий 30 гр
С 17 до 9 утра у меня период ьез еды.
Вода 1.5 литра
2. Ходьба 5000 шагов
3. Утренняя зарядка: нет
4. Ходьба по этажам: нет
5. Уход: нет

[Nata Altai]

Ну давай, только ходить пока не смогу, Оксана болеет, а сидеть с ней не кому.

[Танюшка87]

Ок, начинаем с завтрашнего дня по воскресенье. Если понравится - продолжим. Если в день выполняется менее 3 пунтов, то батл заканчивается. Побеждает та, у кого вес в воскресенье будет меньше.
Приз - отражение в зеркале

[Annemy]

Наташа, спасибо за труд, теплые нужные пинки))) в том что ушло много в этот раз, моей заслуги нет)))) это ненавистный ремонт....который сама затеяла и самой приходится воплощать в жизнь 😓,с субботы вот полы клали, время даже посидеть небыло..только на карачках 10 тысяч шагов сделала 😂🤣😂

[Nata Altai]

Завтра у меня вечером фитнес-тренировка, пойду на неё пешком,если погода позволит, а то у нас дождь обещали.

[Svetlana-]

Люд, я отлично. По питанию:
З:гренки, обжаренные в яйце, кофе черный б/с
О:доширак 🙈, еще и с майонезом и с хлебом
П: трубочка со взбитыми сливками, чай б/с
У: пюре картофельное, перец фаршированный, салат(огурец, укроп, помидор, сметана)
П: яблоко.
Сыта, но без перееданий. Дошир не доела, салат тоже

[Тусяныч]

Ну и я присоединюсь к отчётам 😃
З: овсянка, курага, сыр
П: яблоко печёное
О: рис бурый, индейка запечная, огурец
П: салат из свежих овощей с маслом оливковым
У: рагу овощное, индейка запечённая
ПУ: мацони
Вода 1,5 л
Тренировка 🏋️‍♀️

[Chiorio]

👍вы крутые чесслово😁а у меня на ночь глядя чай с конфетами и печеньками😕

[Мадя В]

Уряяяя,девочки,я сегодня,наконец,впервые за столько месяцев мясо поела✌☺
Утром поела перловую кашу,потом суп вермешелевый,котлету с гречеи,кефир и люля!)

[Людочекцветочек]

Nata Altai & Танюшка!💪👍
Прикольные условия!
Молодчинки!👏
Мадя! Ох, как вкусно! В роддоме! У вас делят, меню для родивших и не родивших? Усиленное питание!
Светлан, доширак ай ай ай!
Хотя, я тож соблазнилась! Муж с дороги решил, поесть доширак, а каким местом смотрел, купил карт.пюре😄, думал лапши с сасисоном поесть! Хи хи, долго смеялись

[Людочекцветочек]

Ну и я присоединюсь к отчётам 😃
З: овсянка, курага, сыр
П: яблоко печёное
О: рис бурый, индейка запечная, огурец
П: салат из свежих овощей с маслом оливковым
У: рагу овощное, индейка запечённая
ПУ: мацони
Вода 1,5 л
Тренировка 🏋️‍♀️

Привет! Часто смотрю на мацони, это, что по вкусу напоминает? Да и цена, из молочки, самое дорогое.

[Мадя В]

Люда,нее,тут одно меню в корпусе)я забыла еще про кукурузную кашу)и вот творог с чаем пью(это заключетельное),а то кормить нечем будет обжорку!а вот кефир,творог,люля-это передали мне,остальное с буфета)

[Svetlana-]

Мадь, как я тебя понимаю, я с Элей когда ходила мясо на дух не переносила, в роддоме когда родила, маме первым делом заказала курицу))
Наташ, у тебя прям такое все низкокалорийное.. не голодно?

А я сижу завтракаю булкой с маслом

[Людочекцветочек]

Мадь, как я тебя понимаю, я с Элей когда ходила мясо на дух не переносила, в роддоме когда родила, маме первым делом заказала курицу))
Наташ, у тебя прям такое все низкокалорийное.. не голодно?

А я сижу завтракаю булкой с маслом

Приятного, у меня ночьной перекус!
Встала молока попить, вот 6 пряник пошел! Это, что такое, срыв😞. Благо, они мини.
Нахомячилась, пойду дальше спать😋

[Танюшка87]

Ну и я присоединюсь к отчётам 😃
З: овсянка, курага, сыр
П: яблоко печёное
О: рис бурый, индейка запечная, огурец
П: салат из свежих овощей с маслом оливковым
У: рагу овощное, индейка запечённая
ПУ: мацони
Вода 1,5 л
Тренировка 🏋️‍♀️

Наташа, отличный рацион. Еду не взвешиаешь?

[Svetlana-]

А я наверное индюк, не цмею индейку готовить и никогда ее не готовила..
Надо загуглить, хоть посмотреть как и с чем ее едят.
Я уже пообедала, я тут наверное одня хомячу, пока все спят..
Люд, срыв, не срыв, но организм требует.

[Svetlana-]

Я сейчас стараюсь ничего к чаю не покупать, лучше яблочко загрызть, когда душа чего то требует сладкого. Булка правда вчера от детей осталась, вот и упал взор на нее..

[Тусяныч]

Люб, мацони по вкусу типа йогурта, мне просто че то не вся кисломолочка идёт-то меня сыпет, то малую. Вот пока от мацони нет реакции вроде.
Тань, да, еду всю взвешиваю
Свет, не голодно 😀. Я бы ела грудку, но она такая аллергийная, боюсь. Поэтому у меня либо грудка индейки, либо филе бёдер. Либо говядина вообще. А готовить ее-точно так же как куриное филе, по вкусу почти не отличается

[Gotessa]

Наташ,а рыбой индейка не отдает?
Мы покупали в разных местах,есть не возможно,привкус рыбы

[Тусяныч]

Неееее😱😱😱. Оль ну мы берём у фермера на ярмарке, там и дешевле выходит и получше она как-то. В магазине в лотках цены не сложат на неё

[Мадя В]

Девчушки,умницы,даже если срыв,ничего,это читмил❤я пока поела манку,чай с бином и творогом!с утра я была 81☺в планах обед из столовой и люляшка)

[Людочекцветочек]

Д.день👋
Мадя! Завтра уже домой? На вольные хлеба!
Ттт моё обжорство, не дало привеса☺
Очень, сложных два дня.
С квартирой решаем ворос, и ожидание узи. Пришли с узи!🤗🐥
Сегодня посмотрела сыночка!😍 ттт здоров! Вес опять набрал, более нормы. Так же сидит на попке🐥💕. Бандаж отменяется, пока. Страдают мелкие сосуды,правой ноги ттт остальные в норме.
Так, что набор веса не влияет на беременность. Как показывает практика. 😋
Главное есть, не голодать! Как я 5-7 раз, маленькими порцци.👍