Худеем вместе

[Лю]

обращайся)) всегда рада помочь)

[Марина34]

Наташа спасибо. Только меня на долго не хватает😉

[Мадя В]

Спасибо,Наташа,только сегодня я 80.9,у меня нет слов!спать легла 81!день в карете,два пешком,трэш!

[Alina36]

Ната спасибо😊
В этот раз я настроена серьёзно 💪
Лижбы настрой мой куда нибудь не исчез, но я буду стараться, очень стараться.

[Катюнчик 1901]

О, а у меня отвесик сегодня небольшой...😋... надеюсь,что до конца недели будет всё же минус к стартовому весу🤗

[Аминат ju]

Девочки с отвесами вас. Наташа спасибо тебе!

[Людочекцветочек]

Наташа спасибо👍🌷
Девчат поздравляю🎉🏅
Сама решила считать кк и опять следить за питанием.
Жила на одних булках🍩🌯🌮

[Катюнчик 1901]

Добрый вечер...🌜🌜🌜🌠

У меня опять тренировка перед сном🤸‍♀️⛹️‍♀️🏋️‍♀️

Итак, что мы имеем:

1. 40 приседаний
2. 40 поднятий каждой ноги назад
3. 40 поднятий каждой ноги вбок
4. 40 наклонов вперед
5. По 40 наклонов влево и вправо
6. Планка 35 секунд🤪
7. 40 ножницы ногами, лёжа на спине
8. 40 велосипеда, лёжа на спине

Вот так закончился 7 день или 1 неделя тренировок...будем двигаться дальше, добавляя всё новые и новые упражнения ...🙃😏👌🤗😋

[Людочекцветочек]

Привет👋
По питанию за вчера🍴

З: творожная масса, кофе с молоком☕
П: яблоко🍏
О:тефтели с туш.овощами🍜 помидоры с маслом и пряными травами.🍅
П: круасан🥐🙈 (булка проскочила), персик🍑
У: туш.овощи🍜тефтелька
У: хлебец с творож.сыр, персик плоский🍑
Минус 200 гр

Ну и вот место для моих физ.нагрузок🤗 украшу картинками, фото и скоро поставят акустику! С большим удовольствием занимаемся, и я и доча, даже муж!
Всем классного дня🍂🍃🍁🌞
Приятных отвесов!😘

[Катюнчик 1901]

О Боже мой,Люда😱😱😱

Сколько запрещенки: помидоры, лук, шоколад, кофе, творожный сыр, творог...мама дорогая. А перекусы были?

Очень классный уголок👍

[Катюнчик 1901]

Забыла поздороваться....всем привееет,худеющие тихушницы 😁🌹👋

Тоже что ли отчет о питании проводить..🤔блин, Люд, вот так подумала...очень мало ты кушаешь..
Я по более... и хлеб в рационе. Пора его убирать, наверное 🙄

[Людочекцветочек]

Забыла поздороваться....всем привееет,худеющие тихушницы 😁🌹👋

Тоже что ли отчет о питании проводить..🤔блин, Люд, вот так подумала...очень мало ты кушаешь..
Я по более... и хлеб в рационе. Пора его убирать, наверное 🙄

Конечно пиши.
Вчера вообще, времени мало было. То монтаж, то спала как слон. Потом мои приехали, Настя как юла, глаз да глаз. Муж ездил вечером по делам и я вообще от деток не отходила.
Занимались на пилоне с Настей, Жека смотрел и как жук дергал руками и ногами и так в захлеб издавал звуки....
Творожную массу берем хорошую. Она несладкая 9% жирности творог. Творог творогом.
Жека не реагирует на моё питание, повезло мне...🙃
Мало ем? Вроде не голодная. Я в Кк уложилась. Буду исправляться😁. Вы пишите что едите, я хоть в пример буду брать🤗🍴

[Людочекцветочек]

О Боже мой,Люда😱😱😱

Сколько запрещенки: помидоры, лук, шоколад, кофе, творожный сыр, творог...мама дорогая. А перекусы были?

Очень классный уголок👍

Спасибо, уголок классный.
Жека любит круасаны и салатики....ттт сиси ест и не бубу, спит хорошо, щеки будь здоров. Сам крепыш🤗

[Катюнчик 1901]

Завтрак 😁

Овсянка, тосты с творожным сыром и чай сладкий (попробую снова сахар😋🤔🙄знаю,что сладости нельзя)

[Nata Altai]

Всем привет, тихушницы-худеющие не худеют, а толстеют. Люда классный уголок. Катя, молодец, не сбавляй темп. А мы тихонечко завидуем и радуемся за вас! У меня так же первые 3 месяца вес хорошо уходил, а потом все... откладываться жирок начал.

[Катюнчик 1901]

Всем привет, тихушницы-худеющие не худеют, а толстеют. Люда классный уголок. Катя, молодец, не сбавляй темп. А мы тихонечко завидуем и радуемся за вас! У меня так же первые 3 месяца вес хорошо уходил, а потом все... откладываться жирок начал.

Обрадовала😁

[Олик80]

Девочки, нельзя творог 9%, максимум 2% молочку при похудении можно. Всыре творожном 60% жира.

[Катюнчик 1901]

Оля, жиры женскому организму очень нужны. Иначе не будут работать корректно определённые функции. Кстати, когда худеют, наоборот рекомендуют не кушать продукты с низким % жиров.

[Катюнчик 1901]

И тем более их же не каждый день ешь килограммами

[Катюнчик 1901]

Кстати, кто худеет на обезжиренной продукции должны Омегу принимать, иначе хана коже,волосам, ногтям и.т.д.

[Олик80]

Я знаю, что обезжиренные нельзя. Но и 9% это много. Хотя бы 5%. Жиры для женшины лучше из мяса, говядина например отварная, она достаточно калорийная, но с правильными калориями.

[Катюнчик 1901]

Обед 😁

Куриный суп с овощами и вермишель кой...

[Annemy]

Всем привет, а мы с мужем решили от мяса отказаться..совсем , он из за здоровья, я за компанию...посмотрим что из этого получится 🤔 третий день- полет нормальный...

[Катюнчик 1901]

И от рыбы тоже? Блин, без мяса жесть... особенно молодому работающему мужчине

[Лёлик1]

Всем привет, а мы с мужем решили от мяса отказаться..совсем , он из за здоровья, я за компанию...посмотрим что из этого получится 🤔 третий день- полет нормальный...

Я год не ела мясо. Гинеколог меня поругала 🙈

[Людочекцветочек]

Ну Вы даете! Без мяса....
Мясо и булки, моя слабость...я так не смогу, мы всегда будем вместе🥐🤗🍗🍖🌭 НО вмеру.
Я уж за %жира в твороге не могу сказать плохо или хорошо. Ем много лет, вроде полет нормальный. Так какой есть такой беру. 5, 9, иногда 16%. Вот какой есть на базаре к моему приходу то и куплю. Увы, меня не ждут.
Катюш, суп красава! Вкусняк, наверное?

[Annemy]

У мужа проблема с щитовидкой, и в купе ещё белок скапливается в мышцах. Выглядит ужасно, как будто он целыми днями штангу тягает из за этого постоянно судоги в ногах и руках..врач посоветовал отказаться от мяса на месяц и посмотреть...потом опять больница и анализы..ну а я за компанию решила))

[Катюнчик 1901]

Люд, суп вкусный был😁 теперь думаю, что на ужин приготовить.достала кусок свинины, фарш...и думаю хожу😏🙄🤔

[Лю]

При проблемах с щитовидкой отказаться от мяса - это самый глупый совет врача.

[Мадя В]

Привет,девочки❤я сегодня 79.9!вес скачет,как козленок☺