Ольга Осм писал(а):Всё что вы перечислили не содержит железо, поэтому бесполезны. Они просто кислые и помогают ему усваиваться. Железо содержит только то, что содержит кровь - говядина и печень, ну и препараты
Как же почитайте, мне даже мой гинеколог говорила ешь грецкие орехи. Понятное дело, что в печенке и говядине железа больше всего,но я их не ем никогда. Во всех этих продуктах железо тоже содержится, просто не в тех количествах. И поэтому я поддерживала такими продуктам. Ещё железо в гречке, овсянке, кураге, изюме и куче всего, я всё это ем. Главное это молоком не запивать, железо иначе не усваивается. Я ежедневно съедаю один гранат, а уж он то издавна известен своим содержанием железа.
