Худеем вместе

[Nata Altai]

Доброе утро!
Марафон стартует 8 марта, длится 8 недель.
8 марта, кто будет участвовать пишем вес, рост и возраст. Отчёт так же по воскресеньям,(только вес) крайний срок понедельник до 10:00 по Москве.
Заявки пишете 8 или 15 марта, в остальные дни свои данные не пишем. После 15 марта ни кого не принимаю
Каждый сам выбирает для себя систему питания и тренировки для снижения веса.

[мАлинка20]

Наташа,спасибо за твой труд!😘

[katenadm]

Замерила пульс на степпере- 157 у меня )

[Анэтка777]

20 минут прыжков. И 35 занятия. Очень сложно, с "личным тренером" ( младший сын)

[Jul_ka]

Замерила пульс на степпере- 157 у меня )

ого, какой высокий пульс. Спасибо, что замерила.

[Nurkaaa2]

У нас вчера была силовая+ пилатес. Прокачивали ноги, ягодицы и пресс. Пресс ещё норм, но ноги с булками ппц , сегодня как старуха враскоряку хожу 🤪

[Jul_ka]

От боли в мышцах помогает горячая ванна😉.

[Nata Altai]

Аня, ещё одна треня, а потом просто приятное напряжение в мышцах будет на следующий день, а такая боль уже не будет чувствоваться. Я тоже хочу опять ходить на групповые занятия, а наша девочка, которая вела тренировки, ушла в декрет. Деревня! Вот очень трудно мне заставить себя дома что-то делать.

[Delis]

От боли в мышцах помогает горячая ванна😉.

Нет, нет и еще раз нет. От боли помогает только холодный душ или ванна. Горячая только усугубит. Горячую надо до занятий, чтобы разогреть тело.

[Nurkaaa2]

Мне помогает только время и растяжка этих мышц. Я ещё на разные занятия хожу, Поэтому каждый раз на разные мышцы, как лузер туплю и много чего не получается. но блин, это вечерние занятия в определенное время 3 раза в неделю и все же неудобно Так, не на все получается попасть, купила в итоге себе годовой абонемент в фитнесс клуб, лучше туда буду ходить на групповые, там они ежедневно утром и вечером разные, да и просто на тренажерах позаниматься.
А ещё есть инфракрасная сауна, я что-то слабо представляю себе это, кто нибудь ходил? Есть эффект как от обычной сауны?

[Jul_ka]

Delis, не соглашусь, но спорить не буду. Кому как. Но ванны в спортзале, чтобы принять ее до тренировки, я ни разу не видела)

[Лю]

У нас вчера была силовая+ пилатес. Прокачивали ноги, ягодицы и пресс. Пресс ещё норм, но ноги с булками ппц , сегодня как старуха враскоряку хожу 🤪

В следующий раз, те мыщцы, которые прокачивала хорошо растяни в конце и зафиксируй на какое то время. На следующий день они не так болят .

[Nurkaaa2]

Мы вроде в конце каждого упражнения фиксируем, или это не то?

[Delis]

Delis, не соглашусь, но спорить не буду. Кому как. Но ванны в спортзале, чтобы принять ее до тренировки, я ни разу не видела)

Зачем в зале? Достаточно перед треней за час душ горячий. После. Если тренер проф.то горячую ванную не посоветует. Но если вам помогает, то почему бы и нет. Мне усугубляло. Боль дольше. Расслабление очень короткое.

[Вика86]

Девчат, ну что, кто-нибудь питается по программе? Или сложно

[Nata Altai]

Я нет пока, что-то лень мне все таки готовить для себя, мой муж не худеет, ему бы набрать килограмм 10. А про детей вообще молчу, я им наоборот по сытнее стараюсь готовить. В семье все дрыщи, кроме меня. Такое ощущение, что только я дома ем🙈

[Вика86]

🤣🤣так наоборот, потратил вечером пол часа, собрал 5 контейнеров и целый день голова выходная хотя бы о себе

[Марусясочи]

Вика, пока муж дома не буду даже пытаться. Какие- то рецепты буду использовать в повседневке однозначно.

[Вика86]

Мне вот кажется, элементарно кушать каждые 2 часа пить воду, убрать хлебобулочные, жареное, маринованое, конфеты, не есть за 4 часа до сна, не позднее пол 8 и уже эффект будет. Потому что мы вот реально худеем нас 8 человек в вотс апе(девочки с работы я и муж мой) блин ну мы все худеем. Девушка, которая покупала программу со 110 уже весит 98. Вы бы видели ее измения внешние, это вообще, я если б ее не знала бы, не поверила что за месяц такое возможно

[Nurkaaa2]

Я пока нет, у меня пост или веганство, можно называть как угодно это. Но суть да, ясна только каждые 2 часа кушать для меня сложно. И хорошо если в декрете сидя дома это можно делать, если никуда не уезжаешь по делам , но на работе, например вообще не вариант. Но вот продукты которые лучше не есть и ограничения по последнему Приему пищи да, лучше использовать в жизни

[Вика86]

У меня муж на работе ест. Нормально, но он конечно в кабинете сидит. Я никого не уговариваю, конечно) интересно просто

[Лю]

есть каждые 2 часа??? ужс, для меня это вредно
я думала воду пить каждые 2 часа

[Лю]

я в вайбере тоже вступила в группу худеющих.
Но там группа в основном больных людей, вес у всех разный, есть и 50, есть и 150.
Конкретно программы по питанию нет, но есть люди с огромным опытом и знаниями, которые направляют, подсказывают. Основная проблема у всех - это ИР. Ну и у многих гипотиреоз и аит.
Мы пока неделю вместе. Результаты потом напишу.

[Вика86]

Люб, каждые 2-3часа. Но это всесте с перекусами. А перекус это или фрукт или салат овощной. А так завтрак обед и ужин

[Лю]

не, мне такое во вред. мне идеально 1-2 раза есть, без перекусов.

[Вика86]

Желаю хороших результатов✊

[Лю]

Спасибо, Вик, взаимно❤️! Главное, чтобы шло на пользу и не только в похудательном плане. Все таки стать худой, с убитыми почками, выпавшими волосами - не совсем тот вариант, который хочется. Стремимся стать не только постройневшими, но и с горящим взглядом!!

[katenadm]

500 скакалка 20 мин степпер 200 скакалка )

[Лю]

Катя, брависимо.

[Nata Altai]

А я что-то забросила прыгать, не надолго меня хватило.
А я не могу так часто кушать, минимум должно пройти часа 4 после еды, чтобы мне захотелось что-то пожевать.