Yulia Maka » 20 мар 2020, 20:40
Я не так давно проходила недельный марафон по питанию. Там каждый день давали разные задания...суть в том, что бы прислушаться к себе и опытным путём "доказать" своему организму, какие продукты нам не подходят, какие да. Что если просто заставлять себя не есть сладкое и другие вредности, то потом будут срывы. А если именно обратить внимание на реакцию и есть осознанно, то потом будет легко сделать выбор в пользу полезных для нас продуктов. Там нужно было вести постоянно дневник питания, записывая свои физические ощущения и эмоции во время еды и после. Потом добавилось хотя бы раз в день не есть с гаджетами, потом почувствовать, когда наелся и выкинуть остатки еды, потом один приём пищи с закрытыми глазами. И в таком духе вещи.
Что лично я заметила для себя, если ни на что не отвлекаться, а именно погружаться в процесс поедания пищи, то привычная еда играет другими красками, она многогранна....обычно я закидываю в себя что-то, читая инет и вообще мало концентрируя внимание на вкусе, оттуда переедание. Я впринциппе никогда не замечала грань, когда переедаю, а потом резко тяжесть в желудке. Тут же стала чётко чувствовать, когда мне хватит. Но столкнулась с другой проблемой...даже улавливая 100% насыщение, у меня остаётся чувство неудовлетворённости вкусом...как бы не хватает вот этой мимолётной радости от любимой еды. В общем я заедаю именно свои проблемы, стараясь поймать необходимые эмоции счастья....заранее зная, что они сменятся разочарованием в себе((( и плохим настроением в итоге((
короче замкнутый круг.
И в то же время помню, как этим летом я была такая счастливая, что конкретно забывала поесть... вообще не думала об этом, само собой все и так легко.
Еще на марафоне говорилось, что помимо стрессов, мы еще часто лень заедаем....что когда дома сидишь, ищешь повод, оправдание подольше посидеть и не делать домашние дела...так тут тоже еда, как уважительная причина.
В общем я увидела положительную динамику за ту неделю, но потом бросила за всем этим следить. Может было бы и больше результатов.
Кому интересно, может вам такой метод подойдёт.