Худеем вместе

[Yulia Maka]

Девочки, ну как настрой? Все держаться?
У меня сегодня мышцы попы и пресса болят активно, спина и плечи)) на славу вчера потрудилась на трене)) и кстати, как-то спокойно пока придерживаюсь определённого питания.
Такое ощущение, что раз я торт не поела, теперь вообще все смогу😅😅😅
Да и блин, так потом все тяжело сгонять, аж жалко себя и свою работу)) так что держусь💪💪💪

[Nurkaaa2]

Я только что потренилась , держу себя в руках, а то из-за моего расслабона начала чувствовать прям как жир начал возвращаться, но принципиально не взвешивалась, чтобы не впасть в депрессию и не начать заедать. Решила для себя не чаще раза в неделю взвешиваться, а то на миня и это плохо действует, я если вижу хорошие результаты начинаю давать себе слабинку, вижу плохие-опускаются руки. Надоели эти качели

[Nurkaaa2]

На миня 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

[NataNata]

Привет, девчат)) я тоже спокойнее стала, ломка тяжёлая прошла и меня даже странно не тянет на запрещенку)) может потому что ее нет😅

Аня, как с меня написала, я тоже перестаю взвешиваться постоянно. А то вижу минут 300 гр сутра, радуюсь, но расслабляю булки🤦‍♀️

[Нюся4888]

Я вообще ничего не понимаю. Вес растёт 😢😢😢что за фигня

[NataNata]

Может стрессовое? Ты без сладкого и мучного?

[Нюся4888]

Без сладкого без мучного а вес чудит

[Nata Altai]

Девочки, привет. Завтра нам сделают интернет, я надеюсь, так что жду от всех отчёт в воскресенье

[Yulia Maka]

Нюсь, может вода задерживается? Нет отёков? Или если занимаешься, то может мышцы растут? Они ж тяжелее жира.
Ну или еще гормональный сбой какой или щитовидка?

[Yulia Maka]

Аня, Ната, умнички, так держать👏👏👏

[Вика86]

Я блин сегодня коза( сьела три печеньки и пью винишко с форелью😏

[Yulia Maka]

Я блин сегодня коза( сьела три печеньки и пью винишко с форелью😏

Викуль, может ты уже внутренне собой довольна и больше худеть не хочешь, вот и расслабилась?
Кушаешь часто?
Мне моя тренер говорила, что кто кушает 5-6 раз в день с перерывом примерно в 3 часа, но не больше...у тех разгоняется метаболизм...и потом, когда организм привыкает к этому ритму, то даже какое-то застолье не скажется большим плюсом, т.к. все быстренько перермботается и уйдёт. А вот если кушать редко, то потом каждая плюшка в бока отложится

[Ангара]

Привет девчонки! Я пока что держусь, иногда странные ощущения, например я позавтракала без хлеба и нет чувства сытости..
У меня КД и пока без физ нагрузки ,а когда они закончатся планирую тренироваться с Джиллиан Майклс плоский живот за 6 недель чередуя убийца булок)))

[Ангара]

Планирую минус 1кгв неделю, надеюсь у меня получится.

[Mrs Smith]

Ангара, долгие углеводы все равно нужны, если нет хлеба в рационе, нужно есть кашу/крупу

[Вика86]

Юль, я питаюсь 5 раз в день. Да мне мои такие "шалости" веса не прибавляют. Только и минуса не идет тогда) я почти собой довольна, мне осталось 4 кг)) из 15

[Ангара]

Ангара, долгие углеводы все равно нужны, если нет хлеба в рационе, нужно есть кашу/крупу

Понимаю, Я так и делаю кушаю всякие каши но только без молока (мне запрещается на данный момент) для меня они такие безвкусные ,не получаю удовольствия, кушаю через силу,с обедом и ужином У меня всё нормально ...

[Mrs Smith]

Ангара, долгие углеводы все равно нужны, если нет хлеба в рационе, нужно есть кашу/крупу

Понимаю, Я так и делаю кушаю всякие каши но только без молока (мне запрещается на данный момент) для меня они такие безвкусные ,не получаю удовольствия, кушаю через силу,с обедом и ужином У меня всё нормально ...

Овощи с крупой готовь. Намного вкуснее , чем просто на воде варить

[Вика86]

Ангара, попробуй булгур, вкусно) можно с шампиньонами делать. Каша пшеничная, можно добавлять немного соевого молока или кокосового с курагой, миндалем тоже очень вкусно. Овсянку в нее яблочко порезать👍 и гречку можно отваривать и на горячую сыр твердый потереть 20-30 гр, тоже вкусно оказывается)

[Yulia Maka]

Я овсяные хлопья мелкие раньше в микроволновке немного варила, как кашу...и мне тож всегда не нравилось на воде, как клей какой-то потом ешь. Так сегодня прочитала, как на пачке написано советуют готовить. Просто в йогурте замочить на 10 минут вместе с фруктами, какие хочешь)) вкуснота и сытно)) я положила яблоко, ложку меда, йогурт не сладкий натуральный.

[Nurkaaa2]

Можно ещё на кефире так делать, на ночь в банку заливать с любыми хлопьями и фруктами.

[Ангара]

Спасибо девчонки буду экспериментировать

[Динь-динь]

Как же хочется кушать! Вообще не наедаюсь этими овощами 😭 Даже пачка кукурузных палок не помогла😭😭😭

[Динь-динь]

Кто чем спасается в такие периоды?

[Nurkaaa2]

Несколько глотков красного винишка и нервы успокоить и есть не хочется потом лично мне, но только несколько, а то и до алкоголизма недалеко 😁

[Динь-динь]

Ань, не могу пока... к большому сожалению

[Yulia Maka]

Ну я вот сейчас кушаю 2 раза в день крупы. Завтрак чаще овсянка с фруктами и мёдом. Потом перекус через пару часов орешками, потом обед крупа с белком и овощи. Т.к. мясо не ем, то у меня это отварные яйца. Ну из круп пока готовила гречку, булгур. Сегодня купила себе бурый рис (белый сказали нельзя при похудении). Потом еще раз перекус. Если до 16 часов дня, то может и йогурт, хлебцы с сыром. Если после 16, то уже безмолочный перекус овощами. Ужин овощи с белком. Сегодня у меня был кабачок с грибами. Честно я очень сытая была весь день и мысли не было чего-то еще схватить. Ну и плюс воду пью сейчас 1,5-2 литра.
Фрукты сказали кушать до 14 часов дня, молочку до 16, т.к. после уже может воду задерживать и будут отёки

[Динь-динь]

Я сегодня съела на завтрак винегрет, обед- грибной суп, ужин винегрет. Один банан, пачка кукурузных палок. Два или три раза кофе. Чай один раз. Полную столовую ложку меда. Три полных ложки малинового варенья.
Из активности - помыла окно в зале (оно большое), погладила на это окно тюль и теневые шторы. Плюс две садиковские огромные тюли (ни за что на это больше не подпишусь🤪). Час на эллипсе 💪🏻

[Yulia Maka]

Тебе на завтрак может надо тоже тяжелые углеводы грамм 170-200 и тогда будешь более сытая.

[Yulia Maka]

Воду пьёшь? Она реально помогает тоже перебить аппетит