Худеем вместе

[leyasw]

❗Результаты первой недели ❗

leyasw |68.5/67,85 (-0,65) 🍓

Марина34 |79/79 (0)

МамАнька |69,5/68,9 (-0,6)🍓

Света1983 |63,5/63 (-0, 5)🍓

Mrs Smith |74,6/73,7 (-0, 9) 🍓

Ninelichka |55,2/55,3 (+0, 1) 😟

Людочекцветочек |60,8/60,5 (-0, 3)

Тусяныч |76,9/ 77 (+0, 1) 😟

Мадя В |73,4/72,9 (-0, 5)🍓

NushaBibi |66/65,6 (-0, 4)

Ольга Осм |65/65 (0)

NataNata |76,3/75,8 (-0, 5) 🍓

Ирина Мëд |52/51,5 (-0, 5)🍓

Оксана Е |54/ ? (?)

Котя 1990 |73,5/72,4 (-1, 1) 🍓🍓

FeelKa |57/? (?)

[NataNata]

Лея, спасибо за результаты!!! 🌷🌷🌷
Котя, супер результат! Молодец какая🌸

А я вчера стойкий боец, зато сегодня загрузочный день😆 ни о чем не жалею!)))

[leyasw]

На третьем месте сегодня достаточно много участниц! И это очень радует т,к большенство на этой недели показали хороший отвес leyasw
МамАнька,
Света1983,
Мадя В,
NataNata,
Ирина Мëд
получают🍓


Mrs Smith заслужила на этой недели 2 место хоть ей и не хватило немного до двух 🍓

Котя1990 заслуженно получает 🍓🍓 и первое место на этой недели! Поздравляю🎉🎊

[Mrs Smith]

Лея, спасибо! Я в этот раз серьезно подошла, очень надеюсь уйти с 70, чтобы первая цифра хоть 6 была бы

[Мадя В]

❗Результаты первой недели ❗

leyasw |68.5/67,85 (-0,65) 🍓

Марина34 |79/79 (0)

МамАнька |69,5/68,9 (-0,6)🍓

Света1983 |63,5/63 (-0, 5)🍓

Mrs Smith |74,6/73,7 (-0, 9) 🍓

Ninelichka |55,2/55,3 (+0, 1) 😟

Людочекцветочек |60,8/60,5 (-0, 3)

Тусяныч |76,9/ 77 (+0, 1) 😟

Мадя В |73,4/72,9 (-0, 5)🍓

NushaBibi |66/65,6 (-0, 4)

Ольга Осм |65/65 (0)

NataNata |76,3/75,8 (-0, 5) 🍓

Ирина Мëд |52/51,5 (-0, 5)🍓

Оксана Е |54/ ? (?)

Котя 1990 |73,5/72,4 (-1, 1) 🍓🍓

FeelKa |57/? (?)

Спасибо,только у меня не 73.4 был вес,а 73.8❤❤❤-900 гр☺

[Мадя В]

Что-то сегодня я котлет с картошкой наелась и мечтаю постройнеть(

[Оксана Е]

Извините, что задержалась с отчетом, взвесилась вечером 56,4 кг, но теперь буду по утрам натощак!
Всю жизнь была не более 54 кг((((

[Оксана Е]

Сегодня кушала так:
Бутер с маслом и кофе с сах.и молоком
Картошка запеченная с рыбой, помидор, огурец
Чай с сах, 2 кружки
1 печенька и 3 тофифи
2 леденца
Макфлурри мороженое
Куриная ножка, ложка картофеля и овощной салат
Пишу все это и офигеваю, причём не могу сказать, что переедала по ощущениям, порции у меня не большие
Сладкого много(((

[NataNata]

Оксана, а по калориям не считала?

[leyasw]

Мадина исправила твой стартовый вес в таблице. Очень крутой результат у тебя получается!!

[leyasw]

Оксана действительно ооочень много сахара и конфет ( и это ещё не известно сколько ложек сахара в 1 кружке чая)
Очень верно Нина интересуется про подсчет ккал. Попробуй хотябы пару дней записывать что ты ешь и в каком количестве ( желательно взвешивать, если есть возможность) и тогда сразу наглядно увидешь где стоит от корректировать

[Людочекцветочек]

leyasw, спасибо😉
Девчата, поздравляю🍓🍓🍓 всех всех 👍
Удачи всем🤗💪

[Ирина Мёд]

Лея, спасибо за клубничку 🤗

[МамАнька]

Девочки с отвесами вас. Лея спасибо. А я опять в плюсе. Не могу понять что не так. Руки опускаются. 4 недели вес на одном месте. Попробую разгрузку сделать. Я уже не знаю 🤧.

[Мадя В]

Мадина исправила твой стартовый вес в таблице. Очень крутой результат у тебя получается!!

Спасибо❤❤❤когда есть результат-это стимул двигаться дальше☺

[Люся Я]

Хай!
Вес 69,6
Сегодня планирую разгрузочный день на кефире,сухой массаж щеткой+обертывание.

[Оксана Е]

Утром вес 55,6 кг, от него буду отталкиваться
Тоже хочу сегодня кефир попить и ещё что-то нужно придумать на обед)

[Оксана Е]

Оксана, а по калориям не считала?

Я когда считаю калории, начинаю зацикливаться на еде и у меня появляется дикий жор!

[Оксана Е]

Оксана действительно ооочень много сахара и конфет ( и это ещё не известно сколько ложек сахара в 1 кружке чая)
Очень верно Нина интересуется про подсчет ккал. Попробуй хотябы пару дней записывать что ты ешь и в каком количестве ( желательно взвешивать, если есть возможность) и тогда сразу наглядно увидешь где стоит от корректировать

Да я так и сделаю, но от сахара совсем отказаться сложно(((

[leyasw]

Можно попробовать заменить сахар на менее каллорийные сахзамы, я сейчас использую эритрит. Но вообще его использую телефон к в основном пью либо воду либо иван- чай который мне не нравится с подсластителем. Только в кофе раз в неделю две использую

[NataNata]

Оксана, а по калориям не считала?

Я когда считаю калории, начинаю зацикливаться на еде и у меня появляется дикий жор!

Я тоже так думала... а оказалось, что у меня постоянно дикий жор был. Переедала по калориям дико. особенно за счёт сладостей и кусочничества.

Сама не заметила как +10 на весах🥲
Теперь вот приходится считать
А после вчерашнего отрыва сегодня есть хочется ппц😡 середина дня, а я почти норму наела уже😭 но не превышу!!! Сила же есть и воля есть🙊

[МамАнька]

Я завтра на бульоне разгрузочный день хочу сделать. Кто со мной?

[NataNata]

Я присоединюсь. Только на твороге и кефире. Мне нужно что-то жевать))

[МамАнька]

Я присоединюсь. Только на твороге и кефире. Мне нужно что-то жевать))

Отлично🥰 компанией веселее

[Люся Я]

Сегодня почти получилось😁 (кефирный день)
Пекла детям пальчики с повидлом, и не удержалась, съела парочку😭
🤐🤐🤐🤐🤐🤐🤐

[Оксана Е]

Итак, утром была яичница из 2х яиц, 35 г черного хлеба, помидор и долька авокадо
Кофе с сахаром 1ложка и молоко, обычно 2 ложки!
Кефир в течение дня пила, хлебец.
1 конфета бонпари
На обед гороховый суп на 300 ккал
Чай с сахаром 3 кусочка
На ужин будет запеканка без сахара из Вкусвила и надеюсь я буду сыта)))

[Оксана Е]

А мне нельзя разгрузочный и голодание, давление падает и голова кружится(((

[Оксана Е]

Оксана, а по калориям не считала?

Я когда считаю калории, начинаю зацикливаться на еде и у меня появляется дикий жор!

Я тоже так думала... а оказалось, что у меня постоянно дикий жор был. Переедала по калориям дико. особенно за счёт сладостей и кусочничества.

Сама не заметила как +10 на весах🥲
Теперь вот приходится считать
А после вчерашнего отрыва сегодня есть хочется ппц😡 середина дня, а я почти норму наела уже😭 но не превышу!!! Сила же есть и воля есть🙊

Я сама в шоке от себя, 2 кг наела за полгода😩 При росте 160 очень заметно(

[NataNata]

Оксан, ну вроде по ккал около 700-800 получается. Маловато на самом деле. Надо разгонять обмен веществ, на мой взгляд. Хотя надо глянуть норму по росту/весу

Я сегодня на 1400 кк
Утром Йога-зарядка и 10 000 шагов
Завтра утром взвешусь и сделаю разгрузку, посмотрю на результат))
Вообще хочется хотя бы килограмм за эту неделю сделать в минус🤞

[Оксана Е]

Оксан, ну вроде по ккал около 700-800 получается. Маловато на самом деле. Надо разгонять обмен веществ, на мой взгляд. Хотя надо глянуть норму по росту/весу

Я сегодня на 1400 кк
Утром Йога-зарядка и 10 000 шагов
Завтра утром взвешусь и сделаю разгрузку, посмотрю на результат))
Вообще хочется хотя бы килограмм за эту неделю сделать в минус🤞

Я котлетку съем говяжью 1 шт и салат овощной вместо запеканки, голодная после работы🤪