Худеем вместе

[Лю]

Шумилка, от адского недостатка калорий и возможно недостатка углеводов, недельки через две-три в гости ЖОРу.

[шумилка]

Шумилка, а что в баночке? 150-200 гр какой пищи? Писала ты выше, что силы воли нет... Непротив, если на ты? Я бы умерла с голоду от такого рациона. Сначала бы волосы с ногтями потеряла... ну и дальше...

Заира, успокойся, гавное не паникуй!
Сколько ккал потребляешь? 25 ккал на 1 кг текущего веса кушаешь в день? Или дефицит? Если лефицит, то сколько? И кушать надо то, что любишь. И тем более, если тебе плохо от овощей сейчас, надо подумать чем заменить.

Не против на "ты". Обычная еда: плов, пюре с чем нибудь. Обычная домашняя еда. Плюс еще кальций пью и поливитамины.

[шумилка]

Шумилка, от адского недостатка калорий и возможно недостатка углеводов, недельки через две-три в гости ЖОРу.

Еще раз говорю. Ем как раньше просто меньше и чаще.

[лиса^^Алиса]

Витамины, минералы пить обязательно! Даже не худеющим

[Zaira05]

Алиса у меня программа которая определила мне 1200к/к в день, я все четко как написано делала БЖУ тоже, пока я только каши и супы могу есть (

[лиса^^Алиса]

Ну посчитай сама, без программы. 25 ккал на текущий вес. Сколько получается?

[Zaira05]

1500к

[лиса^^Алиса]

Ну вот! Теперь переходи на 1500 постепенно в течении трех дней и кушай так, потому как жеский дефицит в 300 ккал организм чувствует, вес скоро вообще встанет. После двух недель посмотрим, и будем дальше корректировать!
В идеале Бжу( б 1,5 на кг, ж 1 на 1 кг, остальное углеводы, чтобы добрать 1500 ккал)
1 б - 4 ккал
1 ж - 9 ккал
1 у - 4 ккал
1гр алкоголя - 7 ккал.

[Zaira05]

Заира,Кушай обязательно супчики,крупы,мясо,рыбу не надо насиловать свой организм!!!просто исключительно все жареное,картошку,хлеб,сладости)))
Эх,торта хочется))

Алиса,спасибо!!***

Я все вредное исключила, ела строго пп.

[Zaira05]

Алиса получается я должна есть допустим гречку вместо 100 г 200 г?
И воду как пила так и продолжать?

[.Alina]

По-моему, это схема "1 кг х 25 ккал" работает не для всех. Если я буду есть по 1500 ккал в день, я тупо поправлюсь, тут даже к бабке не ходи. А вообще суть "правильного" похудения как раз-таки и заключается в организации своего питания так, чтобы дефицит калорий был, но необходимые вещества поступали в должном количестве. Дефицит - обязательное условие похудения, особенно когда лишнего веса не 30 кг, а всего несколько. Зайка, как я понимаю, весит в районе 60 кг, а тут без заметного понижения нормы ккал в день и повышения физических упражнений не обойтись.

[ksenia tomsk]

Девочки, привет) Хочу к Вам! Мне 26лет после родов есть семь лишних кг, начиталась Вас и поняла, что к лету очень хочу похудеть. Кушаю по 4 раза, но по немногу, как девочки Вы писали, чтоб в стакан все вошло) Вечером жирненькое все исключила, отказалась от сладкого и мучного. Начальный вес 55,6 на ПП с 2.03 итог 53.3 кг - 2.3кг за 11 дней. И продолжаем дальше)))

[лиса^^Алиса]

Алин, 25 ккал на 1 кг это базовый обмен, без физ нагрузки. Дефицит должен быть, но он постепенный. А прибавка будет, если больше базового кушаешь, опять же без физ нагрузки. И далее смотреть на бжу.

Заира, кушай что хочешь. Пей также. Хочешь каши больше, кушай. Можно добавить орехи, либо то, что сейчас можно для твоего желудка.

Это один из вариантов. Каждый себя знает лучше и подход должны вы сами найти, я лишь просто предложила.

[Lazuri Real]

Закачала программу "Похудеть" и за 60 дней сбросила 6.9.кг. Буду ставить новую цель для похудения до 60кг. Вес был 73. Простотконфеты по калориям

[.Alina]

Ой, Заира! А я уверена была, что там К Поэтому написала Зайка)))

[Zaira05]

Спасибо девочки!

[Маньячка]

Ойойой..чето я поправляться началаопять...немогу не есть да что же это такое...ем и ем....блиннннн

[Zaira05]

Вот две недели назад у меня было очередное обострение, два дня я ела овсянку и гречку, скинула почти 1 кг, и вот как мне стало легче я перешла на нормальное питание и сразу набрала прежний вес

[Zaira05]

Девочки, привет) Хочу к Вам! Мне 26лет после родов есть семь лишних кг, начиталась Вас и поняла, что к лету очень хочу похудеть. Кушаю по 4 раза, но по немногу, как девочки Вы писали, чтоб в стакан все вошло) Вечером жирненькое все исключила, отказалась от сладкого и мучного. Начальный вес 55,6 на ПП с 2.03 итог 53.3 кг - 2.3кг за 11 дней. И продолжаем дальше)))

Молодец

[Zaira05]

Ой, Заира! А я уверена была, что там К Поэтому написала Зайка)))

Мне даже приятно было

[Zaira05]

Так хорошо тем кто может кушать салаты, овощи фрукты

[наталка105]

Сегодня на тренировку обмоталась пленкой,мокрая была на сквозь,жаль не взвесилась до и после,воды с меня вышло ну очень много))))
Девочки,а вы не пробовали неопреновые штаны для тренировок?

[Катериша]

Люб,надпочечники из за щж могут плохо работать. Тоже отечность дают. У меня тоже что в последнее время отеки(((

[Gotessa]

На выходных смотрела Я Худею,там советовали кому плохо от обилия растительной пищи Бифидумбактерин пить.Реклама конечно,но мы когда-то с ним закваску делали и вместо йогурта ели.

[Enotova]

Все девочки и я вступаю в ряды худеющих)
Вес 79 рост 178.
Алине и Афине уже полтора месяца...думаю мне пора начинать)

[Лёлик1]

Все девочки и я вступаю в ряды худеющих)
Вес 79 рост 178.
Алине и Афине уже полтора месяца...думаю мне пора начинать)

Может рано ещё начинать худеть, вы их уже не кормите? Да и для такого роста несильно большой вес, мне кажется всё должно быть пропорционально. Может со временем понемногу вес сам придет в норму? Забот то хватает с двумя малышками).

[Ю лек]

Девочки, а я вот стараюсь пост соблюдать . Просто так убрать мучное у меня не получается, а тут пока нормально держусь, правда, сладкого еще больше хочется, ем иногда варенье

[Enotova]

Все девочки и я вступаю в ряды худеющих)
Вес 79 рост 178.
Алине и Афине уже полтора месяца...думаю мне пора начинать)

Может рано ещё начинать худеть, вы их уже не кормите? Да и для такого роста несильно большой вес, мне кажется всё должно быть пропорционально. Может со временем понемногу вес сам придет в норму? Забот то хватает с двумя малышками).

Я если за весом не слежу разжираюсь до 78кг((Если слежу то худею до 69кг.
А сейчас на ГВ ем слишком много(А надо следить за количеством еды...я же до беременности пол года худела,9кг сбросила.
Теперь вернусь к пп и спорту.Вчера даже позанималась))Надо к лету себя в форму приводить.Кожа дряхлая(Целлюлит даже на животе((Присед не то что со штангой,даже с собственным весом оказался проблемой(

[Пари*]

Я вот эту неделю начала прыгать с прыгалкой. Первый день очень трудно далось, прям, еле еле 500 раз прыгнула пять подходов по 100. Но на второй день стало намного легче, хотя все мышцы очень болели, особенно икры, но получилось еще больше сделать, уже 8 подходов. Пока больше кол во увеличивать не стала, вот приседания я тоже не осилила, решила прыгалку попробовать и не зря, хоть мало времени прошло чтобыговорить о каком то результате, но раз мышцы болят, думаю он будет, буду трудиться дальше. Как тут девочки советовали, до прыганья за час ничего не ем и после, тоже, час не ем.

[Пари*]

Может Вам тоже это больше подойдет, чем приседания.