Худеем вместе

[Лю]

чета у меня запал заканчивается((
все время думаю про мотивацию, благодаря ей еле держусь((

Люба , поверь тебе это надо , очень сильно , вот прямо сильно сильно . Я ни сколечки не обманываю .
Кстати , а что у нас с мотивацией ?

излишний вес все таки может быть одной из проблем отсутствия беременности. Так как я решила ближе к осени начать активное планирование в виде похода по врачам, сдачу анализов/узи и тд, то сейчас, дабы время не терять зря как раз нужно привести свое тело в норму. Хотя до нормы мне как до Киева рачком, но это уже какой то сдвиг.

[Лю]

так то к концу лета я поставила себе одну цель, и до НГ еще одну.

[Лёлик1]

Всем привет!
я могу пропасть на несколько дней. На работе проверка. Времени вообще нет.
Вера, не теряй меня))). Про вкусняшку видела, потом как-нибудь себя побалую)))

[3д мама]

чета у меня запал заканчивается((
все время думаю про мотивацию, благодаря ей еле держусь((

Люба , поверь тебе это надо , очень сильно , вот прямо сильно сильно . Я ни сколечки не обманываю .
Кстати , а что у нас с мотивацией ?

излишний вес все таки может быть одной из проблем отсутствия беременности. Так как я решила ближе к осени начать активное планирование в виде похода по врачам, сдачу анализов/узи и тд, то сейчас, дабы время не терять зря как раз нужно привести свое тело в норму. Хотя до нормы мне как до Киева рачком, но это уже какой то сдвиг.

именно про эту мотивацию

[3д мама]

Всем привет!
я могу пропасть на несколько дней. На работе проверка. Времени вообще нет.
Вера, не теряй меня))). Про вкусняшку видела, потом как-нибудь себя побалую)))

Лен , но я тебя считаю , потом за каждый день отчёт . Удачной проверки . Вере на время другого ученика найдём , чтоб не скучала .

[Феяфеюшка]

Таня, тут все больше за пп , а моя система явно мимо ) так что жду Лену)

[Лёлик1]

Да, Тань, меня считайте. Я не сойду с дистанции. Буду у Веры единственным и самым прилежным учеником)))
Спасибо за пожелания).

[3д мама]

Таня, тут все больше за пп , а моя система явно мимо ) так что жду Лену)

ну ты разбираешься в БЖУ , вот сыр -это что . Я всегда думала что белок , а оказывается жир -да ?

[Феяфеюшка]

Таня, тут все больше за пп , а моя система явно мимо ) так что жду Лену)

ну ты разбираешься в БЖУ , вот сыр -это что . Я всегда думала что белок , а оказывается жир -да ?

Насколько я знаю белок и жир, углеводов в хорошем твердом сыре нет, или ну до 2г

[лиса^^Алиса]

По сути в каждом продукте есть бжу, но разное соотношение и согласно этому соотношению можно уже в более крупные категории объединенить тот или иной продукт.

[Феяфеюшка]

Алиса меня опередила) хотела написать, что так всех пугающий жир есть почти везде) просто в разном количестве .

[Лю]

а что плохого в жире?
излишек плохо, а сам жир - это нормально

[лиса^^Алиса]

Ничего плохого в жире, белках и углеводах нет всё полезно, только в меру

[Феяфеюшка]

Люб, я не говорю, что плохо, сама ем только белок и жир

[лиса^^Алиса]

Транс жиры не полезны... во!

[Н_а_т_а_л_и_я]

Мне все БЖУ покоя не дает , залезла в обед почитала что это такое!
Алиса, поправь меня если не правильно посчитала:
Рост 172, вес 65, возраст 30, не тренируюсь сейчас.
БЖУ=655+(65*9,6)+(172*1,8)-(30*4,7)=1447 кКал
т.к. не тренируюсь: 1447*1,2=1736 кКал,
и что б похудеть необходимо кКал в день: 1736*0,8=1389,
из них белков 1389*0,3/4=104 г,
1389*0,1/9=15 г жиры,
1389*0,6/4=208 г углеводы

[Н_а_т_а_л_и_я]

Осталось понять что кушать))))) распечатала себе табличку где все продукты разбиты по графам по бжу)
а вот про то что с чем нельзя кушать не нашла я

[Лю]

Наташ, есть несколько методик расчетов, и соответственно разница может колебаться в ту или иную сторону.

[Лю]

есть сайты на которых можно считать.
я когда то сидела на ДиОне, там даже калорийность зеленого борща по своему рецепту рассчитывала.
но он почему то второй день не работает(

[Н_а_т_а_л_и_я]

да, вот как раз понять что и как кушать это самое сложное

[Н_а_т_а_л_и_я]

Это прям надо какой-то заводить дневник и в нем все писать что кушаешь и сколько там чего..... потом наверно привыкнешь со временем и на глаз будешь знать

[Феяфеюшка]

Я когда калории считала сидела на Дионе было убобно, а сейчас иногда считаю на калоризаторе, там тоже есть отдельные продукты и рецепты можно посчитать.

[Лю]

поначалу, желательно все таки считать что, да когда и сколько ешь
потом можно будет на глаз считать.

Для меня самым большим потрясением тогда было это когда я коньяка выпила. и немного выпила, бутылку на двоих.. а коньяк оказался, сцук, таким калорийным(((( я этим коньяком половину дневной нормы.. Вот кстати после этого я очень редко пью спиртное, как отрезало

[Н_а_т_а_л_и_я]

поначалу, желательно все таки считать что, да когда и сколько ешь
потом можно будет на глаз считать.

Для меня самым большим потрясением тогда было это когда я коньяка выпила. и немного выпила, бутылку на двоих.. а коньяк оказался, сцук, таким калорийным(((( я этим коньяком половину дневной нормы.. Вот кстати после этого я очень редко пью спиртное, как отрезало

Без коньяка грустно просто как-то совсем))) иногда можно))))

[3д мама]

Так я посчитала БЖУ
Б- 81-109
Ж-36-48
У-128-182
То есть максимум я могу в день съесть 339 гр еды , включая фрукты , овощи , молоко так ?

[Лю]

неееееееееееет

[Marik7770]

Я пипец.... ушла в зажор. Мороженое, вафли... и пельмени с майонезом пойду сейчас отрабатывать физнагрузками

[Лю]

http://www.calorizator.ru/analyzer/products
вбиваешь продукт, который тебе нужен и его количество в гр
например

[Н_а_т_а_л_и_я]

Нет Тань, это сумма белков+жиров+углеводов, которые ты за день можещь сьесть....

[3д мама]

Ясно , а то умения мозг сломался , сижу такая считаю : творог 100, мясо или рыба 100 гр , каша 60 гр , молоко 40 гр , и пипец на фрукты овощи остаётся 39 грамм ,
Вот и нифига себе правильное питание . Аж поплакать захотелось