Худеем вместе

[Shurypchik]

У меня так сегодня:
6:00 большой стакан воды с лимонным соком
7:00 завтрак: омлет из 2х яиц, немного молока 0,5%, покрошила туда грамм 50 брынзы. Небольшой кусочек ржаного бездрожжевого хлеба и 50 г кешью(муж купил мне 1 кг, вот делю теперь)
11:00 перекус 3 абрикотина
13:40 обед: тушеные овощи(много кабачков, баклажаны, перец сладкий) и стейк тунца
16:30 перекус 330 мл нежирного питьевого йогурта без добавок.
Ужин будет тоже рыба, только треска и те же овощи
На ночь стакан кефира с корицей
Воды больше 1,5 литров точно

[belo4ka1986]

У нас похолодало и сразу хочется сожрать холодильник!что делать тааааа?!

Завтрак—кофе+черный хлебушек с маселком
Обед—два вареных яйца и салат овощной
Ужин еще не знаю,но у семейства будут пельмени—как сдержатся то((

Обед совсем скудный, а перекусы?

Чай с соломкой был перекус.Дети замотали и некогда было.А сейчас вот жор напал,но пока держусь

[Света_kuz]

У меня так сегодня:
6:00 большой стакан воды с лимонным соком
7:00 завтрак: омлет из 2х яиц, немного молока 0,5%, покрошила туда грамм 50 брынзы. Небольшой кусочек ржаного бездрожжевого хлеба и 50 г кешью(муж купил мне 1 кг, вот делю теперь)
11:00 перекус 3 абрикотина
13:40 обед: тушеные овощи(много кабачков, баклажаны, перец сладкий) и стейк тунца
16:30 перекус 330 мл нежирного питьевого йогурта без добавок.
Ужин будет тоже рыба, только треска и те же овощи
На ночь стакан кефира с корицей
Воды больше 1,5 литров точно

Хороший рацион!?
Прочитала про баклажаны и тоже захотелось?

[Тусяныч]

Саша, многовато орешков мне кажется ты кушаешь?. Не помню сколько кешью, но для грецкого ореха 10 гр в день

[Света_kuz]

У меня сегодня проучилось так:
7:00 гречка около 100г, 1 яйцо и кофе
11:00 съела 4 яблочка маленьких, садовых
13:00 гречка, тушеные овощи (морковь, перец, томат), котлетка из куриного фарша
15:00 батончик из сухофруктов
18:00 снова гречка, овощи, котлетка
22:00 творог, немного молока 2,5%, 5 малинок.
Воды 1,5л

[Sandra SS]

Завтрак - овсяная каша на 2,5% молоке.
Обед - рыба в томатном соусе. И после арбуз поела.
Ужин - ещё не настал но думаю кефир с отрубями и всё

[Катериша]

У меня на завтрак был творог с бананом, на второй завтрако-обед овсяноблин и курица,на ужин куротитька ,бутики с сыром и красной рыбой. Хлебцы цельнозерновые

[Катериша]

И перчик еще зеленый

[Света_kuz]

У меня на завтрак был творог с бананом, на второй завтрако-обед овсяноблин и курица,на ужин куротитька ,бутики с сыром и красной рыбой. Хлебцы цельнозерновые

Мммм, овсяноблин...мне оч нравится!
Только вот начинки я не знаю уже какие можно придумать...

[keti3927]

♡ ♡ ♡ Я как читаю Куротитька так ржу не могу ♡ ♡ ♡

[keti3927]

Кэти, не надо так) надо нормально кушать было сегодня

♡ ♡ ♡ Я в жизни не делала разгрузочные дни А тут и повод Я гречку люблю правда запаренная гречка так себе. ♡♡♡

[Shurypchik]

Наташа, я почитаю еще, вроде находила 50. Если что, уменьшу.
Света, я пробовала очень вкусную начинку: нежирный мягкий творог с базиликом. Вот не знаю, пойдет ли на этот блин.

[Тусяныч]

Пятница мой отчет:
8.30 банан
10.00 омлет
12.30 запеканка из гречки и курицы с помидорами, огурец и перец болгарский
15.00 творог с брусникой, ложка меда
18.00 курица, баклажаны в духовке, салат из свежих овощей правда с горчичным маслом
На ночь кефир с отрубями выпью
Воды 2л

[Тусяныч]

У меня сегодня проучилось так:
7:00 гречка около 100г, 1 яйцо и кофе
11:00 съела 4 яблочка маленьких, садовых
13:00 гречка, тушеные овощи (морковь, перец, томат), котлетка из куриного фарша
15:00 батончик из сухофруктов
18:00 снова гречка, овощи, котлетка
22:00 творог, немного молока 2,5%, 5 малинок.
Воды 1,5л

Хорошее меню ??

[Тусяныч]

Сандра, на ужин кефир маловато, надо белок

Катериша, мало-мало кушаешь?. Надо перекусики

[Катериша]

Я потому что сейчас дома не сижу. Ну и не голодная сегодня. И плюс я против перекусов. Утром поела, пошла в поликлинику, пообедала и четыре часа просидела в банке ? пришла ,курицы закинула в себя, поехали в магазин, а уже после бутики .

[ксюшка в.]

За сегодня.Завтрак:
Икра из кабачка( кабачок,помидор,лук,морковь и лржка оливкового),хлеб бездрожжевой,сосиска,чай зеленый.
Перекус:груша содовая приблизительно 50 гр.
Обед:бульон куриный с грудкой,хлебец ржаной,и помидорка.
Ужин не состоялся.
Воды литра полтора вдула.

[Света_kuz]

Наташа, я почитаю еще, вроде находила 50. Если что, уменьшу.
Света, я пробовала очень вкусную начинку: нежирный мягкий творог с базиликом. Вот не знаю, пойдет ли на этот блин.

Хмммм,спасибо! Попробую.
Я как то начину из творога всегда представляю сладкой...

[Света_kuz]

Пятница мой отчет:
8.30 банан
10.00 омлет
12.30 запеканка из гречки и курицы с помидорами, огурец и перец болгарский
15.00 творог с брусникой, ложка меда
18.00 курица, баклажаны в духовке, салат из свежих овощей правда с горчичным маслом
На ночь кефир с отрубями выпью
Воды 2л

Все хочу попробовать отруби с кефиром.
А какие отруби берете?
Я так понимаю, спрессованые. Типа шариков?

[Тусяныч]

Доброе утро, девчата! Оставлю отчет на завтра, а то сегодня обжорство?

Нн 63.300 - кн 62.800 = -500

[Света_kuz]

Доброе утро, девчата! Оставлю отчет на завтра, а то сегодня обжорство?

Нн 63.300 - кн 62.800 = -500

Доброе!
Ммммм, чем планируете обжираться?

[Катериша]

Деловая ?

Девочки,а вы макароны вообще не едите что ли?

[Света_kuz]

Девочки ,всем доброе утро!
Я на работае сегодня, питание будет "чистое", т.е все что взято с собой, правильное, и будет съедено вовремя
Хорошо, работа позволяет делать перерывы для приема пищи)
Завтра у меня день пониженных углеводов (50г за день), планирую с утра "обожраться", а потом "чисто" кушать)
Или лучше в белковый день...?

[Тусяныч]

Я их не люблю, травма с детства ?
Но в меню было как -то паста с овощной подливкой. Делала.

[Маша и Медведь]

Наташ, что за травма?) Расскажи? Перекормили ?

[keti3927]

♡ ♡ ♡ Доброе утро

Тусяныч хитрюгааааа

Макароны я их зимой лопать люблю ммммм с таматной пастой

Встала на весы -600гр но такое можно в месяц один два раза (для меня) ♡♡♡

[Тусяныч]

Папа в армии служил, з п давали не деньгами, а макаронами и тушкарем?. Как щас помню этот мешок макарон в кухне за дверью?. И сыр плавленный. И ветки вишннвые вместо заварки. Трудные времена были?

[keti3927]

♡ ♡ ♡ ↑
А я с детства помню серые большие макароны с маргарином в легере давали Вот досих пор помню вкус и так скучаю ♡♡♡

[Света_kuz]

Деловая ?

Девочки,а вы макароны вообще не едите что ли?

Я в начале похудения, уберу полностью картофель и макароны.
Чтобы разогнать обмен веществ.
ну и не сорваться...

А так ,в принципе, можно макароны.
Только их надо недоваривать, состояние al dente
Тогда они будут медленными углеводами, будут долго усваиваться.

[Катюня ( Emmaff )]

Доброе утро))
Девочки я соскучилась по вам)))
По моему меня надо клонировать ... времени не хватает ?
Встаю в 6 утра, ложусь в 12-1
Целый день в делах.
Все что то делаю...
Все побежала убираться)
Девочки мои чем старше, тем больше внимания нужно им))