Диета -60

[Irina-Ирина]

Да а у вас только овсянные точно,я в кефир овсянные тоже давно ем, это мне как то для кишечника выписывали, а сейчас ещё купила гранулы,чтобы с чаем пить,тоже овсянные, а они не вкусные, вот я и думаю может пшеничные взять с яболоком, интересно он будут считаться диетические.

[Irina-Ирина]

Ирин, на Дюкане овсяные отруби обязательно, остальные по желанию. Я их в кефир добавляю.
Видела твоё фото. Такая хорошенькая, пропорциональная! Ты ж не много хочешь сбросить?

Ой спасибо большое, ну я хочу ещё 10 кг.сбросить, это на фото я ещё похудения, сейчас 5 уже ушло и ещё хочу 10кг.и достаточно, будет 70 кг., мне будет норма, надеюсь. Ну я в прошлом году была 70 и отлично себя чувствовала.

[ivisa]

А вы со всяными отрубями ??? А то в аптеке раньше брала отруби с яблоками, черникой,но они пшеничные,овсянных нет,но вкусные,а сейчас купила овсяные в магазине,они без не чего,но не вкусные вообще.

У "ого" пшеничные тоже самые вкусные, но заяц любит овсяные...значит берем овсяные...сразу видно кто хозяйка в семье. Она ясно дала понять или овсяные или провода ))))

[Gotessa]

Мне с добавками не нравятся. Рассыпные горчат, а гранулы самое оно

[Натали144444bn]

Всем привет!Очень хочу попробовать похудеть вместе с вами)цель 8 кг

[Irina-Ирина]

Всем привет!Очень хочу попробовать похудеть вместе с вами)цель 8 кг

Добро пожаловать!!!

[oxanka)))]

Я беру то что в магазине рядом есть ,а там только овсянные хрустящие и рассыпчатые .Я рассыпчатые беру и в кефир добавляю.Без добавок ,просто попить кефир.. пожевать ченить задумчиво..?
У меня минус 100гр, итого 9 кг за 81день.

[Кристин4ик]

Девочки, привет! Принимайте в ряды худеющих)))) сейчас 73 кг, хочу 63-65. Начинаю с сегодняшнего дня

[Irina-Ирина]

Принимаем Привет!!! Пиши сюда, или в худеем вместе там мы каждую неделю отчёты пишм.

[Кристин4ик]

Спасибо! Я пока только вникаю и изучаю разрешенные продукты))) На завтрак черный чай без сахара и вафля ( от сладкого под страхом смерти не откажусь)))))
На обед планирую куриную грудку запеченую, на гарнир рис с зеленым горошком.
Исправляйте, если что.

[Irina-Ирина]

Вот и я от сладкого не могу отказаться, поэтому и выбрала -60.

[Irina-Ирина]

Ну с обедами тут проще, много чего можно, я обычно ем суп без мяса,но с картошкой. Либо тоже мясо с овощами или где-то полистай Ксюха кидала рецепт пасты,очень вкусно выходит, или рыбу запеченную, а вот с ужинами я не парюсь, не готовлю ничего, ем кефир с фруктами, или отрубями,или творог, мясо мне тяжело вечером. А вообще в инете куча рецептов.

[Кристин4ик]

Как я поняла, следовать разрешенным продуктам. И будет нам счастье))))

[Кристин4ик]

Ирин, сколько ты этой системы придерживаешься и сколько минус?

[ЛанКа@]

девочки Привет!!!стыдно...стыдно даже писать(((начала,недельку посидела,а там праздники и понеслось,конфеты,вкусняшки...праздники закончились,а я всё конфеты доесть не могу!!!и нет бы утром их есть,так нет же,утром я ем кашу любимую,а вот после ужина идут в ход конфеты(((
Сегодня целый день я примерная,посмотрим как вечер пройдет)

[ЛанКа@]

Девочки, привет! Принимайте в ряды худеющих)))) сейчас 73 кг, хочу 63-65. Начинаю с сегодняшнего дня

Кристина вливайся,распологайся!какой рост у тебя? я тоже почти в этом весе 73-75 кг) пока тоже стремлюсь к цифрам что и ты)

[Irina-Ирина]

Девочки я начала не давно т скинула всего именно в системе 3 кг, где то за месяц,.вот Ксюха она на ней до этого больше 20 сбрасывала за 6 мес. И сейчас уже 9кг за 81 день,она молодец строго сидит,а я тоже на праздники срывалась и немогла войти, за них обратно 1,7кг. набрала, сейчас вернулась. И пока сижу строго. Мне ещё долго сидеть, я хочу ещё 10 кг.сбросить.

[oxanka)))]

Приветик девочки))присоединяйтесь)
У меня уже второйсрок на системе.Скинула долго вес держала потом набрала ,потом вторая беременность...Вот теперь держусь))Но я полностью исключила сладкое и сахар и хлеб даже до 12.У меея очень медленно вес уходит ,борьба за каждые сто грамм идет.
Насчет гороха.
Горох по системе не рекомендуют часто употреблять и в сочетании с рисом только если это овощная смесь и его там немного.

[Кристин4ик]

Девочки, привет! Принимайте в ряды худеющих)))) сейчас 73 кг, хочу 63-65. Начинаю с сегодняшнего дня

Кристина вливайся,распологайся!какой рост у тебя? я тоже почти в этом весе 73-75 кг) пока тоже стремлюсь к цифрам что и ты)

175 см, особо бесит складуля вместо живота(((

[Кристин4ик]

[quote="oxanka)))"]Приветик девочки))присоединяйтесь)
У меня уже второйсрок на системе.Скинула долго вес держала потом набрала ,потом вторая беременность...Вот теперь держусь))Но я полностью исключила сладкое и сахар и хлеб даже до 12.У меея очень медленно вес уходит ,борьба за каждые сто грамм идет.
Насчет гороха.
Горох по системе не рекомендуют часто употреблять и в сочетании с рисом только если это овощная смесь и его там немного.[/quote]
Я тоже думаю не сильно налегать на мучное и сладкое, очень хочется все таки убрать живот и бока

[Кристин4ик]

Девочки, Привет! Нашла в группе вк такой рецептик, может кому пригодится
Куриные оладьи с сыром на кефире

Ингредиенты (на 4 порции):
- куриное филе - 400 гр
- твердый сыр - 60 гр
- 2 яйца
- кефир - 100 гр
- по 3 веточки петрушки, укропа и зеленого лука
- соль, специи по вкусу.

- Куриное филе очень мелко нарезать, сыр также мелко нарезаем или натираем на крупной терке.
- Взбиваем яйца и кефир, добавляем курицу и сыр, перемешиваем. Добавляем мелко нашинкованную зелень, солим и перчим по вкусу.
- Разогреваем сковороду без масла, наливаем получившуюся смесь на сковороду в виде небольших оладий. Жарим под крышкой с каждой стороны по 5-7 минут (на среднем огне).
- Готовые оладьи выкладываем на тарелку, украшаем овощами и горячими подаем на стол.

[Irina-Ирина]

[bukasha]

Всем привет. Я собиралась сесть на систему минус 60 после нового года. Два года назад я скинула с 90 до 75 кг за осень.При Этом я занималась бодифлексом утром и вечером по 25 минут и крутила хулахуп 2 кг утром и вечером по 30-40 минут. Потом забросила, никак начать не могла.
А перед новым годом узнала что беременная. Сейчас 9-10 недель.

[bukasha]

И вот, я вся такая в шоке, приятном шоке, понимаю что я 105 кг на 4 января. И все, решила не жрать как обычно, а вернуться на систему. Это как раз соответствует питанию на все 100 %. И вот, сегодня с утра я взвесилась, и уже 100.5 кг, потеря 4.5 кг.радости не. Придела. Я дополнительно пью витамины для беременных, с микрофоном элементами. Жаль что нельзя заниматься ничем. Сказали нельзя. А забыла, я еще проходила курс 30 дневный с Джиллиан майклс, в прошлое похудание. И гуляла по 7-10 км в день с малым.

[Ciupy]

В чем суть диеты?

[Irina-Ирина]

Ксюх ты куда пропала??? Я правда тоже давно не пишу, потому что не придерживаясь, ни как не могу в руки себя взять. Я хочу немного на японской посидеть, не знаю, я ем все очень солёное, вот хочу научится её меньше кушать. Да и родственница одна так на ней похудела хорошо и уже несколько лет не набирает.

[Маргарита Архипова]

Девочки помогу в похудании, бесплатная программа, индивидуальный подход. За 17 дней минус 4 кг. Это личный опыт.

[зоя39]

Здравствуйте. Почитала ваши отзывы и тоже решила начать. Книгу скачала а вот разобраться в таблицах не получается.

[Irina-Ирина]

Я уже давно все бросила, хотя наверно нужно вернуться, это самая лёгкая диета,в которой можно всё.
А в таблицах там да не сразу все понятно. Просто смотри что и когда можно сочетать, в обед много чего можно, а ужин только семь вариантов и больше ничего нельзя, кроме тех сочетаний, которые в таблице.

[зоя39]

Спасибо