Худеем вместе

[Лёлик1]

Да, буду есть со всеми, только без гарнира. Пока текут слюнки на салат..

[Лю]

водохлебы, как день проходит?

[Лю]

я сегодня пью намного меньше воды.
Не так жарко на рабе. Около литра воды только выпила.

[лиса^^Алиса]

Алина, спасибо, очень приятно! ))Надо будет послелить за ккал, чтобы понять какой дефицит можно устроить. Вес ведь у тебя стабильный. А объемы тоже на месте? Удели хотя бы себе любимой две недели, чтобы посчитать ккал и бжу. В твоём питании смотрим растительный белок. Белки и жиры минимум 1 гр на кг текущего веса. Играть будем углеводами.Ты сочетаешь разные растительные белки одновременно? Белок расщепляется на аминокислоты. В растительном белке одного вида не все аминокислоты присутствуют. А смесь растительных белков, даст полноценный белок, который не уступает животному по биологической ценности.
В крупах не хватает лизина и треонина, в бобовых - метионина. Дефицита, не более 10%. Т.к. организм уже отдавать не хочет... При большем дефиците вес пойдет вверх. Потом можно не считать ккал и бжу, будешь ориентивоваться по размеру порции + выбирать продукты с низким и среднем ГИ.
P.S. С твоими данными я бы ела пончики 3 раза в неделю

[Marik7770]

Алиса, ничего себе ты тут выдаешь))) ...лизина, аминокислоты. Ты основательно разобралась в вопросах ПП.
Я вчера и сегодня грешууууу. Нарушаю. С завтрашнего дня снова в бой. Сегодня побегаю на тренажере.

[Н_а_т_а_л_и_я]

Алиса!!!! Ничего себе познания)))) а ещё меня про количество калорий спрашивала , это нам у тебя спрашивать надо!ты училась или сама разобралась ?
У меня фрукты сегодня весь день, желудок бурлит и надулся недовольно, хотя водой не запиваю сразу....

[Gotessa]

Что-то все молчат.
Я сегодня наелась половиной обеда и это радует

[.Alina]

Алиса, спасибо! Я себе на этой неделе голодание устроить хочу, сегодня первый из трёх подготовочных дней) Когда покончу с этим, стану считать калории, только это надо постоянно всё взвешивать? ? Не помню, где мои кухонные весы.
Я ем, не задумываясь о химическом составе еды, поэтому не в курсе, какие там белки и углеводы)) Знаю только, что белка ем слишком мало, а углеводы зашкаливают.
Вес сейчас 58-59 при 171 см роста, параметры 91-63-93. Лишнего, тем не менее, по-прежнему немало) Но на вес уже особо стараюсь не смотреть, больше смотрю в зеркало) И оно мне говорит, что надо скидывать ещё.

[лиса^^Алиса]

Наташа, я самоучка )) да и много чего не знаю. А что знаю... с радостью делюсь с вами

[Феяфеюшка]

Алина, из всех моих диет тяжелее всего мне было счить калории ( хватило меня на месяца 2) постоянное взвешивание и подсчеты с ума меня сводили.
Ленок, ты как ? У меня обед, жаренные грибы с луком, куриным филе.

[лиса^^Алиса]

Вера, считать уморительно. Но для себя полезно, хотя бы пару недель. А потом уже зрительно видно, даже без весов.

[Феяфеюшка]

Да я потом на глаз определяла, но спустя 2 месяца все равно сдалась ((

[Лёлик1]

Я вчера сварила своим грибной суп. Но мне его нельзя, он с картошкой и со сливками.
Надо тоже грибы пожарить с филе куриным, люблю это)))

[Феяфеюшка]

Лен, можно но не ешь картофель ! Сливки можно , чем жирнее тем меньше в них углей!
Не увлекайся только из-за того, что там картофель варился и крохмал по-любому проник в супчик )))

[Лёлик1]

Я хочу куриную печень с луком потушить. Не знаю, может и супа половник поем.
У меня особо нет аппетита, ничего не лезет, а голод ощущаю, когда о еде думаю)))

[lana_banana]

Алина, ты такая худенькая. Прям как у моделей параметры)

[Marik7770]

Девочки, зашла сюда и чуть слюной не подавилась захотелось грибов жареных, жуть как сильно!
Я сегодня отработала на тренажере свои нарушения.
Надо бросать пить алкоголь. А то так фиг похудею. А то к пивку рыбка, орешки, шашлыки, пицца....

[Sladkaya07Anna]

У меня тоже были дни нарушений, но я так нагулялась с дочей при этом, что кажется как будто схуднулапока взвешиваться не буду, продолжаю пп

[.Alina]

Алина, ты такая худенькая. Прям как у моделей параметры)

Теоретически - худая, на практике - мягкая и дряблая. Недавно даже увидела сзади на бёдрах намечающийся целлюлит. Надо спортом заниматься, а из-за жары хочется двигаться по минимуму, в идеале - кушать и спать)) Но если я буду ждать холодов, чтобы подтянуться, разнесёт меня. Поэтому щас пытаюсь перевести питание на относительно правильный лад - хоть какая-то работа над собой)

[lana_banana]

Совершенству нет предела )
Ну спорт это хорошая штука, от всяких дряблостей. Но твое фото в купальнике просто огонь)

[Коновалкина]

Алиса, спасибо! Я себе на этой неделе голодание устроить хочу, сегодня первый из трёх подготовочных дней) Когда покончу с этим, стану считать калории, только это надо постоянно всё взвешивать? ? Не помню, где мои кухонные весы.
Я ем, не задумываясь о химическом составе еды, поэтому не в курсе, какие там белки и углеводы)) Знаю только, что белка ем слишком мало, а углеводы зашкаливают.
Вес сейчас 58-59 при 171 см роста, параметры 91-63-93. Лишнего, тем не менее, по-прежнему немало) Но на вес уже особо стараюсь не смотреть, больше смотрю в зеркало) И оно мне говорит, что надо скидывать ещё.

Алина, у тебя отличные параметры и вес! Именно худеть не надо! Тебе только спорт и силовые нужны-чтобы убрать эту дряблость и накачать мышцы и рельеф.

[Коновалкина]

У меня сегодня снова минус на весах-74.700! Я оч этому рада!!! До финиша первого моего этапа осталось 4.700.
Решилась сесть на диету которая -20 кг, там где белковый, молочный и т.д дни. 100 гр хлеба это оч много я еле запихиваю в себя.

[3д мама]

Доброе утро всем !!!!
Инна -с первым днём отпуска , вот теперь я прямо за табой слежу , теперь у тебя расслабуха , но я знаю -ты молодец и будешь правильно кушать . Вчера отмечала начало отпуска , а меня не позвала , и именно ,за то что не позвали - ата-та .
Марик - отрабатывала пиво , опять пиво , зачем пиво !?
Алина -проблем с формами нет , но зеркало ей что то там говорит , ( если предметы говорят -это проблема с головушкой уже ) Солне , завязывай баловство с едой , давай-ка дуй в спортзал , чтоб с зеркалом не болтать зазря .
Юля Б -скакалку купила ?
Алиса , пипец я таких слов даже не знаю
Все накаментировалась , а теперь !ПЕСТНЯ! Посвящена второму дню немецкой диеты ( ну как вы догадались , я уже стою на табурете )
:" Мы делили апельсин , много нас , а он один "

[3д мама]

Я НД 5нед
Пари НД 3нед
Люба НД 3нед
Оля с мужем НД 2 нед
Апельсины ( песня в верхнем сообщении)
Натали НД 6 нед - вода ( мы тебе оставили , честно честно )
Инна -20 -день белковый
Катя ( ) пп + крутит обруч.
Марик пп не пьёт пиво , вообще
Марго -Пп ,
Бэлла - пп -
Фея - безуглеводное питание
Лёлик - безуглеводное питание
Девчата , после ваших коментов , мы аж слюной захлебываемся , ну ка не мутите воду
Настенка - Пп + спорт
Алиса - консультирует по ПП , да ещё как консультирует
Валюша - Любимая 2д-овощной
Алина - пп +спорт ( перестаёт разговаривать с вещами )
Наталка - пп ,
Наталия - Магги ,
Ира - -20 день голодный ( мечтает к вечеру налопаться хлеба )
Катя -пп +бодифлекс
Аня ( сладенькая )

[3д мама]

ПЕСТНЯ -это не ошибка , а то сразу в ликбез меня сошлёте За все остальные ошибки извиняюсь , просто после редактирования смайлики исчезают .

[лиса^^Алиса]

Алина, ты такая худенькая. Прям как у моделей параметры)

Теоретически - худая, на практике - мягкая и дряблая.

Это дефиции белка.

[лиса^^Алиса]

Алина, пропустила я твоё сообщение.
Взвешивать надо хотя бы две недельки. Так ты будешь знать какая твояя порция в кол-ве и что в ней ))) бжу )
Идеальные параметры у тебя, но состав тела надо корректировать. Будет тонус мышц, будешь довольна.

[3д мама]

Алина, пропустила я твоё сообщение.
Взвешивать надо хотя бы две недельки. Так ты будешь знать какая твояя порция в кол-ве и что в ней ))) бжу )
Идеальные параметры у тебя, но состав тела надо корректировать. Будет тонус мышц, будешь довольна.

Алис, после твоих сообщений , чувствую себя полным профаном . Такие прямо умненькие заумненькие речи А ещё забавляет БЖУ ( конечно догадываюсь , что это ) , каждый раз хочется спросить , что за зверюшка такая неведомая .

[3д мама]

Алиса , нужна консультация :
Утро : кофе с молоком ( растворимый , много молока , без сахара )+ бутер ( 40гр черного хлеба -сыр 30гр)
Обед : картофель печёный 2картошки по 40гр + сыр 60гр+ огурцы 150гр + шоколадный батончик 40гр
Ужин : картофель печёный 2штуки + мясо тушеное , свинина не жирная 100гр
В перерывах вода , просто вода .
Сильно вредное питание , можно ли вкусняшки , что надо поменять , что бы худеть .
Физическая нагрузка средняя , много шарахается по улице ( гуляет с друзьями ).

[Marik7770]

Думаю, картошки поменьше надо))