Упражнения (тренажёры) в домашних условиях

[Mulik]

Велотренажёр - это кардио, это тренировка не только тела, но и сердца.
У меня после велика больше всего болит пресс.

Эхх, а хотелось чтоб на ноги эффект был.Спасибо Люба вроде.

[Лю]

Так на ноги конечно есть эффект. Бедро уходит, "ушки" так называемые. В зависимости от того как руль выставить, можно напрячь и плечевой пояс, и руки. Как по мне - это очень универсальный тренажёр, в плане задействия мышц тела.

[Лёлик1]

Инн, фото из инета, но у меня такой.

[Iness]

Оо, прикольный. Пойду почитаю

[Лёлик1]

Вот так на нем делают. Я 3 подхода по 10 раз делаю и устаю. Я забыла про него совсем. Если б не достался бесплатно, никогда не купила бы, и мысли бы такой не было)))

[Iness]

Ага, я просмотрела, Лен. Ну интересная штука, но я наверно тоже такой не стала бы приобретать)) мне скоро для рук и груди приедет и резинки

[Анэтка777]

Девочки, привет 🤗
Хочу попросить поделиться отзывами о эллиптическом тренажёре.

🤭 Сколько раз в неделю занимались
🤓По сколько минут?
🙏На какой скорости...

Ну, и получилось ли похудеть. Я понимаю, что много зависит от питания, но, интересно, можно ли постройнеть занимаясь на нём.

[Marik7770]

Привет! У меня эллипсоид был. Но я помимо тренажера ещё занималась с весом(гантели, приседала итд). И обязательно питание. Питание это главное тут. Но мне надоело и я его продала. Мне не очень на нем нравилось заниматься, тяжело для меня, даже на самом легком уровне.

[Анэтка777]

Привет! У меня эллипсоид был. Но я помимо тренажера ещё занималась с весом(гантели, приседала итд). И обязательно питание. Питание это главное тут. Но мне надоело и я его продала. Мне не очень на нем нравилось заниматься, тяжело для меня, даже на самом легком уровне.

В самом начале этого раздела, читала ваши сообщения, поэтому, особенно благодарю за ответ 💐

[Лёлик1]

У меня есть, но я не занимаюсь, мне лень)

[Анэтка777]

У меня есть, но я не занимаюсь, мне лень)

🌝🌝🌝Мне тоже лень

Муж подарил на прошлое рождество. Если я за это время раз 30 на нем позанималась, то хорошо.

Но, сейчас,уже 18 дней стабильно не меньше, чем 30 минут за раз (чаще больше 45)
Но, я не могу быстро бегать.
На скорости примерно 11-+ за это время, получается около 8 км пробегаю/прохожу.

Нужна мотивация. Купила батарейку на весы, и что то разочарована...

[Лёлик1]

Год назад, когда все сидели дома и никуда нельзя было ходить, я раз 5 позанималась😁 говорю мужу вот видишь, всё таки не зря я его купила, вот он и пригодился😂 я так он стоит рядом с диваном перед телеком. Думала будет мне мотивация. Но нет, я спокойно лежу рядом😁

[Marik7770]

У меня его купила мамочка для своего ребёнка с ДЦП, когда все санатории для них из-за ковида закрыли. Вот они взяли его домой для реабилитации.
В принципе, если кому-то это легко даётся, как бег, например, тогда почему бы и нет. Включил кинишко и бегай себе, и кино смотри. А мне реально очень тяжело, аж в сердце тяжесть, я на нем просто подыхала, потому со временем вообще забросила. И в итоге продала. Прилично места освободилось 😂 он достаточно большой был.

[Солнышко]

Не знаю куда писать, поэтому напишу здесь, простите.
Какие есть упражнения чтоб ляжки не расплывались когда садишься? Просто например с другом на качкое катаешься и вдруг этот ужас. Подскажите пожалуйста:_)

[Marik7770]

Никакие. Это вполне нормально, что они растекаются! Но приседания можно делать, и для ног, и для попы хорошо))

[Гнусик]

Кто-то занимался йогой? Как вам? Тяжело ли, есть толк?
Я начала ходить летом на растяжку и иногда силовые (там смотря какая группа, я была привязана ко времени, так что не выбирала). С октября эта тренер сделала какой-то марафон по похудению, платный, я сказала что участвовать не хочу, и типа мне места нет в вечерних группах (это отдельная история), я пошла на йогу в этом же зале в другие дни.
Там тренер из другого города, так что мы все были новички у неё, ну кто-то может в другое место ходил. Так вот после пробного занятия, половина ушли даже, там все такое сложное и физически и в плане растяжки. У меня все болит, и голова болит и спина целые выходные (хожу 2р в неделю). Я пробовала по видео когда-то заниматься йогой, и мне казалось что это вообще легко и просто, расслабуха, типа растяжки и пилатеса, может я такое видео нашла, не знаю, набрала йога для начинающих. Может я такая хилая, мне с детства физ.нагрузки давались тяжело, по физре чуть ли не двойка, девочки с очень лишним весом сдавали лучше чем я, худая. В общем, кто занимался, напишите свои впечатления.

[NataNata]

Я нашла для себя просто суперскую йогу. Называется аштанга- у меня полутора часовая практика в группе из 4 человек+тренер 1 раз в неделю
И я реально каждую неделю вижу прогресс
Я стала физически сильнее - руки/ноги/пресс. Уже получаются асаны-стойки на руках
Растяжка улучшается с каждым разом
Конечно первые разы было очень тяжело, на второй-третий день после тренировки все мышцы болели. Но потом тело привыкло)) я конечно слабая ещё, многое не получается, где-то жирок мешает, но видит прогресс- это кайф))
К слову, я раньше периодами ходила на йогу и дома занималась, но удалось найти по душе только сейчас))
Так что рекомендую пробовать и не сдаваться💪

[Солнышко]

Никакие. Это вполне нормально, что они растекаются! Но приседания можно делать, и для ног, и для попы хорошо))

Ааа, спасибо , до карантина приседала три раза в неделю по 40 раз каждый раз, или чутка больше , щас карантин и нет ремень из за завала учебы и нашу секцию карате закрыли (

[Солнышко]

Не знаю куда написать , наверное не по теме но как можно сделать пальцы тоньше ?

[обезьяна]

😀 никак. Если есть лишний вес в общем, то при похудении могут и пальцы схуднуть немного. А вообще нет - у нас же пальцы состоят из костей, мышц, немного жира и кожи сверху. Все составляющие нужны для нормальной работы пальцев, и объём никак не убрать.

[МилаМи]

Разве?моя преподаватель сальфеджо практиковала какие то занятия"для тонких и длинных пальцев"я убеждена что есть какие то занятия в этой области.попробуй от элементарного Ютуба начать,поищи в инете.я помню что на занятия пришла девочка(на фортепиано)и она ей постоянно говорила "ты не занимаешься своими пальцами"имея ввиду что она не делает какие то ее задания с пальцами дома,пальцы у нее были пухлые и неказистые,в последствии они похудели и стали очень ловко бегать по клавишам .

[обезьяна]

Мил, так это в детстве) не в 12 лет, а в 5-6, когда всё гибкое и податливое. Я тоже в прошлом пианистка, и да, были такие упражнения. Мне было 5 лет 😄

[обезьяна]

Ну и то, это больше про длину. Толщину не убрать, кости-то тоньше не станут)) и мышцы тоже, разве что только руками не шевелить, чтобы они атрофировались 😁

[Солнышко]

😀 никак. Если есть лишний вес в общем, то при похудении могут и пальцы схуднуть немного. А вообще нет - у нас же пальцы состоят из костей, мышц, немного жира и кожи сверху. Все составляющие нужны для нормальной работы пальцев, и объём никак не убрать.

Та я худая , у меня лишнего веса нет , я конечно знаю что у девушек пальцы состоят из трёх шарообразных фигур чаще всего, пальцы норм довольно длинные но жесть хочется чуть чуть хотяб уменьшить их ширину 😭

[МилаМи]

Мож гимнастика для пальцев поможет,типо лимфу если разгонять и тд.бычно же при отёчности пальцы рук и ног отекают,у меня раз было такое,я офигела конечно,но прошло в последствии.как то же уменьшают объем рук шеи и других частей тела,неужели пальцы это то самое место которое не поддается никаким манипуляциям🤔я б даже ради интереса попробовала,жаль у меня одни кости на руках😅

[Marik7770]

Да ну, никакие упражнения пальцы длинными и тонкими не сделают, если они такими не являются. Но если есть лишний весь да, при похудении и кисти тоже худеют,как и всё остальное, собственно.
Точно также, как постоянное бритьё головы младенца не сделает его волосы густыми. Что уж матушкой природой дано)

[Солнышко]

Да ну, никакие упражнения пальцы длинными и тонкими не сделают, если они такими не являются. Но если есть лишний весь да, при похудении и кисти тоже худеют,как и всё остальное, собственно.
Точно также, как постоянное бритьё головы младенца не сделает его волосы густыми. Что уж матушкой природой дано)

Ну пальцы у меня и так довольно длинные

[обезьяна]

Солнышко, тогда точно никак, если пальцы длинные и лишнего веса нет)

[Marik7770]

Да и зачем искать в себе недостатки?
Если их искать, всегда можно что-то найти)
Надо себя любить. Вот какие красивые длинные пальчики, и так далее. 🤘🤩