Упражнения для живота и боков

Модераторы: Лёлик1, обезьяна, Тусяныч, Лю, Nata756

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Iness » 23 ноя 2016, 16:44

Заходила сегодня в магазин, смотрела обручи. Ох сколько их там видов!!! От 400 руб, до 3000!
Пока не купила, но очень хочу!
Iness
 
Сообщения: 9570
Зарегистрирован: 09 янв 2016, 19:03
Возраст: 28
Дата рождения: 01.03.1987

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Gotessa » 23 ноя 2016, 19:45

У меня такой огромный фиолетовый синяк от обруча,хоть плач пока кручу
Gotessa
 
Сообщения: 21951
Зарегистрирован: 01 сен 2015, 23:02
Откуда: Ставрополье
Возраст: 27
Дата рождения: 07.07.1992

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Iness » 23 ноя 2016, 20:10

На животе прям, Оль?
Iness
 
Сообщения: 9570
Зарегистрирован: 09 янв 2016, 19:03
Возраст: 28
Дата рождения: 01.03.1987

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Gotessa » 23 ноя 2016, 20:15

На боку,где тазовая кость
Gotessa
 
Сообщения: 21951
Зарегистрирован: 01 сен 2015, 23:02
Откуда: Ставрополье
Возраст: 27
Дата рождения: 07.07.1992

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Iness » 23 ноя 2016, 21:15

Ого! Может помазать чем?
Iness
 
Сообщения: 9570
Зарегистрирован: 09 янв 2016, 19:03
Возраст: 28
Дата рождения: 01.03.1987

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Gotessa » 23 ноя 2016, 21:35

Завтра начну мазать
Gotessa
 
Сообщения: 21951
Зарегистрирован: 01 сен 2015, 23:02
Откуда: Ставрополье
Возраст: 27
Дата рождения: 07.07.1992

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Бука » 27 ноя 2016, 06:17

Я тоже крутила и тоже синяки жуткие были,но потом моя врачь,как узнала что я обручь кручу так орала,а оказалось у кого проблемы с почками нельзя его крутить.:-(
Бука
 
Сообщения: 250
Зарегистрирован: 20 авг 2016, 12:26
Возраст: 31
Дата рождения: 05.08.1985

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Аманда Лир » 28 ноя 2016, 10:06

А по системе табата кто-нибудь занимается? Для меня очень заманчиво - обещают всего 5 минут в большом темпе, а эффект примерно такой же как час в тренажерном зале.
Аманда Лир
 
Сообщения: 46
Зарегистрирован: 06 ноя 2016, 16:53
Возраст: 0
Дата рождения: 05.03.1983

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Iness » 28 ноя 2016, 14:57

Даже не слышала про такое. Пойду почитаю)
Iness
 
Сообщения: 9570
Зарегистрирован: 09 янв 2016, 19:03
Возраст: 28
Дата рождения: 01.03.1987

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Anna_69 » 29 дек 2016, 20:05

Да в яндексе и в гугле много фото программ, для различных упражнений, советую зайти посмотреть, я думаю, что с их помощью имею хорошую фигуру, любимый доволен
Anna_69
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 29 дек 2016, 19:58
Возраст: 18
Дата рождения: 06.10.1998

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Карина@ » 02 фев 2017, 13:42

Подскажите пожалуйста, как правильно делать упражнения, каждый день или через день?
Карина@
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 02 фев 2017, 13:38
Возраст: 24
Дата рождения: 27.08.1992

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Маркела » 02 фев 2017, 17:52

Карина@ писал(а):Подскажите пожалуйста, как правильно делать упражнения, каждый день или через день?

Если у вас тяжелая тренировка то нужно заниматься два раза в неделю. Нужно давать мышцам отдыхать.
Маркела
 
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 21 янв 2017, 12:49
Возраст: 0
Дата рождения: 22.03.1991

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Элли Ангельская » 18 апр 2017, 09:44

Почитала вас, глянула на ютубе тренировку по системе табака, позанималась, лежу отхожу.
Надеюсь завтра встать смогу)))
Пять минут мало все таки. Двадцать говорят оптимально. Но для первого раза 20 минут интенсивно делать упражнения, тяжело.
Элли Ангельская
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 18 апр 2017, 09:39
Возраст: 32
Дата рождения: 21.04.1984

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Солнышко❤ » 02 май 2017, 06:20

Достаточно пресс качать ,обруч тяжеленький крутить ) и не объедаться .Не голодать конечно ,но и не есть все подряд .У меня мама так всегда восстанавливалась
Солнышко❤
 
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 24 апр 2017, 19:27
Возраст: 0
Дата рождения: 18.09.1917

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Элли Ангельская » 16 май 2017, 09:54

Самое главное не обжираться)))
Элли Ангельская
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 18 апр 2017, 09:39
Возраст: 32
Дата рождения: 21.04.1984

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение vitakonfetka » 03 июл 2017, 13:14

А я скачала упражнения для пресса в телефон, каждое утро стала выплнять. По 8 минут. Ну и есть меньше стала. Хочу плоский животик.
vitakonfetka
 
Сообщения: 130
Зарегистрирован: 29 июн 2017, 14:44
Возраст: 30
Дата рождения: 12.11.1986

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение keti3927 » 12 июл 2017, 14:07

♡ ♡ ♡ Девочки подскажите . я поднимаю ноги и попенц лёжа на спине и держась руками за нижнию часть дивана Так качаю пресс ( один раз попробовала ) и обычный пресс качаю (его второй день делаю). Так вот их чередовать или делать только один из них и какой. ♡♡♡
keti3927
 
Сообщения: 10713
Зарегистрирован: 27 май 2016, 19:36
Возраст: 28
Дата рождения: 08.09.1987

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Тусяныч » 12 июл 2017, 14:17

Ну вообще лучше делать сначала на один вид пресса несколько подходов с перерывами по минутке, а потом на другой вид пресса так же несколько подходов с интервалами. Главное делать правильно, особенно дышать) иначе пресс начнет под слоем кожи формироваться.
Не совсем поняла как ты нижний качаешь? ты ложишься на пол на спину, вытягиваешь руки хватаешься за диван и начинаешь поднимать прямые ноги вверх? смотри поясницу аккуратнее не перенапряги. Мне нижний правилось больше качать немного п0-другому, я уже писала где-то: тоже ложишься на спину, руки вытянуты и держишься за что-то, поднимаешь ноги вверх под прямым углом - это исходное положение. На выходе начинаешь толкать прямые ноги и попу вверх, нужно следить чтобы ноги были прямо вверх во время толканий и никуда не отклонялись
Тусяныч
 
Сообщения: 11073
Зарегистрирован: 10 июл 2017, 14:39
Возраст: 0
Дата рождения: 02.12.1982

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение keti3927 » 12 июл 2017, 15:30

♡ ♡ ♡ Да да я именно так делаю :-) лежу на полу с вытянутыми руками (диван на ношках) поэтому за него и держусь :-D Спасибо тогда недельку одно недельку другое :-) ♡ ♡ ♡
keti3927
 
Сообщения: 10713
Зарегистрирован: 27 май 2016, 19:36
Возраст: 28
Дата рождения: 08.09.1987

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Тусяныч » 12 июл 2017, 15:39

Ты можешь и в один день чередовать тренировку, сначала на нижний пресс, потом отдохнула и на верхний
Тусяныч
 
Сообщения: 11073
Зарегистрирован: 10 июл 2017, 14:39
Возраст: 0
Дата рождения: 02.12.1982

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение keti3927 » 12 июл 2017, 15:56

♡ ♡ ♡ Хорошо попробую так а там посмотрим ;-) Спасибо ♡♡♡
keti3927
 
Сообщения: 10713
Зарегистрирован: 27 май 2016, 19:36
Возраст: 28
Дата рождения: 08.09.1987

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Gotessa » 12 июл 2017, 19:12

В приложении подтянутость за 30 дней есть все виды упражнений и как их правильно делать
Gotessa
 
Сообщения: 21951
Зарегистрирован: 01 сен 2015, 23:02
Откуда: Ставрополье
Возраст: 27
Дата рождения: 07.07.1992

Re: Худеем вместе

Сообщение Олик80 » 13 ноя 2017, 21:26

Вот еще кидаю упражнения для живота. У меня например это самое проблемное место из-за КС(((.
Изображение
Олик80
 
Сообщения: 7291
Зарегистрирован: 30 авг 2015, 18:25
Возраст: 35
Дата рождения: 03.06.1980

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Iness » 13 ноя 2017, 22:13

Ох, помню как первый раз я делала эту складочку ??? я думала никогда такое не смогу)) ну ничего, пару тренировок и всё ок))
Iness
 
Сообщения: 9570
Зарегистрирован: 09 янв 2016, 19:03
Возраст: 28
Дата рождения: 01.03.1987

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение ксюшка в. » 13 ноя 2017, 23:10

Еслиб еще она тебе написала действиные упражнения для внутренней поверхности бедра,былоб супер.
Спасибо,Оль что поделилась.Буду пытаться следовать этому на сколько возможно.Живот тоже после кс не айс.
ксюшка в.
 
Сообщения: 13024
Зарегистрирован: 10 июл 2013, 16:26
Откуда: Беларусь
Возраст: 33
Дата рождения: 12.06.1982

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Олик80 » 13 ноя 2017, 23:58

Ну вот кидаю саму тренировку как она написала.
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Олик80
 
Сообщения: 7291
Зарегистрирован: 30 авг 2015, 18:25
Возраст: 35
Дата рождения: 03.06.1980

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение ксюшка в. » 14 ноя 2017, 13:38

Оль,спасибо!Единственное мне с пульсом надо следить чтоб не больше 100-105 поднимался,кардиолог советовала не перегружать сердце.Попытаюсь следовать по возможности)?
ксюшка в.
 
Сообщения: 13024
Зарегистрирован: 10 июл 2013, 16:26
Откуда: Беларусь
Возраст: 33
Дата рождения: 12.06.1982

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Svetlana- » 11 дек 2017, 02:30

Это упражнение нам физиоврач в роддоме говорил делать после родов уже начиная с 3 дня, чтобы быстро живот и бока хорошо уходили. Лежа в кровати писать цифры в воздухе от 1 до 10, двумя ногами не опуская ног. И второе: стоя на четвереньках, можно тоже в кровати поднимать одновременно левую ногу и правую руку, в исходное положение и наоборот. Тоже раз 10.
Svetlana-
 
Сообщения: 3689
Зарегистрирован: 06 авг 2015, 07:28
Возраст: 32
Дата рождения: 10.07.1983

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение Э_Юлия_М » 11 дек 2017, 06:28

Спасибо )
Э_Юлия_М
 
Сообщения: 7087
Зарегистрирован: 17 сен 2017, 00:47
Откуда: Ставрополь
Возраст: 28
Дата рождения: 14.08.1994

Re: Упражнения для живота и боков

Сообщение ОльгаЕсина » 20 май 2018, 04:31

Очень хорошее и эффективное упражнение для получения плоского живота называется вакум, с утра как только проснулись лежа на спине втягиваете на сколько это возможно живот на 15~20 сек и так несколько раз необходимо делать каждое утро эффект будет заметен через 1~2 мес.
ОльгаЕсина
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 20 май 2018, 04:22
Возраст: 32
Дата рождения: 06.09.1985

Пред.След.

Вернуться в Спорт

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0