Кето диета, LCHF

[Лёлик1]

У меня вес немного уходит, в день грамм по 200. Иногда стоит, иногда больше. Главное не плюс как было

[Лю]

Я стараюсь взвешиваться не больше 2 раз в неделю. Ну за прошлую неделю было минус 4 кг. Но там вода лишняя слилась просто, сильные отёки были до этого.

[Лёлик1]

Люб, а может быть такое, что вышел из кетоза и опять зашел?
У меня опять привкус во рту такой же... как тогда

[Лю]

конечно может.
Мне кажется ті с углями перебарщиваешь. поєтому и віходишь заходишь

[Лёлик1]

Вот и я так думаю. Как салаты по вечерам начала есть.
В обед проще на работе. Купила сейчас шпик (сало в перце), так мне его захотелось) съела несколько кусочков. Потом ещё грудинка была (она наполовину мясо наполовину жир). Тоже немного. Сейчас чай и кусочек сыра. Если надумаю, может ягоды со сливками 50% поем.

[Лю]

Лен, а вообще, как твое самочувствие?
Есть в чем то дискомфорт?

[Лёлик1]

Самочувствие норм. Вчера правда вечером ничего не хотелось делать, поела и лежала. Сегодня с трудом поднялась на 5 этаж, там лестницы крутые. Но я редко влетаю по ним) теперь буду на лифте пока. На прошлой неделе сердце вечером колошматилось, выпила корвалол. Да в принципе и всё. А ну и со стулом непонятки.

[Лю]

у тя по ходу то выход то заход в кетоз, поэтому и такие качели..

на, почитай про запоры
https://www.ketogenic.ru/single-post/keto-y-zapor

[Лю]

у меня наоборот, со стулом получше дела обстоят.
Полностью ушел метеоризм, нет вздутия. И раньше такое было и частенько.

[Лёлик1]

Мне надо почаще есть авакадо. От него только польза сплошная и с ним делать салат.
Я жиры равномерно на приемы пищи не распространяю. В обед жиры в основном, вечером белки и углеводы. Хотя ну что там тех углей? Пол огурца, маленький помидор и зелень. Вот с заправкой беда. Сметана не очень жирная. Масло растительное нельзя. Майонез бы, я его люблю и он жирный, но он ведь на масле...
Витамины пью не все (только магний и кальций)

[Лю]

Лен, не.. тут главное в каждый прием пищи, пропорции соблюдались и обязательно, чтоб жиров было 75%.

[Лёлик1]

Вот в этом и была моя ошибка.
Ну ничего)
Я кстати воды стала пить больше. Раньше на работе наливала 1,5 литровую бутыль и до 17 ч пила. Сейчас вот уже вторую 1,5 набрала, на часах 14 ч только. Плюс пила чай 2 раза.

[Лю]

а поначалу помнишь, как ты говорила - я не могу много пить)))

[Лёлик1]

Да, помню) теперь мне хочется пить воду)
Но! Я живу в туалете, хорошо в офисе работаю. А если на выезд? Что делать?

[Лю]

Лен, я не знаю, Но пить все равно нужно

[Лёлик1]

Люба, а салат Цезарь совсем совсем нельзя?) Без сухариков конечно.

[Лю]

Лен, напиши как готовишь его и примерно сколько чего я те просчитаю чтоб хоть приблизительно понимать чо к чему

[Лёлик1]

Там проблема только в растительном масле (майонез же на нем и филе курицы на нем пожарено) а так там листья салата в основном и немного помидор. Пропорции не скажу. Я могу в прикуску с авокадо, чтоб жира добавить.

[Лю]

какое масло?
бери оливковое в нем меньше омега 6

[Лёлик1]

Да я понимаю, но дочь готовит и нет дома оливкового. С майонезом мне всё таки непонятно. Он жирный ведь, но на растительном масле.

[Лёлик1]

В общем поела я вчера немного цезаря, добавив себе в тарелку целое авакадо. Вчера в Магните была снижена цена на авакадо в два раза) купила себе аж пять штук, теперь есть запас жира, который могу в салат добавить, чтоб компенсировать бжу)
Завтрак сегодня- яичница из 3 яиц на сале (купила сало такое с прожилками мяса, но в основном там жир), пол огурца и немного квашеной капусты. Плюс кофе со сливками 33%?

[Лю]

А я жду вселенского жора перед кд. Надеюсь, он пройдёт мимо.

[Лёлик1]

Люб, хочу посоветоваться, такого плана сырки можно? Или творожные сыры типа альметте

[Лёлик1]

А я жду вселенского жора перед кд. Надеюсь, он пройдёт мимо.

Ну будешь просто больше есть своей еды если что, чаще. Иди ты думаешь потянет на сладкое и мучное?

[Лю]

В прошлый раз не было намёка даже на жору. Посмотрим как в этот раз будет

[Лю]

Лен, в этом углей много.

[Лю]

Вот альметте, вроде получше

[Лю]

Лен, ну расскажи как ты там?
вторая неделя пошла все таки))

я вот вчера чуток ниочень была, мне кажется перебрала углей. Ела много квашеных огурцов и еще морковку сырую. Блин она такая сочная была. Варила своим суп, натирала морковь, ну и не задумываясь начала ее есть(( по старой доброй привычке
Но завтрак правильный, на работе грудинка будет на обед.

[Лёлик1]

Люб, я не знаю, может тоже перебрала.
Вчера завтрак- яичница из 2 яиц на сале, плюс салат из огурца, помидора, зелени и сметана 25%
Обед плавно перешедший в ужин- салат из черемши, пол авакадо, пол огурца, 2 редиски со сметаной и ложкой творожного сыра. Седедка со сливочным маслом немного. Плюс сало (шпик) вприкуску. Потом догналась взбитыми сливками с клубникой. Воды пила не много (1,5 литра) была в городе...
Вес сегодня был без изменений, как и вчера утром.
Сегодня толком не поела утром. Сырокопченой колбасы нарезала и мазала творожный сыр. Была голодная. Выпила кофе, воду. Есть всё ещё хочется.

[Лю]

ага, я тоже чота седня подъедаю, наверно вчерашние углеводы дали о себе знать. Я себе сразу нарезала кусочками, вспомнила про еду - съела. и точу уже полутра)