Худеем вместе

[Маша и Медведь]

Доброе утро, Кн 55.5

[Сладик2]

Доброе утро.прошлую неделю пропустила( оьчитываюсь сегодня 83.5 с момента начала процесса -14.200)наконец вес пошел вниз!..
Пы.сы. в прошлое воскресенье вес был 85.7
С праздником девочки@!

[Svetlana-]

Нн 64.5
Кн 65.3
+800

Правда взвешалась уже после второго завтрака..

[Sestraezhika]

Доброго утра! Христос Воскресе!

Нн 54.4
Кн 53.6
-800

Я в шоке? вообще не ждала такого отвеса, у меня подряд обычно не бывает. Сегодня у меня выходной, ничего не считаю, но воду пью, тк привыкла. Выпила стакан воды как всегда, думаю ух сейчас нажрусь. Наложила салатиков, рыбки и тд. Короче съела меньше половины ахаха))) пришлось еще яичко в себя пихнуть, я Илюхе ато проиграла, моё разбилось х)
Ну на следующей неделе точно минусов не жду, нужно будет разгрузиться после сегодняшнего зажорчика

[Sestraezhika]

Сестраежика, Настя? Правильно? Посчитай меня тоже, пожалуйста??
Рост 172, вес 86. Грудью не кормлю. Пока не треню, работа разъездная. Телефон насчитывает от 8 до 12 тысяч шагов в день по работе.

Да, правильно ? чу чуть позже, как у компа буду)
Напомни и своё имя пожалуйста ?

[Тусяныч]

Нн 65,100
Кн 66,400
+1300

[marvellouS]

Девочки, Христос Воскрес!
У меня все не так как в прошлое воскресенье. Но все, же. Цифра на весах между, 70 и 71,получается - 500. Надеюсь ещё через пару недель увижу 6 на весах. Ну а сегодня, я ем, всёёё)))))).

[Лёлик1]

Доброе утро! Христос Воскресе!
Нн 79,3
Кн 79,5
+ 0,2
Вчера было 79,0))) это я огурцов соленых вчера поела?

[Sandra SS]

Нн 69
Кн 68
Минус 1 кг?

[Marina2706]

Девочки, Доброе утро! Христос Воскресе! С праздником Светлой Пасхи!
НН 71
КН 70,7
-300гр
Вчера было 70,3?откуда прилипло?

[mrs_mendez]

У меня ноль. 59,5.

Постараюсь не жрать вкусные куличи) сегодня уже справилась!

[вилка]

Доброго пасхального утра!
Мира и добра вашим семьям, девочки???
Нн 75,5
Кн 74,9
Минус 600.
Ура, откатила обратно привес прошлой недели?

[вилка]

Настя сестраежика, спасибище за подсчет!
Постараюсь сейчас въехать в тему ипримерно посчитать, на сколько ккал сейчас питаюсь. По-любому, там огого лишнего. А можно только готовый продукт взвешивать, когда в тарелку накладываешь?

[ТашаЦ]

Всем привет!
НН 69.5
КН 69.3
-200

[Мадя В]

Девочки,всех с Воскресеньем Иисуса Христа,открывшего нам рай,через Свой Крест❤❤❤
Я пока временно выбываю,как приеду(может через две недели,а может через месяц) продолжу❤

[Sestraezhika]

Настя сестраежика, спасибище за подсчет!
Постараюсь сейчас въехать в тему ипримерно посчитать, на сколько ккал сейчас питаюсь. По-любому, там огого лишнего. А можно только готовый продукт взвешивать, когда в тарелку накладываешь?

Не за что)
Смотря что именно. Если вареный рис, макароны и тд - то я взвешиваю готовое. По утрам кашу варю - считаю в сухом виде, плюс молоко. Супы тоже разные бывают.. обычно суп прикидываю примерно по ингридиентам, в нем все равно мало калорий (если он не на сале конечно))), и отдельно взвешиваю рыбу или мясо (считаю как отварное).
Если блюда сложнее, например рыба запеченая с сыром, помидорами и луком, то тут уже считаю как нужно, подробно. И в сыром виде и в готовом. Ато очень большая погрешность получится

[Sestraezhika]

Могу ещё кинуть ссылочку (тут можно же??)
Можно почитать первых три обсуждения, интересно написано)
Ну и стену я читаю частенько, есть несколько знающих девочек, что отвечают на вопросы новичков)
https://vk.com/jillian_michaels_group

[Катериша]

Все продукты считаем и взвешиваем в сыром и сухом виде

[Iness]

Доброе утро)
Я 69,200)

[ксюшка в.]

Христос воскрес!
А кто не празднует здравствуйте)
Нн 96
Кн 95,4
-600

[galochkamama]

Воистину воскресе!

Мама Таня, извиняюсь, что на прошлых выходных не отчиталась ?. На этой неделе взвешивалась в пятницу, по воскресеньям теперь не будет возможности. Итак:
Нн не помню
Кн 67.4

[Таня777]

Девочки, с праздником! Кн 66,3

[Shurypchik]

КН 85,4
Утром было.... сейчас я, кажется, вешу 100кг... это ужас... не могу настроиться на нормальный режим. Осенью так легко все шло, девки, дайте пенделя, а?

Настя, меня Саша зовут. Спасибо заранее?

[lesssta]

Нн не помню, кн 71,1 ? вроде ноль..

[подарочек]

Мой вес 64

[katenadm]

Судя по отвесам девочек чувствуется, что скоро лето ?
У меня не так радужно в этот раз
Нн 60.7
Кн 60.6
Еле выжала минус 100 гр. Но сама виновата... свекровь жила у нас несколько дней, я старалась не палиться, что худею (а то она начинает причитать, воспитывать и всю родню оповещать), я демонстративно вредности ела несколько раз. Пока любимый муж не спросил при всех однажды "ну что? Как твоя диета и вес сегодня?" ? Муж, конечно, жив, но не так невредим теперь ))))

[Sestraezhika]

Ага, Сашуль, значит правильно запомнила) извини что так поздно. И можно еще вопросик, у тебя ведь проблемы с щитовидной да? (Извини если путаю) и ттг высокий? Не возьмусь утверждать, но по моему при высоком ттг замедляется метаболизм, поэтому советуют дефицит брать чуть больше. Знаю, что многие эндокринологи советуют есть на 1200кк но это совсеееем неправильно.

Значит вот так, твой базальный метаболизм 1640 кк. Ниже такой цифры никак нельзя опускаться, нехорошо для здоровья. Поддержка - 2296 кк.

Дефицит 15% - 1952
Бжу - 129/77/179

Дефицит 20% - 1837
Бжу - 129/77/157

Если будешь брать дефицит 20% то лучше раскидать бжу немного по другому, а то маловато углеводов выходит, например бжу 100/75/190

А ну и ещё, нужно пересчитывать каждые 5 кило)

[Sestraezhika]

Я сегодня в целом не так уж сильно и отожралась? конечно позволила себе и салатики, и кулич, и яички, и даже мороженое) давно его не ела. Видимо перебрала с жирным, такая жуткая тяжесть в животе, уф. Отвык мой организм от такого) хотя по сути то все домашнее, наверное намешала много всего просто.

Вечером сделала треню PiYo по плану (Кор) и дополнительную треню на пресс (20 мин) ои Джанет ✊ но чувство тяжести не покидает. Ещё и кд припёрлись как по часам, в такой то светлый день. Предатели?

[Shurypchik]

? спасибо, Насть. Заскринила- сяду думать.
Ты не путаешь: У меня нет щитовидки)))) так что проблем с ней нет))) ттг был высокий очень зимой, поскольку была отмена тироксина(полная). Это меня очень сильно выбило из моего худения. Отекла круто. Плюс диета была очень своеобразная из-за предстоящего лечения. Сейчас опять на гормонах, и ттг у меня должен быть очень низкий(меньше 0,4). Вот пойду контрольный сдавать. Поэтому я так понимаю, что легче похудение пойдет, когда метаболизм опять раскочегарится. Но пока как-то я этого не ощущаю. Хотя уже прилично времени прошло.

[Sestraezhika]

А погоди, если очень низкий, тогда наоборот метаболизм повышается. Слышала что некоторые дамы специально пьют тироксин и понижают ттг, чтобы разогнать метаболизм и худеть. Дурные дамы, в общем.

Тогда больше 15% не бери. Можно даже 10% попробовать для начала. Хотя в принципе у меня ттг сейчас тоже на грани, последний раз был 0,41 чтоли. И мне нормально худеется.