Модераторы: Лёлик1, обезьяна, Тусяныч, Лю, Nata756
Leleka писал(а):Юль, добавить жиры просто: голень туши в сметане/сливках, к творогу их тоже можно добавить. Из овощей введи в рацион авокадо или оливки. Добавь бекон или просто небольшой кусочек сала или масла сливочного.
Katrusya___ писал(а):Эля13 писал(а):
Я тут новенькая ,и я не спорю с тобой. Да ты права может оно и так, что действительно надо разозлиться, у меня не очень сладкая жизнь,и я всегда радовала едой или даже можно сказать заедала боль и нервы в себе,а когда очнулась от всего то уже в этом весе и спать тяжело и т.д.
Тем кто привык к такой жизни не понять меня как тяжело начать , тем более у меня вообще силы воли нет. Но слава богу что мне удалось начать это. А в основном я из-за просиданий по больницам так поправилась , последние 2 года посивные очень у меня.
Эличка, от стрессов в этой жизни никуда не деться, к сожалению. Нужно научиться бороться с ними без помощи еды. Я, например, все самые тяжелые периоды жизни, провожу в наушниках, слушаю альтернативный рок. Мне это очень помогает. Еще физические нагрузки. После них крепнет не только тело, но и чувствуешь себя морально сильнее от того, что получается преодолевать себя. Пешие прогулки очень хорошо помогают. Кто-то снимает стресс вышиванием, кто-то вязанием. Нужно только найти свое. Еда не единственное средство.
Тебе только кажется, что у тебя нет силы воли. Ее в себе может развить любой человек. Нужно поверить в себя.
Ты же писала, что есть дочка? Если не слишком получается меняться ради себя, сделай это ради дочери. Пусть у нее с детства будет опыт здорового образа жизни и тогда она сможет избежать многих проблем, которые есть у тебя.
Приведу свой пример. Проблем с весом не было никогда. Я астеник. Тонкая легкая кость. Такая генетика. 162 см. Мой максимальный вес 46 кг (это, если забить на физ.нагрузки и питаться тортами), а так обычно около 44 кг. Два года назад сильно заболел муж. Речь шла о спасении жизни. Дважды по долгу больницы. Потом год очень суровой диеты. Проще перечислить то, что было можно, чем то, что под категорическим запретом. И вот он дома, наконец. Естественно, в глубоко подавленном состоянии и из-за всего случившегося, и от собственной беспомощности. А тут еще и ничего нельзя есть. (К слову, проблем с весом никогда не имел). Понимая, как ему тяжело, я начала соблюдать его диету вместе с ним, чтобы в холодильнике даже не было продуктов, провоцирующих возможные срывы. Первое время было тяжело. Периодически он устраивал бунт, но деваться было некуда. Стыдила его, говорила, что я же ем тоже самое, хотя могу есть всё, что захочу. Помогало. Втянулся. Ограничения по немному снимали. Через год- хорошие анализы. У меня, правда, была другая проблема, как с такой диетой не похудеть. Рассказала я это к тому, что, когда есть цель и понимание для чего ты это делаешь, ничего невозможного нет.
Эля, поищи больше информации о правильном питании. Кардионагрузки очень хорошо помогают в борьбе с весом. Бег и прыжки, конечно, с твоим весом опасны для суставов, но вот быстрая ходьба в самый раз. Главное желание и всё получится!
Эля13 писал(а):
Ну у меня почти тоже самое , да есть и дочь и сын . Мы уже как два года боримся с раком лимфотический системы 3 стадии и все ни как не закончим, так что порой не до музыки и не прогулок. А так я хоть и в большом весе я не ленюсь даже скажу более была бы возможность весь день бы гуляла на улице, а так у меня никого нет кроме мужа нет ,а он весь день работает до ночи чтоб с детьми посидел а я чуть время себе уделила, отец в другой стране а мама как я уже говорила умерла, дети в садик не ходят и.к дочери нельзя и мы неделями в больницах бываем а если дома мы на улице еще и не солнечно выйдем погуляем а так на солнышке нам нельзя. Что могу дома делаю и зарядку и на скакакалке перевнзав грудь шарфом попрыгаю,без него ни как очень больно .
Эля13 писал(а):Дай Бог. Спасибо большое
3д мама писал(а):Девчулечки мои хорошие , извините , но никак не смогла вас посчитать , что то дел столько накопилось , да и Мишаня пошёл ( и это полная засада ) . И оказалось столько всяких мероприятий и отчетных концертов в конце учебного года , что просто жесть .
Вы скидывайте в воскресенье отчёт , я вас обязательно посчитаю и подведу итоги .
Эля , я вас вижу ( я та самая Таня , которая отчеты должна скидывать ), вы умничка 😘, в этот отчёт уже не буду вас заносить , а в следующий марафон добро пожаловать .
‼️на этой неделе заключительный отчёт ‼️
Sestraezhika писал(а):Между марафонами обычно 1-2 недельки перерыв, Танюшка напишет))
Длится тоже по разному, наверное недель 9-10 обычно, следующий до 1 сентября скорее всего будет)
Leleka писал(а):Чёт вспомнилось, как все началось, имею ввиду табличку. Тане нужно было похудеть к выпускным)))
3д мама писал(а):Leleka писал(а):Чёт вспомнилось, как все началось, имею ввиду табличку. Тане нужно было похудеть к выпускным)))
Да нет же , первый марафон был самым длинным он был приурочен к рождению Миши и длился почти всю мою Б больше 6 месяцев а точнее 30 недель .
Ещё когда на велике ты собиралась до меня доехать 😂
Юля Бирик писал(а):3д мама писал(а):Leleka писал(а):Чёт вспомнилось, как все началось, имею ввиду табличку. Тане нужно было похудеть к выпускным)))
Да нет же , первый марафон был самым длинным он был приурочен к рождению Миши и длился почти всю мою Б больше 6 месяцев а точнее 30 недель .
Ещё когда на велике ты собиралась до меня доехать 😂
Дааа. Поржали мы тогда знатно. Ещё Бэлла была
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2