Кето диета, LCHF

[Лёлик1]

В кофе со сливками мне больше понравилось добавлять, чем в чай)

Сегодня на меня напал жор! Хочется съесть всё, что вижу. И хлеб мне вкусно пахнет сегодня, и корочка вкусно хрустит? и булочка с повидлом манит) Но я держусь! Пришла домой, натрескалась грудинки домашней и зеленых соленых помидор. Ох не знаю что будет дальше. Продолжаю хотеть есть?

[Лёлик1]

Люб, а ты взвешиваешься? Есть сдвиги?
У меня есть минус видимо из-за моей активности физической. После вторника, когда находилась по кладбищам, сразу был минус 1кг. Потом немного вернулось, но всё же показательно, нужно двигаться!

[Лю]

Лен, ну конечно двигаться надо. Я сегодня пол города пешком протопала. Теперь лежу

[Лёлик1]

А у меня с этим проблема... вот как в дом переехала так и не двигаюсь. И толстеть начала.
В квартире жила, там много подруг рядом, ходили гулять, центр рядом, да и просто по району ходили. А сейчас как на отшибе...

[Лёлик1]

Люб, я купила маслины вчера и посмотрела бжу. Обалдела, там жиров меньше чем углеводов намного. Я их не ела в результате. Хотя до этого брала оливки там практически только жиры. Неужели такое возможно?
Ещё купила оливковое масло. Написано нерафинированное, первый холодный отжим. Вот думаю, если я сделаю салат- один огурец, один помидор, пару редисок и заправлю этим маслом. Будет норм или недостаточно жиров?

[Gotessa]

Лен,надо с тяпкой вокруг дома бегать,это мощная активность)
На работе мало ходишь?

[Лёлик1]

Оль, нет, этим не страдаю)
Работа сидячая. В обед полчасика хожу. Вот руководство переехало на 3 этаж а я на пятом. Бечаю иногда часто по лестнице. И всё. Раньше хоть на работу пешком ходила, когда жила в квартире.

[Лю]

Ещё купила оливковое масло. Написано нерафинированное, первый холодный отжим. Вот думаю, если я сделаю салат- один огурец, один помидор, пару редисок и заправлю этим маслом. Будет норм или недостаточно жиров?

cмотри сама))

про маслины/оливки я не знаю, я их не люблю и не ем

[Лёлик1]

Понятно, спасибо Люб!
А вот когда в кофе добавляешь ложку кокосового масла? Компенсирует?

[Лю]

http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe

вот посмотри, там просто пишешь наобум, через запятую, а программа те считает. это все приблизительно конечно

[Лю]

Пережила я и пмс, и сами М., но что приятно, жора так и не посетил меня, да и отёков как таковых не было. Я наверно ещё неделю-две побуду на кето да буду переходить на палео. Через время вернусь, так и буду чередовать.

[Лёлик1]

Люб, а выходить-входить в кетоз так часто нормально тебе?
Я похоже вышла. Вчера беспорядочно питалась. Выпила бокал красного полусладкого грузинского вина, сыр домашний и маслины. Пол авакадо вдогонку. Но вряд ли жира там было достаточно... Сегодня утром был +500? вот и расслабилась называется...
Сегодня взяла себя в руки)

[Лю]

Лен, выбирай лучше сухое вино.

Лен, я изначально преследовала цель снизить сахар и поменять свои пищевые пристрастия.
С пищевыми пристрастиями уже хорошо, я стала спокойно относится к шоколаду, к выпечке. Раньше было - держите меня семеро. И если будет выбор, что скушать - я выберу теперь не кусок торта, а кусок мяса или рыбы.
Периодически думаю буду возвращаться к кето, потому что раз есть уже проблемы с сахаром, то так просто от них не отделаешься.
Ты присмотрись к палео, там ешь умеренно жирное, белки и много много овощей. Они должны быть в каждый прием пищи. Просто то, как ты питаешься, не успев войти в кетоз, уже выходишь из него - так тоже плохо. Организм в постоянном стрессе, это не к чему, отсюда могут и проблемы посложнее начаться.

[Лёлик1]

Люб, да я вообще не любитель пить вино. Но это было вкусное не удержалась)
Почитала про палео. Ну в общем норм. Практически кето. Но если я буду фрукты и овощи есть много, вес вернется точно!

[Лю]

Разница между кетогенной и палео диетами.
взято здесь https://www.ketogenic.ru/single-post/paleo-y-keto-dieta

Можно провести много параллелей между этими двумя видами питания и они сегодня являются наиболее популярными в мире.
Разберём, прежде всего, ключевые различия кето и палео.
Палео диета основывается на принципах питания, которых придерживались наши предки тысячи лет назад: ограниченное потребление зерновых, до минимума ограниченные переработанные продукты питания, никакого сахара или искусственных подсластителей - звучит неплохо.
Теперь посмотрим на кетогенную диету.
Основное условие - полное переключение энергообеспечения с глюкозы на кетоны. Состояние кетоза полностью перенаправляет ваш метаболизм, в то время как палео в этом разрезе скорее выглядит как просто стиль питания, так как не предполагает такой перестройки организма.
У кето и палео много общего в изменениях, которые происходят с организмом вследствие их соблюдения:
Снижение уровня триглицеридов.
Снижение кровяного давления.
Снижение уровня сахара в крови.
Снижение выработки инсулина.
Как видно в плане улучшения здоровья оба работают прекрасно.

Так, где же начинается действительная разница?
Палео использует углеводы, как основной источник энергии, в то время как в состоянии кетоза вы работаете на бета гидроксибутирате.
Далее, палео избегает молочных продуктов по причине того, что этот тип переработанной пищи наносит вред здоровью пищеварительной системы, в то время как приверженцы кетогенной диеты употребляют много молочных продуктов, прежде всего сливочное масло и сыры.
Следующий момент - искусственные подсластители: в случае с палео - исключены, на кето присутствуют некоторые из них с минимальным инсулиновым индексом.
Итак, для кого же лучше палео диета и для кого - кетогенная диета?
Планируете снизить вес, ответ однозначный - кето, это прекрасная возможность для вас.
Хотите побороть пищевую зависимость - опять же кето. Причина более чем проста: нет углеводов - нет скачков инсулина - нет голода - легче держать контроль.
Если вы не озабочены проблемой снижения жира в вашем теле и хотели бы питаться более разнообразной пищей, наслаждаться фруктами, например, палео вам подойдёт больше.

[Лёлик1]

Я в принципе всё это для себя уяснила, поняла разницу. Пока остаюсь на кето, пока вес не скину. Потом можно на палео как систему питания она мне подходит в принципе.

[belo4ka1986]

Люба,задала тебе вопрос в витаминах.Загляни туда,плиииз

[Nata78]

На кето с 21.02.18. Минус 7 кг. Голода действительно нет, аппетит нормальный.

[Лёлик1]

На кето с 21.02.18. Минус 7 кг. Голода действительно нет, аппетит нормальный.

О как хорошо! Делись опытом) что кушаешь? Считаешь бжу, пропорции? Как входишь в кетоз? Нарушала? Как потом?
Ох, завалила вопросами?

[Лёлик1]

Люба, не знаю что делать. Завтра еду в другой город на Ласточке. Ехать 2ч туда и 2ч обратно. И там недолго надеюсь. Что ж мне с едой делать не знаю что с собой такого взять. Это ж закон подлости, вдруг сильно есть захочется. Ну и с водой тоже...в чужом городе искать туалеты квест ещё тот)))

[Лю]

Я спокойно выдерживаю после хорошего завтрака часов до 4-5 вечера . Нарежь себе бекона на всякий случай. Возьми в небольшую баночку масла кокосового. Можешь кофе взять и туда масла добавить.
Если собралась нарушать, то уж лучше белком.

[Лёлик1]

Сделаю бутики- сырокопч.колбаса, масло сливочное и сыр жирный. Думаю выдержу) сало брать не буду)
Про масло хорошая идея, спасибо. Там как раз кофе в электричке продают и чай с лимоном)

[Лю]

Лен, ну как ты вчера?

[Лёлик1]

Я норм. Только не пила воду в пути совсем. Вес стоит пока на месте.

[Лёлик1]

Люб, я чего то устала от кето. У меня однообразие какое то, ничего этого не хочется, а желудок сводит от голода. И не получается у меня жир добирать столько.
Наверно пока буду продолжать жить без мучного, сладкого, без картошки и других гарниров.
Сегодня в обед захотелось нормальной полноценной еды. Купила в столовке салат из квашеной капусты с грибами и мясо по французски (свинина, помидор и сыр, всё это в духовке запеченное). Казалось бы и для кето подходит, но надо добавить жира. А его совсем не хочется...

[Лю]

Лен, быстрее всего ты перебираешь угли, поэтому и не в кетозе. Для того, чтобы понять сколько можно овощей, нужно считать ккал хотя бы поначалу, когда на глаз ещё не ориентируешься.
В покупной квашеной капусте в основном всегда есть немного сахара, для того, чтобы она быстрее приготовилась, поэтому её очень осторожно нужно кушать, и совсем немножко.

[Татьянa +]

Всем привет. Пытаюсь соблюдать кето диету Аткинса. Очень тяжело. Слабость. На физ.нагрузаказ сил нет вообще.

[Марина555]

А я сидела на такой диете за 8 месяцев на 19 кг похудела!!!! И вес потом очень медленно набирается за 5 лет 6 кг набрала!!!

[Лю]

Всем привет. Пытаюсь соблюдать кето диету Аткинса. Очень тяжело. Слабость. На физ.нагрузаказ сил нет вообще.

на сколько я знаю у Аткинса диета все таки низкоуглеводная, но все таки белковая и жиры там ну явно не в приоритете.

[katenadm]

Посмотрела теорию заговора про эту диету и чет запереживала...(