Диета Дюкана

[Rijik]

Я тоже худела на Дюкане, скинула 16 кг, потом подсела на спорт и контролирова питание, вес не набирался ) сейчас сажусь второй раз на него, так как знаю, для меня это самая действенная диета, перепробовано много.

[Герда88]

Я тоже худела на Дюкане, скинула 16 кг, потом подсела на спорт и контролирова питание, вес не набирался ) сейчас сажусь второй раз на него, так как знаю, для меня это самая действенная диета, перепробовано много.

Сколько дней атаки делаешь?

[Rijik]

Делала 5, хотя сайт расчищал 3, ни туда, ни сюда...

[Iness]

Я тоже худела на Дюкане, скинула 16 кг, потом подсела на спорт и контролирова питание, вес не набирался ) сейчас сажусь второй раз на него, так как знаю, для меня это самая действенная диета, перепробовано много.

Я после любимой может тоже на Дюкана. Не знаю чето. Я тоже на ней хорошо скидывала. 13 кг.

[belo4ka1986]

Марин,а ты прям строго на Дюкане?Расскажи,что кушаешь?Я тоже хочу попробовать как муж уедет

[Rijik]

Когда первый раз на нем сидела, фанатела. И хлебушки из отрубей делала, оладушки, запеканки... А сейчас у меня все просто, мясо ( кура, индейка ) , рыба ( отварная, на пару, на гриле ), морепродукты ( кальмар в основном) молочка ( творог, кефир, йогурт греческий ) Ну а в овощной день просто раздолье ) зависит от фантазии ) у меня с фантазией не очень, да и не хочу я на кухне долго возиться )))) поэтому я просто ем овощи, салаты... ну и 2 литра воды как за здрасти ) короче голодом не сижу ) а вообще у него там много всяких рецептов вкусняшек ) просто я ленивая )))

[belo4ka1986]

Вот я тоже в этом плане ленивая.Готовить детям отдельно,себе отдельно то еще удовольствие.И так целыми днями на кухне.
Тоже хотела опробовать такой лайтвариант Дюкана.А отруби ешь?

[Rijik]

Сейчас вообще не ем, меня видимо кефирчик спасает )) но если есть проблемы с этим делом, то конечно отруби нужно кушать.

Я в своё время даже книгу его читала 🤦‍♀️ но не сидела прям до конца. Почитай в интернете, у него там несколько этапов, я до последней не доходила 😅 просто ушла в пп и спорт, это и было типо закрепление.
Диета очень удобное, на ней можно позволить себе в ресторан сходить ) и даже винца сухого хлебнуть бакольчик 😅

[Iness]

Ирин, на этой диете как раз проще всего в плане готовки. Запекла курицу. Детям с гарниром, себе огурчик. Так же с рыбой

[Gotessa]

Я как раз сошла с Дюкана потому что в поездках тяжело найти правильную еду. Все везде жареное в масле или панировке, то жирное, а это совсем не подходит

[belo4ka1986]

Ин,это понятно.Я за всякие дюкановские вкусняшки имела ввиду.А так я так и делала на пп,уже прмвыкла на ужин овощи есть с мясом вместо макарон или кашки))

[Яна203]

Добрый день, по поводу диеты, в семье мама с невесткой сидели на ней пол года, невестка похудела на 17кг, готовили каждый вечер по книге его блюда, мне как не худеющей - перепадала еда, есть можно и вкусно)))

[Анна_Бородина]

Дюкана достаточно щадящая диета и для эндоморфов очень действенная. Но витамины нужно пить ещё до начала диеты

[belo4ka1986]

Девчата,худеет кто на Дюкане?
Марин,ты еще на ней?
Вобщем,я решилась.Атаку трехдневную прошла успешно,сейчас 4й день чередования.Вчера с утра увидела цифру и не поверила глазам.Года 3 ее не видела)
Пока мне тяжелее всего без фруктов,потому как лето и многоне всего.
Радует,что чувство голода постоянного ушло

[Киселюшка]

Ириш, ты уже ж сидела на Дюкане? Буду за тобой следить тут👀
Раньше за Леной следила в кето, но она пошла по наклонной😄

[Лёлик1]

Ириш, ты уже ж сидела на Дюкане? Буду за тобой следить тут👀
Раньше за Леной следила в кето, но она пошла по наклонной😄

🙈🙈🙈
Дюкан для меня был самый длительный)

[belo4ka1986]

Маша,не,я первый раз пробую))пока скинула 3 700.Не знаю,надолго ли хватит))

[Лёлик1]

Ира, пиши что кушаешь, 👀 за тобой. И как вес уходит

[belo4ka1986]

Да,я всю темку перечитала))как раз как вы с Инной и Верой худели)

Ем пока курятину,творог обезжиренный,овсяноблигчики ваши,кефир,йогурт нежирные,яйца.Вот в чередование добавила огурец,кабачок и помидор.Очень понравилась идея супа с фрикадельками ваша!
Сегодня нашла еще рецепт колбасы,вроде все для дюкана подходит.Хочу сделать для бутеров)

[Киселюшка]

Ира, пиши что кушаешь, 👀 за тобой. И как вес уходит

А ты не хочешь Иришку поддержать?🙄

[Irysik+]

Я была на Дюкане, похудела очень хорошо!!!я сидела на нём, ещё когда 4-й этап был платный.официально зарегилась прошла 3 этапа (Слава Богу почки не полетели).во время третьего этапа начали пытаться забеременеть и понесло меня Так,что писец.не меняя питания и правила я за месяца 2-3 набрала всё обратно 😥😭😭😭.

[Лёлик1]

Ира, пиши что кушаешь, 👀 за тобой. И как вес уходит

А ты не хочешь Иришку поддержать?🙄

У меня или после Дюкана, или после всех моих перепробованных диет, началось ухудшение здоровья. Я теперь боюсь ставить такие эксперименты над собой. В моем преклонном возрасте надо беречь здоровье😂😂😂
Мне достаточно перестать жрать, больше двигаться и надо устраивать разгрузочные дни. Хотя бы это...

[Rijik]

Ир, я пока непонятно на чем сижу 😂 доедаю овощи, после дня рождения, выкинуть жалко... как доем, опять на атаку 😅 для меня эта диета номер один. Правда я уже не изгаляюсь с овсяноблинами, хлебами, блинчиками. Сил не хватает 😂 закину грудку в топку и побежала ))) главное кушать. По себе заметила, что если мало покушаю за день, то и отвес мизерный...

[Iness]

Да,я всю темку перечитала))как раз как вы с Инной и Верой худели)

Ем пока курятину,творог обезжиренный,овсяноблигчики ваши,кефир,йогурт нежирные,яйца.Вот в чередование добавила огурец,кабачок и помидор.Очень понравилась идея супа с фрикадельками ваша!
Сегодня нашла еще рецепт колбасы,вроде все для дюкана подходит.Хочу сделать для бутеров)

Ира, удачи!✊ Хорошая действенная диета! И сытная! У тебя всё получится!💪

[Svetlana-]

Я худела на ней в первый раз хорошо. Потом слезла, плюс гармоны взбунтовались, вт второй раз она мне не помогла, только на атаке воду согнала. А так мне тоже нравилось, остбенно то, что очень много выпечки можно

[belo4ka1986]

Мариш,янамешала тесто на овсяноблин на ночь,утром хоп и за две секунды готово.Сверху куру и горчички чуток и бутер готов))

Свет,вот выпечкой не хочется заморачиватся.Эти крахмалы,добавки всякие покупать.

Инн,спасибо.

Сегодня поюсанула на 400 гр с понедельника.Но у меня вчера начались кд и вчера ела рыбу копченую.Надеюсь,в этом причина

[Rijik]

Ир, я исключаю соленое, копченое ( ну это я, так как мне надо всё и сразу и быстро))) + ещё может случится после овощных дней, так как они воду могут задержать, особенно помидоры. Огурэц наш лучший друг 😅

[Svetlana-]

Ир, там выпечка легкая. Минут 20 занимает. От рыбки соленой/копченой у меня всегда оргомная прибавка

[keti3927]

♡♡♡ Ириш 💪💪💪 Ты молодец 👍😙 ♡♡♡

[katenadm]

Я месяц отсидела строго на нём, 4 кг скинула (для меня это хорошо). Летом закинула ее. Хожу просто много и клубнику лопаю... ) с осени опять сяду сначала. Хочу ещё 4 скинуть )