Кето диета, LCHF

[Лю]

О чем запереживала?

[Svetlana-]

Я тоже смотрела эту передачу. В этом проекте они сами себе противоречат. В одной программе нахваливают зож, в другой говорят о последствиях. Мне кажется, в любой диете есть свои + и минусы, одно точно: если тебе помогает и ты себя отлично чувствуешь не стоит переживать.

[Лю]

Да, Света, я тоже так считаю. Для меня, например, всеми нахваленное пп, идёт только во вред. На том же кето я снизила сахар с 14 почти до нормы, до 6, без каких либо сахаропонижающих препаратов, исключительно питанием. Для меня единственным минусом этой диеты - это её финансовая сторона. Если захочется максимально разнообразить рацион, это влетит в копеечку. Во всем остальном лично для меня я видела одни плюсы.

[katenadm]

За вас ) я не на ней. Но раз вы пишите, что всё ок, значит так и есть и будет )

[Лю]

Искала я эту передачу, но так и не нашла. На первом невозможно посмотреть, стоит блок, в ютубе несколько передач глянула, но все не то. Если найдёте, сбросьте ссыль, пожалуйста

[Svetlana-]

Люба, нашла. Вот ссылка
https://youtu.be/FGFy2l4R180

[Лю]

Света, спасибо, посмотрела.
Про дробное питание соглашусь, есть люди которым оно подходит, но их так мало.
А про кето.. Я изначально садилась на эту диету дабы оздоровить организм. Я не могу сказать что кг вернулись. Немного вернулась вода, т.е. вернулись отёки. Я по осени-зиме возможно снова посижу на ней, сейчас я придерживаюсь палео

[Svetlana-]

Палео ведь тоже лечебное?
Мне кажетсч летом на кето сложно, особенно в жару

[Лю]

ну не совсем лечебное, там лечебное больше палео-аутоиммунный протокол. Но палео хоть приближенный к нормальному питанию.

Кето хорошая диета, мне она понравилась очень. И результат был виден, просто в провинции не так много всякого разнообразия, да и денег не так много, чтоб готовить только на правильной муке и жире. Но жиру хоть есть альтернатива - тот же смалец, куриный/утиный/гусиный жиры. Ну а муке альтернативу я не нашла.

[Svetlana-]

Люба, а мука какая нужна?
С продуктами у нас тоже выбор невелик. Все с китая и ужасного качества. Рис из пластика, овощи фрукты тоже выращены китайцами на нашей земле. С их химикатами. Мясо с добавками, а животные все на гормональном корме. Мы мясо покупаем в деревне, режем сами, а корма то 100% с добавками

[Лю]

кокосовая мука, миндальная.
вообще из любых орехов подойдет
еще вроде из льняного семени подходит.

[Shurypchik]

Люб, а ты про кукурузную писала, не вышло?

[Svetlana-]

У нас продается в отделах ЗОЖ. Цены заоблачные. 150 гр миндальной муки стоит 350 р

[Лю]

Люб, а ты про кукурузную писала, не вышло?

не подходит она

[Лю]

Шура когда то спрашивала влияние кето на поджелудку, если мне не изменяет память. Это комментарий врача, на вопрос как придерживаться кето при больной поджелудке

Делаю пост, чтобы не потерялся важный коментарий:
Olga Islamkina :
"Я делала вопрос-ответ с кето-френдли гастроэнтерологом.

Вот ее мнение:
"Поджелудочная. Панкреатит. Одно из заболеваний, где может быть необходимо дробное питание. Большой процент панкреатитов связан с мелкими камнями, песком в жёлчном пузыре. Если нормализовать функцию желчного пузыря, то будет облегчение и при этих панкреатитах.
При панкреатитах бывает непереносимость жирной пищи в силу недостаточности ферментов. Здесь рекомендован прием ферментных препаратов. Но подсаживаться на них всю жизнь не стоит. Это препараты первой помощи.
✔️ Кето-питание допустимо.
Процент жиров в рационе нужно увеличивать медленно и смотреть на ощущения. Если появляется жирный стул, нужно остановиться, начать прием ферментов и дождаться нормализации стула. Затем продолжать.
При панкреатитах плохо переносится большое количество углеводов, сахар вызывает обострение. Жиры для нас, для пищеварительного тракта более естественная пища

[Shurypchik]

Спасибо, Люб.

[Аманда Лир]

кокосовая мука, миндальная.
вообще из любых орехов подойдет
еще вроде из льняного семени подходит.

Нифига себе. Я нигде в продаже такую муку н е видела. Видимо надо в специализированных магазинах смотреть.

[Shurypchik]

Только что смотрела Малышеву. Как раз про кето диету говорили. Она сейчас набирает группу для исследования этой диеты. Зовет желающих поучавствовать.

[Rijik]

Вот читаю про диету и что то страшно 😅 хочу перемен, Дюкан надоел, да и в последнее время совсем не получается на нем посидеть нормально. Люба, я так поняла ты тут опытный боец?) возьмёшь на поруки новичка?)
Планирую начать считать кбжу. Расчитала в интернете сколько чего мне надо. Не совсем поняла про выгрузки и загрузки, ну думаю мне это пока не нужно, главное начать )

[Лю]

Ты на кето хочешь?
Сейчас тяжко будет. Много овощей, фруктов, много соблазнов, а их вот вообще по минимуму надо.

Основное питание - это жиры: сало, сливки, масло сливочное. В идеале купить кокосовое масло, чтоб готовить на нем. Белка много тоже нельзя - небольшой кусок мяса, рыбы. Если творог ешь, то с жирнючей сметаной или сливками. Диета мне очень нравится. Осенью вернусь к ней на какое-то время.

Расскажи, как обычно питаешься?? Что есть такое, от чего тебе будет тяжелее всего отказаться??

Очень хорошо, что считать будешь, это прям идеально

[Rijik]

Да, хочу попробовать кето, но не знаю смогу ли употреблять столько жира, я ведь даже котлеты всегда на пару делаю, привыкла так...

Радует что можно есть сыры, их я очень уважаю ( особенно с винишком 😅😂), вот творог тоже, яйца, какую никакую запеканку сварганить без муки, колбасы, сосиски (?), яйца, кофе со сливками 😍, если я провально поняла. От овощей могу спокойно отказаться, мучное люблю, конечно, но если скажу себе нет, то и смотреть на них не буду.

Сейчас питаюсь как попало, можно сказать, но стараюсь контролировать. Ввела спорт, планирую каждый день кардио не меньше часа плюс хожу больше 10 000 шагов. Вода 1,5-2л а то и больше.

Вот наверное с завтрашнего дня и начну диету. Надо попробовать, а там уже смотреть, подойдёт ли она мне или нет.

[Лю]

Ну вот смотри, я ела на завтрак яйца жаренные на сале, плюс кусок жирной утки и немного салата. И кофе с кокосовым маслом. Я не обедала, а на ужин у меня тоже было в основном сало, жирная рыба или утка и немножко овощей. Иногда позволяла себе пол яблока. Где-то на второй неделе вообще перестаёшь думать о еде.
Ты обязательно почитай про кето-грипп, чтобы ты была готова к этому состоянию. Оно у всех по разному проходит.

[Rijik]

И сколько у тебя уходило в неделю?
Я могу питаться без разнообразия, меня не напрягает, могу просто забросить кусок в рот, запить кофе и готово 😅 главное чтоб сил на зал хватало )))) с завтрашнего дня начну )

[Rijik]

И ещё, Люб, посмотри. Так мне расчищал калькулятор. Я вот теперь сижу и думаю. Вообще реально набрать столько жира и не перебрать с ккал 🤷‍♀️

[Лю]

ага, нормальные пропорции.

[Герда88]

И ещё, Люб, посмотри. Так мне расчищал калькулятор. Я вот теперь сижу и думаю. Вообще реально набрать столько жира и не перебрать с ккал 🤷‍♀️

а что за калькулятор?

[Rijik]

Нарвалась на какой то, их много в интернете

[Rijik]

Тут расскажу.
На завтрак яичница, бекон либо сосиски, авокадо, кофе.
Обед салат делала, сыр, грудинку туда, огурцы, зелень.
На ужин творог, авокадо, там уже что влезет по ккал.
Угли не добирала, а все остальное по максимум старалась. На третий день утром я вообще еле с кровати встала, сердце стучало, слабость жуткая. Так поняла перестраивался организм, а на 4 сорвалась 😅 вот попытка номер 2))) я не знаю почему у меня голод, трачу в деть где то 800-900 ккал физ упражнениями, ем на 1500. Сегодня вот пока сытая, посмотрим что вечером будет ))))

[Лю]

только в кетоз начала входить и на тебе.
у тебя еще организм не перестроился на жиры и поэтому был голод
чуточку не дотерпела.

[Rijik]

Блин 😬 да понимаю что все испортила 😩 ну первый блин комом...